這本書很具體的帶著讀者探索以及解釋，有著豐富的作業單，在書寫時會有點累。現在平價諮商難排，自費又很貴，推薦給有這方面困擾，但無法諮商的人，如果正在諮商，這本書可以一起搭配使用，裡面有很系統性的引導，唯一的缺點就是看的時候很累，需要一直寫作業。

內容豐富，排版舒適，作者本身是資訊業員工，對現代生活的眾多干擾以及不能停下深有體悟，雖然沒有太多實際研究佐證，但我覺得足夠了，方法都非常明確。方法我沒有全做，作者也不建議全做，但我有感覺到成效，推薦可以看看。