巔峰心智

Ａ＋

這本書由邁阿密的一位心理學博士所撰寫，整本書都環繞在如何找回專注力的掌控權，作者對於這個主題不遺餘力，做了相當多的實驗，許多的論述都相當的具有參考價值。

我們人有將近50%的時間，是在預設的大腦模式下生活著，我們沒有聚焦在自己現在正在做的事，我們的心智時常的漫遊。

專注力是我們每一個人的超能力，而且專注力只能現在使用，沒有辦法為未來儲存。它相當的脆弱，一不留意它就會耗損。

但是值得開心的一件事，專注力是可以被鍛鍊的！
透過正念的練習，可以拿回對專注力的掌控權。

這本書有大量對於心理學名詞的說明，含金量跟研究都相當的深入，是一本投入相當心力的作品。

分心是一直存在的事實，透過心智的鍛鍊，最重要的關鍵是『覺察的能力』，而整個覺柴能力的提升，正念練習就是一個簡單的工具。

我會在工作轉換的中間，或是發現自己出現分心或是焦躁的時刻，我就會做一個簡單版本的身體掃描以及呼吸練習，快速的掃描身體各部位的感受，讓自己全然專注的呼吸10次，做完這些之後，自己的專注力聚焦的相當好。這是對於我收益很大的一個練習。

Action：
1.呼吸練習
2.辨識想法、情緒、感受
3.身體掃描，安放自己在此刻，安放自己在身體當中
4.慈愛連結，祝福自己、他人、萬物，平安、健康、快樂、自在

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阿米星星的小孩


A+


一本很適合大人小孩都讀的書，


地球上高傲的人類，其實在外星人阿米的眼前，我們只是一個未進化的星球。


一個星球的進化程度來自於愛人的能力。
在進化的星球當中，沒有交易、沒有自相殘殺、沒有破壞，大家都是以愛出發，自然沒有貪婪、佔有。阿米帶我們看到的進化星球，其實就跟天堂一般。


跟隨著外星人阿米的腳步，我們看到了進化的差異，更理解了地球還有相當大的進步空間，地球存在著戰爭、犯罪、佔有、破壞，在阿米的視角中，地球還有很長的一條路在前方。


我們每個人，都可以清楚的有一個數字在身上，這就是一個愛人的分數。
愛，究竟是什麼呢？愛就是宇宙的基本法則。


神就是愛，愛就是神，我們是神創造的一部分，愛存在我們每個人的心中，我們本身就是愛。
我們每個人都有最純凈的愛人能力，而且是源源不絕的，如阿米所說的，我們所有的地球人，若一切行事都以愛為出發，那麼將會是一個相當平和的世界。


原本是兒子要看的書，但是看了書評後，我迫不及待的跟著阿米一起坐上了飛碟探險著。


透過這本書，我看到了身為地球人一員，自己的高傲，宇宙如此大，我們所理解所認知的，與真理相距未免也太遙遠。


這本書，很薄！也很簡單讀，但是要傳達的意義，是相當的深遠且具有思考價值的。
它是一本童書！它更是一本探究生命意義的書。


Action：
愛在我們心中，我們本身就是愛


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LINE即時行銷


A-


有做過產品的人應該都有一個很強烈的痛點，那就是溝通的渠道。


這也是為什麼，很多地方都可以看到call to action讓客人加入LINE官方帳號。
LINE是台灣人很喜愛使用的一個社交軟體，客人加入了官方帳號，有了多一個跟客戶接觸的機會。


要經營好一個LINE官方帳號，不容易。
需要讓客人覺得留下你的官方帳號是有用的，裡面的功能可以操作促銷活動、訊息的發送、客戶服務、集點卡、或是對於客戶進行分眾標籤，以達成分眾行銷。


值得省思的是，好好的運用LINE官方帳號，其實可以滿足取代簡易版的自家設計APP。這是一個相對快速可以達成的方式。


加入好友很容易，但是要客戶一直有留著你的理由就沒有那麼簡單。
有用、有溫度、有吸引力，是留著這個好友的重要關鍵。


如果，你苦無一對一的溝通管道，LINE官方號我覺得是相對簡單且易入門的方式。依據目的，的好好設計官方帳號的功能，是可以很多元豐富的。


取得連結，透過設計，進而推動黏著及消費。


Action：
LINE官方帳號取得TA的連結


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#電腦人

開始冥想吧

B+


這本書對於我而言應該算是一本相當初階的冥想書籍，很簡單的介紹冥想的方式、好處、技巧。


我很喜歡作者用的一個比喻，冥想就是一個清除電腦桌面的一個過程，清理完之後，電腦的使用效率就會整個的提升。


但是，我們在清理的過程，其實是需要一些時間的，除了可以發現自己平常儲存檔案的習性，也可以提醒自己下一次儲存時要多一步的思考。


冥想就是心智使用的說明書，我們從出生開始，我們從未好好的習得如何使用心智，我們讓頭腦的思緒牽動我們的行為，然而這些思緒建構在我們一路成長的經驗、學習上，成了一套獨特運作的電腦方程式，而且每個人都不一樣。


透過冥想，我們可以更清明的看到內在方程式運作的模式，它造就了我們慣性的行為，久了就成了我們所謂的個性，然後就印證了算命老師說的，算命為什麼會準，因為人的個性很難改變。


但是，如果能掌握技巧，這個方程式是可以被破解的。


Action：
刺激→大腦方程式→念頭+情緒→行為→個性→命運


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#商周出版

你的人生就是最好的故事




A+

自從知道了佈施原來也包含了法佈施後，我開始喜歡在社交軟體上做一些分享。
但是大部分的時候，我們的分享比較偏向『流水帳』，沒有辦法讓別人知道你的能力或是價值。

這本書有很清楚的方式，讓每個人開始建構紀錄自己的故事系統。
然而，做這件事的目的：用『故事跟經歷』，更清楚的展現自己『身分認同』，帶出自己的『本領價值』。


展現出自己的身分認同這件事，其實就是今年來大家常說的tag，我們在別人眼中究竟是一個什麼樣的人，亦或是那方面的專家。


作者定義了巔峰故事的四個角色線道：工作與教育、家人與朋友、娛樂與愛好、靈性與自然。

從這四個泳道出發，以不同層級的故事：勇敢故事、合作故事、美德故事，搭配道出馬斯洛的需求層次理論三大主軸：生理安全、社交、自我實現。


每一個故事，都要細細的去思索：地點、人物、動機、本領。
透過故事，將自己的價值及本領或是厲害的地方道出。以便更加深自己的『身分認同』。

這套系統，我覺得對於自己很有幫助，因為自己似乎從來沒有好好的思索過，如何說好自己說的人生故事，如何讓別人好好的認識自己的能力或是價值。

這個系統的重點在於省思，透過省思，可以更加的理解自己，進而成為自己，最終是好好的表達自己。
省思找到行為想法的脈絡，現在的自己是透過一個又一個多過去所累積成為的。

每個人都是一個獨特的商品，尤其在未來的世界當中，每個人好好的訴說表達，這個商品價值在哪的能力顯得格外的重要。

Action：
整理故事經歷→展現身分認同→帶出自身價值及本領

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邁向目的之路


A


我是一個『有目的感生活』的推崇者。
對於我而言，當目標出現時，反而做什麼事都變得相對簡單了，最怕的就是不知道該往哪去，懵懵懂懂渾渾噩噩。


本書很大的篇幅在說明現在的人缺乏人生目的，以及缺乏人生目的所會帶來的影響。


到了最末幾個章節，帶到了我們該如何透過教養，一點一滴的讓孩子們有找到人生目的的能力，這也引發了我深度的思考。


自己很慶幸，在40多歲的年紀，慢慢的透過不斷的自問、不斷的省思，釐清出自己究竟一生當中的使命究竟是什麼？這些所有的開端，來自於我開始問自己這個問題：這一生，我究竟想成為一個什麼樣的人？


我也很開心，透過幾年來的來回探尋，這個目標圖越來越清楚了。


然而，這些的自覺與覺察省思，我如何透過教養，讓孩子們可以提早思考這個問題呢？


教養一個具有目的感的孩子方式：
1.利用平常的機會展開對話
2.對於孩子的興趣保持開放以及支持
3.傳遞自己對於人生目的想法以及從工作中獲得的意義
4.鼓勵創業家的精神


我身為母親，我如何用我現有的資源，幫助孩子墊高視野，讓孩子理解天命的不同選項，看到不同的可能性？


伴隨的提問是陪伴孩子一同探索：我喜歡什麼？我擅長什麼？世界需要什麼？


Action：
讓孩子思索天命的重要性
讓孩子看到不同天命的可能性


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衣櫥加法


A+


我非常喜歡作者的一句話：刪減不是為了刪減，更是為了未來的豐盛騰出空間。減到極致後，我們可以好好的迎接加的『重生』。


另外，對於作者提出的用球隊規劃衣櫃的方式，這是一個相當目標導向管理衣櫃的方式。
第一：先列出自己的角色
第二：依照外套、洋裝、上半身、下半身、配件，紛紛的填入需要單品名稱及件數
第三：盤點現況衣物以及採買


從角色出發，去定調自己衣櫃中的衣服群，這對於我是一個很新鮮的觀點。


盤點自己的現況以及現況衣櫃中的衣服比例，赫然發現自己過多的休閒服裝，或許是崇尚自由舒服，所以越來越多寬鬆的款式。透過刻意的檢視，我會知道哪些東西不要再添購了，方向該刻意的走。


應該有的比例：
正式場合15%
平日工作60%
休閒20%
特殊5%


現況比例：
正式場合10%
平日工作400%
休閒40%
特殊10%


衣服也有身心靈的概念：
身，這件衣服穿起來好看嗎？
心，適合自己的角色嗎？
靈，自己穿起來舒不舒服？我想給人什麼樣的感覺樣貌是什麼？


自己前陣子20天的旅程，很好的帶出日常生活當中物質需求的議題。


我仔細的觀察，這三週的生活，究竟需要些什麼必要的東西。


回到家，我清理了一大袋的衣服。
一件結婚前44公斤的牛仔褲，在這一次的清理過程當中，我帥氣的把它放進了袋子。


我靜靜的看著它，感謝它曾經帶給我的美好。


學習更喜愛現在的自己，然後朝著更好的自己邁進。


放下對於過去的執念，不容易。


但是我知道，
如果有一天我回去了過去的體重，我仍然不是過去的那個自己。


對於我而言，斷捨離的目的不是要追求極簡的人生。
而是為豐盈的未來，空出更多的輕盈的空間。


Action：
買衣服一定要試穿
下半身的數量少於上半身
上下半身的單品要可多互相搭配的
同一款式不要太多
材質不要容易舊的


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10分鐘入禪休息法




A+




正念對於我而言最大的二個好處應該是：
1.幫助更了解自己
2.走向內在平靜




在更理解這個部分，我們可以透過不斷的練習，讓自己在刺激與行為之間，更有能力按下暫停鍵，讓自己多一些時間與空間，去覺察自己的行為。




讓自己的行為從無意識的行為趨向為有意識的行為。




而這個暫停的空間與時間空出來為的是什麼呢？
為的是讓自己釐清自己無意識行為，背後的大腦設定的行為模式。




我們的行為模式來自於二個面向：
1.種種經歷的堆疊：個人特質、家庭因素、個人經歷
2.思考方式：人生經歷及累積的不同，導致我們思考的方式不同




同樣一個刺激，在不同人的身上卻會有截然不同的思考或是行為。




其中，書中闡述影響我們思考方式的幾個內在角色，我覺得相當有趣以及貼切：
毒蛇者：評判自己不好
大將軍：完美主義者限制自己要做什麼
編劇：災難化思考模式
通靈者：快速下結論揣測他人的想法
拾荒者：覺得自己不值得擁有好的事物
終結者：覺得自己一無是處




的確，自己的思考模式當中，這些角色會隨著不同的情境時間登場表演。
也因為這些角色的特色，自己的行為似乎也跟著有了固定的模組。




對於我而言，理解自己的思考行為模組，最好的方式就是寫日記了，我自覺還沒有到達先知先覺的境界，但是透過事後的反省及沈澱，我至少可以做到的是後知後覺，而不是永遠的不知不覺。哈哈哈！




寫日記，是一個很受用的方式，期待鍛鍊中的我，在事件當中，能有更快按下暫停鍵的能力。




Action：
打破既有對思考行為迴圈




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打造將才基因


B+


一連讀了第四本作者的著作，這一本的內容一樣是定位在觀念的建立。


本書的定位應該比較偏向於員工的面向出發，如果自己要成為組織當中的將才，在心態及行為上應該如何的調整。


本書的每一個章節可以看得出來，作者在公司中諄諄教誨的用文字提醒同仁。


杜書伍是聯強集團的總裁，一兵一士一將都是自己一點一滴捏出來的，我想人力應該是所有創業者或是企業主在人事上辛苦的心血。


在打造將才的過程，真的是一個辛苦又漫長的路。作者會起心動念想要留下一系列打造將才基因的文字，很可以理解其背後的用心。


這一系列的書，員工適合讀讀，你會知道一個總裁眼中，什麼樣的人的特質具備將才。
主管適合讀，你會知道如何打造專屬於自己企業或組織的將才基因。


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將將


A


我想要打造公司的共同語言，其實背後就是文化的建立。


目前我在做的是透過課程的推進或是小主題的觀念傳達，讓員工理解公司的行事風格或是處事方式。
但是在推動的過程，會因為個人的限制資源，而有了資訊傳達不均勻的現象。


所以，最近的自己，一直在思索著，如何建立一套DNA系統，讓所有的員工都能過，透過這個系統化的建立，更加的理解公司。


文化就是土壤，好的土壤可以奠定植物生長的基礎。


我給自己三大問題方向思索：
1.我如何建立一套公司文化DNA的學習系統？
2.我如何將各部門的KNOW HOW萃取出來？
3.我如何將各部門例行運作的一切齒輪項目化，以及系統化追蹤？


這三大方向，是我給自己的大目標，這三個方向如果好好的建立起來，我想朝著永續發展的企業建立，應該就沒有那麼遙不可及。


這本書，提供給我一些細節項目的推進想法，在文化DNA的學習架構中，要更清楚的沈澱文字或是視覺化我們想要傳達給員工的訊息。


1.建立知識架構
2.一次一個主題對推進
3.讓員工在接下來對2週收集連結及觀察案例，系統化登載課程，自習後記錄心得
4.有專人反饋及回應
5.建立主管學習專區，潛力的主管人選，鼓勵至系統提前學習


為什麼我們要做這些呢？


因為：認知→態度→行為→結果


我們在做的方向就是從認知開始推進。好的認知下，最終就會有相對應的結果產出。


Action：
1.我如何建立一套公司文化DNA的學習系統？
2.我如何將各部門的KNOW HOW萃取出來？
3.我如何將各部門例行運作的一切齒輪項目化，以及系統化追蹤？




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