如果是曾經經歷過新陳代謝診所”無油無糖無澱粉”飲食法的人，很推薦看這本，不玩文字遊戲，講的都是大實話。 如果是自行168的人，更推薦看這本書，裡頭的方法真的不難。比起診所要求每天水要灌5000，這本書水只要喝3000，真的不難。如果是無法依照任何飲食法的人，這本書也還是有對應辦法。

如果是未信耶穌的人，反而很推薦看這本書。不需要放棄原本的宗教又能有技巧地汲取Bible這本書裡讓人生更豐盛的方法。我自己就依靠實行書中其中一個方法，飲食控制近4年將各項血液生化指數維持在醫師規定的畢業標準內。

這本書裡幾乎沒有食譜、幾乎沒有菜單；但有減脂過程中很重要的”心法”。 看完整本反而覺得，適合減重行業從業人員參考。 遇到客人這種問題用這個辦法帶；那個問題用那個辦法解決。

日誌-很實用。飲食計劃-雖然作者是歐美人士，但計劃裡臺灣難取得的食材沒有很多。動作有分難度，計畫也是循序漸進；即使完全沒有練過徒手也能一天一天照著上手，稍微有些肌力的人也會在動作中找到再次精進的部分。作者在書中也會談訓練心法，雖然沒有要出國比賽得冠軍，但是看看別人的說法開個眼界也是好事。