這本書跟大腦喜歡這樣學
其實可以一起看
此書寫得淺顯易懂
對於學習效果不佳的人
若能利用此書提到的技巧
一定能感受自己的進步

作者以注意力章魚來比喻我們的工作記憶，它無法同時間處理太多事情，尤其遇到新的事情，更需要專心對付，但等到熟悉此事情後（轉到長期記憶），注意力章魚駕輕就熟，可以隨時取出連結，甚至同時做其他事情。

而在學習時，可利用刻意練習，挑戰自己不擅長的部分，讓大腦活化起來，而不是一直做偷懶學習。

練習回想可以說是學習的重要步驟，把學過的內容嘗試能否主動回憶出來，而不是重覆翻著書本以為已經熟悉內容。

而適時地用記憶方法更是讓我們學習事半功倍，作者提倡用記憶宮殿法，把要記憶的事物擺在每個角落，就能深深記住。

要學習不分心，一定要試試蕃茄鐘工作法，讓自己專心工作25分鐘，再小小獎勵自己一下。

最後的運動和睡飽覺看似不重要，卻對學習有舉足輕重的加分。

假如各位學習不得要領，就千萬不能錯過這本，會讓你在學習上脫胎換骨的寶典

本身是中西藥都學的藥師
但工作是以西藥為主
我對中醫也是有點興趣
所以常會借相關書籍閱讀

但這本書真的很不一樣
因作者強調的是
黃帝內經的天人合一觀
他認為現在的人
跟大自然運行的規律脫節
整天追逐物質上的目標
而讓自己失神，疾病叢生

所以根本上要從精神層面調整 ，進而調整氣機的開闔，讓身體的氣機運作歸於平常，精氣神飽滿，讓邪氣無法入侵。

現代人的生活，常讓自己的氣機處於開的狀態，如追劇、熬夜、劇烈運動，無形中耗費許多精神。

而常做太極拳、靜坐、站樁等屬於闔的活動，可以讓神慢慢聚回來，讓氣漸漸充滿身體。

以往我總覺得，透過藥物調整身體快又有效，其實只是治標。從無形層面的精氣神調整，才是維持健康的根本之道。

我的大兒子現在六歲
跟我無話不談 嘰嘰喳喳的
但聽說到恐怖的青春期
容易變得跟父母無話可說

所以從小多花點時間與孩子聊天，累積感情的存摺
是遠比只盯他們的作業，來得重要許多。

至於要聊些什麼，作者為我們提供一些方向，從生活中的五官體驗，到學系的選擇，生態的探索以及社會各種現像和時事新聞的探討，其實很多面向都可以是聊天的素材，只是父母對這些議題還是要有一定程度的認識，再配合客觀的討論，引導孩子有自己的觀點。因為現在的教育已經不是我們那時代的填鴨教育了，如何培養孩子的觀察力，思考力，表達力，這些能力才是他們受用一輩子的能力。

同理心的培養尤其重要，因為這是我們與機器人間最大的差異，從校園霸凌，同志議題，街友問題，難民流離失所等困境。面對錯綜複雜的世界，我們可以選擇冷漠，也可以捲起袖子一起幫助他們，讓這世界一起共好。

減糖在這幾年甚為流行
我自己也搭上減醣列車
瘦了快10公斤
睡覺打呼的問題也改善
原來只是改變飲食中糖的比例，就能找回青春和健康。

大家都知道吃糖不好
又難以抵抗它的誘惑
尤其是每天一杯手搖飲
炙夏時來支冰淇淋
不僅消暑更是小確幸

只是這些甜美的糖
在體內卻慢慢侵蝕我們
也慢慢老化我們的身體
甚至最後得到糖尿病
一種影響全身的慢性病

本書完整地介紹糖的種類、糖化反應，糖讓你變老又變病，如何進行抗糖生活

其實糖用各種面貌躲在我們的食物裡，米飯、餅乾、水果等都能見到它的足跡，所以我們得更細心觀察自己的飲食，揪出潛藏的糖，讓每天的糖攝取量控制在一定範圍。

減糖生活，我已經輕鬆度過3年，身心都得到改善，還在猶豫不行動嗎？看看自己年輕的照片，會讓自己更有動力喔！

我絕對不會說我很喜歡喝拿鐵的，不過還好我只喝便利商店的，而且偶爾喝而已~

這大家朗朗上口的觀念，一天少喝一杯星巴克拿鐵，之後就能輕鬆退休~
其實要實際執行並不容易。因為很多生活的消費，都是長期習慣的累積，看似沒什麼，卻像溫水煮青蛙，煮掉自己的退休生活。

所以拿鐵因子泛指任何因習慣而出現的消費行為，我們也可找出屬於自己的因子，如珍珠奶茶因子，香菸因子等等。

找出漏財的原因後，就可以逐步挑戰它們，把這些因子的支出慢慢降低或取代。

而省下來的這些錢，就是要投入退休帳戶，讓複利幫你滾出美好的退休生活

還好我沒什麼特別的漏財因子，不過閱讀這些觀念還是讓人像喝了一杯香醇拿鐵後，心情輕鬆愉快，繼續堅持儲蓄理財的道路。

出社會已經14年，越來越能體會，這時代名片的重要性越來越低，大家看的是你目前實質的工作能力和表現，名片只能代表你過去的經驗和累積。

本書要讓大家甩開名片的迷思，從職場定位，了解職場規則，累積自己實力，培養正向工作心態，以及如何提升轉職率等篇幅，全方位提升自己在職場的硬實力，而不是迷失在脆弱的名片追求上。

尤記得第一份工作是自己去人力銀行應徵大型公司，因為年輕有活力，也很快被錄用，當時也不懂職場規則，沒多久就得罪直屬主管 還好她依舊寬宏大量，提拔我當基層主管，這才發現主管真的不容易，要帶底下的部屬衝刺業績，又要符合主管的需求，所以這些能力的培養就可以從文章中看到。

工作幾年後，我們可能面臨職涯的十字路口，這時候利用作者提的三圈理論：
第一圈（找出有熱忱或擅長的領域
第二圈（曾獲得身邊人的讚賞的特質）
第三圈（存在的機會或職缺）
利用這些條件好好檢視自己的狀態，探索出最適合自己的工作方向，而不是像沙丁魚一樣，往市場上機會最多的職缺猛擠。

而開心上班應該是大家的理想，偏偏同事愛背後捅你，長官又不夠明理，這職缺又沒有升職機會，很容易就掉入【離職-求職-抱怨-離職】的無限循環中，這時候設定自己的目標和調整心態就很重要，如果這份工作雖然不符合期待，但是可以累積目標邁進所需要的能力，那就要耐心培養自己的能力，同時每年確實做自我檢核，該培養的能力是否有確實達成。

現在的時代瞬息萬變，如何時時充實自己，再將所學應用在工作上，會是一個人有沒有辦法持續穩定活在職場的關鍵，如果只想像以前抱一個鐵飯碗就等待退休，小心最後那個飯碗裡面沒有人會裝飯給你。

作者從退休後，就一直在台東推動教育的工作

若不是這次新冠肺炎
造成全台灣旅遊業乃至各層面的嚴重衝擊，他也不會提筆再寫新書。

內容首先談的是
對台灣的旅遊業的憂慮
長期缺乏妥善的規劃
造成旅遊景點
假日總是人滿為患
平日反而門可羅雀
不僅遊玩走馬看花，
也無法體驗當地風俗民情

所以作者建議政府應該參考國外成功的經驗，好好管控旅遊市場，所有市場都有其容納的極限，像去年澎湖忽然湧入大量遊客，不僅旅遊品質不好，甚至也讓居民不勝其擾

故細水長流才能維持其旅遊品質，且應整體規劃，讓遊客全方位感受一個地方的美好，能慢遊而達到無期而為的旅遊。

再來談到教育，作者總是心心念念未來這主人翁，這20%的青年在不久的將來會主導我們的生活，我們怎能不戰戰兢兢地教育他們呢？不過現在已經是網路的世代，以往的填鴨教育早已落伍所有的知識在網路上立刻搜尋得到，所以我們應該更著重未來時代的趨勢，如史丹佛允許學生六年內，可反覆進出學校和工作領域，讓學與應用互相驗證和修正

另外跨領域的學習也很重要，我們得讓自己跳脫工匠的格局，多方面地學習，才能找到更符合自己興趣和潛能的工作。

最後教育當然最核心的是先學會做人，再來學生活和做事的能力。

台灣雖然是小國，但假如我們不斷提升自己的文明，又有著亞洲難得可貴的自由與民主，有朝一日，我們會蛻變成世界地圖裡，一顆閃耀的星星。

作者培養極簡的習慣後
接著也把喝酒的習慣戒除
就像他書中提到
從整理開始擴散的自我效能。

看起來本書跟他擅長的極簡沒相關，但透過極簡行動引起其他好習慣的漣漪，卻像波浪與水的關係，彼此相依相生。

本書從習慣的理論先探討，讓你了解光靠意志力是很禁不起考驗的，因為意志力會隨時間、情緒、壓力、環境而改變，如果我們能處在良好情緒，適當調節壓力，不待在充滿誘惑提示的環境，我們的意志力就不會被磨損光，
也更有餘力培養好習慣。

我們的行動45%都是習慣決定，而培養習慣的三大要素就是【提示】【慣性行為】【獎勵】，充分應用此原理，重複我們的行為，就能讓此行為無意識化而養成好習慣。

聽起來很簡單，但人總有惰性，所以作者提供50項習慣的法則來協助我們成功建立好習慣。

如降低開始的門檻，要健身只做一下伏地挺身或走去健身房，一旦開始行動，就能提昇幹勁，不會一直覺得裹足不前。一旦踏出第一步，就要維持每天做的習慣，如果可以固定安排時間做就更好，可以形成規律性的生活。等到能從容做此事時，還可以提昇難度，這樣可以刺激多巴胺的分泌，使自己更有成就感且幫助維持此習慣。

【習慣不只頑固得驚人，也脆弱的嚇人】，所以我們只能一直努力維持，習慣著建立好習慣。

極簡生活的好處是，你擁有更多自主權，建立好習慣亦是，你可以選擇用好習慣充實每一天的生活。

與物品保持適當的距離
原來是感受幸福的關鍵~

處在生活便利的時代，我們隨時有機會買暫時想要的產品，然後目光很快地又被更新穎的東西綁架，於是東西越堆越多，反而讓雜物主宰我們的生活。

如何跳脫追逐物質，陷入比較的無限循環，極簡是一個有效的方法。

只是每個人需求的東西不一樣，所以極簡也不需要在丟捨的數目上錙銖必較，只要透過整理的過程，反覆確認物品對自己的需要性，不用和其他人比較。

透過極簡，減少物品對自己的干擾，同時也讓自己能更專注在重要的事情上，看似整理物品，其實也在清理自己的雜念，開闊自己的人生。

光知道極簡的原理還不夠，最重要的是趕快跨出第一步，先把用不到的垃圾處理掉，一年都用不到的東西斷捨離，對於怦然心動的物品也要心懷感恩地丟掉。只留下最需要的物品，

而人生，也只需要把時間留給最重要的人事物~

新冠肺炎肆虐全台之際
累計確診人數突破萬人
缺水、停電危機四伏

花了一個月時間慢慢讀完
此書細細品嚐
覺醒的味道每天刺激著我
讓我能在此內憂外患時
好好安住當下 放下煩惱

書是用每天一篇文章的方式編排，共365篇
內容看似獨立，但要傳遞的核心概念，無非是
慈悲，接納，不執著概念

每篇文章後面，也都有針對主題的呼吸、冥想練習
讓你可以立刻複習與應用


作者是詩人
歷經許多挫折後
對人生有許多不同的看法
尤其透過詩人細緻的觀察
把許多日常生活現像
與人生的道理結合
讓讀者有豁然開朗的感覺

未來的世界，越來越複雜
心，可以一直不停追逐
但心，也可以生活在當下
靜靜品嚐日常生活的變化
不排斥，不抱怨
只是如實接受一切