研究證明，
接受我們所有的情緒，
甚至是混亂、痛苦的情緒，
正是韌性、茁壯生長與真正快樂的基石。

前幾天跟朋友S聊天時，
說自己很容易森77.
她說看不出來。
我表示是因為自己全壓抑下來了，
她說壓抑情緒對身體不好。
我是個負面情緒和想法很強烈的人，
我也知道這樣對身心不健康，
日前得知一些得癌症的人就是長期壓抑自己導致生病，
或許我應該嘗試用其他方式去處理與紓解負面情緒，
最後導引到較健康的生活方式。
未來也想借用NLP的一些方法來扭轉信念。
避免壓抑過久而內在出狀況。

電影"化劫"編劇之一魏國原曾經跟我分享，
人有三百多種情緒，
我們要學會分辨自己與他人的情緒，
才能調整與他人互動的方式。

剛好我手上這本《超越人性的弱點，遇見更好的自己》的前三分之一就教讀者如何掌控想法與情緒，
這也是我第一次接觸卡內基相關的書籍。

本書是由兩位作者合著，
一位是戴爾·卡內基的孫子Michael Crom.
曾在卡內基服務三十五年退休並擔任現任董事會成員。
另一位是戴爾卡內基訓練機構的總裁與執行長Joe Hart.
他們曾訪談上百位高績效領袖，搭配科學研究，
提供實用步驟、策略，
讓讀者可以一步步實現自我成長，
邁向美好人生。

我們須留意有些想法會使自己自我設限，
我們要主動掌控想法，
而非讓想法掌控我們。
我們接觸的一切，
比如說讀過的書、
看過的電影、
滑過的貼文，
都在影響腦中的想法。
我們可以把腦中的想法或出現的情緒寫下來，觀察它。
問自己一些問題:
⬖我是如何感受這些想法的?我現在的想法是什麼?
注意當下想法是如何出現的

⬖這些想法為我帶來什麼感受?

⬖這是先入為主的想法嗎?還是誇大的情況?

⬖這個想法有幫助嗎?
如果沒有的話，我可以用什麼想法來替代它?

要培養好的身心靈，
良好規律的作息是很關鍵的，
書中舉例村上春樹、莫札特、富蘭克林等人都有規律作息。
我敬佩的已故球星Kobe Bryant也長年嚴格要求自己，
他常在凌晨鍛鍊自己球技，
曾有句名言:你見過凌晨四點的洛杉磯嗎?

除了設計生活作息，
每天撥出點時間整理自己想法，
去準備及檢討當日計畫，
思考自己想要成為怎樣的人。
我曾在紙上寫下希望外在像澳洲影星Simon Baker這樣有氣質，
內在希望像Zen大、江魔、萬維鋼等人那樣博學多聞，
身材希望可以像菲律賓影星Derek Ramsay一樣健美。
不過我想這些都需要長年累月地去模仿、揣摩、實踐、修正、優化，
才有辦法慢慢活成自己喜歡的樣子。

作者引用Carol S. Dweck的《心態致勝》(天下文化出版)書中最重要的觀念-成長心態，
提醒我們培養成長心態是掌舵生活的要點，
也是良好作息如此重要的原因之一。

如果時間允許，我習慣在上班前洗熱水澡振奮精神，
噴上P.Seven台灣茶香水(我目前用的是《細妹安醬Oriental Beauty》這款，
它有好幾款淡淡茶香的不同選擇)，
使自己更有朝氣地出門。

有時候容易緊張的我感到焦慮時，
會念藏傳佛教的綠度母心咒Green Tara Mantra來舒緩焦慮。

書中有段提到我們可以說"我注意到我感受到悲傷"，
會比直接說"我是悲傷的"來得好。
自己並不等於自己的情緒，
我們不用去認同它們。
我們還要記住情緒是中立且短暫，
我們感受到哪種情緒跟好壞無關，
那些情緒也不會永久存在。
作者建議我們誠實地反省，
把情緒寫下來，
客觀看待這些情緒。
刨出情緒根源，
去了解情緒要帶給我們的訊息。
我們可藉此內心對話，
反問自己並思索答案。

關於內在對話，
自己覺得很難，
剛剛提到的編劇魏國原也曾建議我寫恐怖日記，
恐怖日記的方式跟這本書中提到的內心自我對話幾乎一樣，
你幾乎要毫無保留地對自己誠實，
不能自我欺騙。
要直視自己最深的恐懼。
接著選擇想法、調整心態、面對情緒。
因記憶不牢靠，
作者建議我們寫下，
多年後回顧能看清事情。

紀錄內在對話可以界定、了解、掌控情緒。
寫感恩日記可以感激自己的生活體驗。
再來當我們感受到恨與怒的情緒，
先承認執著於那些情緒是沒有幫助，
問問自己，
這些情緒是否幫助我成為我希望成為的人?
當自己在對話、痛苦體驗中出現強烈情緒，
請想辦法暫停九十秒，
觀察情緒的發生，
改變環境、
跟朋友聊聊、
散步、
做一些自己喜歡的事情、
運動；
切記別沉溺於情緒。

對了，
編劇魏國原曾跟我說他覺得這世界上充滿著惡意。
我不確定他是否在開玩笑，
因為和他相處，
感覺他是個溫暖、體貼、細心的人。
他很關心我的感情生活，
每次和他對話完，
我都會跟他說:愛你。
(這裡的"愛你"是兄弟之間的情誼，我們無意表演男上加男；我跟他都喜歡有趣的靈魂與女孩，^.＜ )
希望我們的兄弟情誼讓他有勇氣面對世間的惡意，
有走下去的動力。

學習到面對情緒這個知識點之後，
接下來我們即將進入下一個旅程-自信。
這四年多來，
一直覺得自己人生卡卡的，
有點每況愈下的感覺，
我不確定自己是否該去找心理師聊聊，
或者自學NLP嘗試自己來扭轉信念。

我跟講師雷浩斯稍微談過，
我覺得他很厲害，
他回我說
不要覺得我很厲害，
是你自己要加油。
我才醒悟到，
對吼，
我確實該加油。
他努力拚了這麼多年，
才慢慢有成果。
那我不該心急求快，
該靜下心來，
好好學習、多拚一點。
未來才有辦法成為自己想成為的人，
走在自己喜歡的道路上。
到底我該如何重建自信呢?

書中提及兩件事特別重要
⬖自我效能self-efficacy
自我效能就是相信自己有能力做到某件事，
這跟我們能否達到自己設下的目標有直接關聯。
自我效能很高的人會將困難視為挑戰而不是威脅，
是因為他們相信自己有能力，
也相信自己做得到。
無論是怎樣的困難，
即使沒能達到目標，
也知道自己會成長且變得更好。

當我們過去取得小小的成功，
想想自己是做了哪些事情才成功?
別把重點放在實際做的事情，
而是在於我們是如何做到，
以及過程中是如何引導自己的。
若能清晰地回頭檢視自己是如何取得這些成功，
就能幫助自己未來再度取得成功。


⬖自我價值self-worth
自我效能與自我價值看似相同，
實則有所差異。
自我效能是我可以做什麼；
自我價值是我是什麼樣的人。

強健的自我價值通常源於對自己給予同情、理解。
與成就、狀態無關。

如何練習建立自我價值:
▩對自己好一點

▩往內心尋找認同

▩將「你是誰」與「你做了什麼事」區分開來

▩不要拿自己與他人做比較。

希望我能多一點勇氣面對腦中的恐懼，
敢於接受未知的事物，
並學會開口尋求幫助，
放下試圖做到完美的想法。
改變自我對話的方式，
多鼓勵自己，
從中慢慢找回自信。
只要我們持續抱持成長心態，
我們就能夠掌舵人生。


☺有感的句子:
1.如果你還沒有走上成為你希望的人的道路，那麼你便自動走上成為你不希望的人的道路。
2.早知道我會活這麼久的話，我就會好好照顧自己。
3.知識不是力量，實踐應用的知識才是力量。
4.人生就是一場冒險!願意去做、大膽去做的人通常能走最遠。
5.對待人們時，要謹記我們不是面對邏輯生物，我們是面對情緒生物。

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在令人分心的花花世界中，
心無旁鶩是一種高超的本領。

本書作者Daniel Goleman曾寫出暢銷巨作《EQ》，
這次他提出專注力是大腦活動與美滿人生的關鍵。
書中展示他博學的一面，
引用了很多科學證據、事件、研究來佐證專注力對我們生活各方面的影響有多重要。

專注力有很多面向，
如高度警覺性、
專注力concentration、
選擇性注意力selective attention、
開放覺知open awarenness等，
作者花二十一個章節帶我們走向探討注意力、專注力的旅程。
缺乏這類能力足以破壞我們的事業或一生；
若能使這類能力茁壯，
則能使個體更有成就與更成功。

好消息是，
注意力就像肌肉一樣，
是可被鍛鍊的。
用不好就萎縮，
用得好就能成長。

專注還能分成三大類:
對內inner
對他人other
對外outer.
想要擁有美好人生，
各個面向都要保持靈敏度。

我也發現自己越難越維持專注，
手機、網路成癮是我需要克服的課題。
我們以及下一代都花很多時間盯著3C產品，
大腦的社會與情緒神經迴路是透過整天與人互動來學習並塑造神經迴路，
隨著使用數位產品時間越多，
我們就欠缺學習與他人互動的時間，
導致我們解讀面對面相處的行為時時受挫。

『你必須先了解自己的感受，
才能了解別人的感受。』

當我讀到書中這段文字時，
就在思考是否我的認知同理心cognitive empathy太過於薄弱了?
我總是無法正確解讀對方的情緒信號。
我們有鏡像神經元，
照理說我們可以體認另一人的想法並與之產生共鳴，
我有點沮喪在這方面的進展非常緩慢。

認知同理心使我們有能力理解他人的思考方式與觀點。
透過別人眼光來看事情、
按照他們的方式來思考，
可以幫助你選擇適當的措辭，
以符合他們的理解模式。
同時我們在思考他人情況時，
藉此評估管理我們自己的情緒。
這些可以是由上而下的心智運作。

對照之下，
情緒同理心emotional empathy是使我們以心有同感的方式加入他人；
不論他人經歷的是喜悅或哀傷，
我們的身體也隨之共鳴。
這樣的協調往往是透過自動的、
由下而上的大腦神經迴路。

我過去比較宅，
很少跟人互動，
導致我對人際的敏感度非常差。
我曾上過五四愛情學苑的識人有術、
也進修過菳菳老師的菳字塔識人術，
可多數情況我還是無法理解對方，
調整成和他們同頻率的溝通方式。
未來也想找時間去"大人學"進修看懂"局"的相關知識，
如果鄧為中Erik再次開讀心術，
我也想去報名。
最近聽聞大大學院的雷浩斯開了一堂"一生受用的識人財富學"，
瞬間被秒殺且多位高階主管推薦必上，
這也排在我未來的進修課程之一。

我們在回到書中，
建立融洽關係的要素
始於兩人的完全共同專注，
這會帶來一種無意識的身體同步，
進而產生良好的感受。

同理心仰賴的是注意力的力量:
要了解他人感受，
我們必須捕捉到他們臉上、聲音裡，
以及其他的情感訊號。
前扣帶迴anterior cingulate是注意力網路的一部分，
透過刺激我們能與他人痛苦共鳴的杏仁核，
使我們對他人的苦難感同身受。
以此來看，
情緒同理心是"切身"的，
我們在生理上實際感受到別人的身體發生了什麼事。
如果我們分心得越嚴重，
越無法展現關懷與共情。

大腦的兩套心理系統，
一個是大腦較底層的皮質下subcortical迴路中，
✿"由下而上"(bottom-up)的大腦:
1.負責管控我們面對世界的心智模型
2.直覺的，透過網絡合作的方式運作
3.衝動的，被情緒驅動

另一個是主要發生在新皮質的心理活動，
可設定與監控皮質下的運作目標。
✿"由上而下"(top-down)的大腦:
1.負責自我控制，有時候可越權控制通常不經思索的日常活動，並減輕情緒驅動的衝動
2.能夠學習新模式、制定新計畫，在一定程度上掌控我們自動化的各種行為。
3.速度較慢

Daniel Goleman舉了很多運動競技、商業等各種需要專注力的例子，
任何競爭都成為一種心理對決。
自己的心理狀態決定自己有多專注，
也因此決定自己能有多棒的表現。
越是放鬆、信任由下而上的動作，
就越能釋放自己的心智、
靈活變通。

我計畫之後會找時間不斷複習搖擺舞的基礎，
直到熟練到不用思考，
無須耗費多餘心力，
使大腦的底部/頂部系統在彼此分配心理任務時，
能慢慢將搖擺舞的動作由頂部交棒給底部，
完成神經轉移的體驗。
這樣我應該可以更享受跳舞與爵士樂。

另外書中也提到偶爾使心思飄移一會兒，
可以使創造力源源不絕。
創造力階段的專注模型
✍定向->選擇性注意力->開放覺知
我們在"開放覺知"此階段自由聯想的話，
會有助於讓解決方案浮現。

書中第五章"尋找平衡"裡面提到的以品嚐葡萄乾開始，
展開冥想的過程，
五四愛情學苑創辦人派特也曾在法鼓山做過類似的體驗，
我個人還沒體驗過冥想，
找機會我會去找一盒葡萄乾，
來試試由葡萄乾開啟的冥想，
使焦躁不安的神經迴路安靜下來。

這是一本讓我重新認識專注力的書籍，
我會想要更有意識地運用注意力與練習正念減壓，
慢慢訓練自己能更自我覺察內在、與他人、與外界的互動，
希望自己能更留意日常生活中的情緒反應將我們翻轉至不同的注意力模式，
好好運用專注力使工作、創作、練習搖擺舞等都朝著好的方向發展，
假以時日，
終會抵達想要的境界。

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#專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握AI世代的卓越關鍵（全新修訂譯本）
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這是一本很有趣的書，
真的是讓我大開眼界。
作者是第一個成為國際太空站指揮官的加拿大人，
也是第二個非美籍或俄籍的指揮官。

要成為一個太空人太難了，
要先擊敗數千位菁英，
脫穎而出。
就算幸運通過漫長的徵選，
大多數時間都還是待在地面，
接受各種數不清的訓練。
而健康只要出一點小問題，
就會失去太空人的資格。
接受訓練時必須專心一致，
在地面模擬出了問題，
還是活著，
但在太空中，
出了點差錯，
可能隨時送命。
這對體能、心態都是一大考驗。

當太空人，
犧牲最大的是他們的家人。
太空人對自己的行程沒太多決定權，
百分之七十左右的時間不在家人身邊，
要能獲得家人的諒解，
走在追求成為專業太空人的夢想的道路，
可能是十分孤單的。

太空總署發展出"家庭隨扈"這個制度，
當太空人升空時，
出任務的太空人會選擇兩名沒在受訓的太空人，
在家屬觀禮時，
一人照顧他的近親，
一人陪伴他其餘的家庭成員及朋友。
如果火箭爆炸，
太空人死掉，
家庭隨扈的任期可能會長達好幾年。

幫助同事家人度過升空時的難關，
使作者了解所有太空人的家人都被迫做出改變與犧牲。

作者九歲就立志當個太空人。
可是他不知道要怎麼做才能當上太空人。
在追求夢想的過程，
他說他不曾認為當不上太空人就是個失敗者，
因為成為太空人的機率幾乎等於零。
他不會笨到把它當成衡量自我價值的標準。
他的態度是很可能他辦不到，
但他必須努力付出，
使自己往正確方向前進，
以備不時之需。
他確保那些事讓他感興趣，
不管結果如何，
他都能快快樂樂。

作者年輕時加入空軍，
成為戰鬥機飛行員，
再轉跑道成為戰機試飛員兼工程師。

後來加拿大太空總署在應徵太空人，
收到五千三百二十九份履歷表。
作者也投了履歷。
等待期間的五個月是他坐立難安的時期，
非常煎熬。
之後他成為五百名候選人之一，
再後來成為一百名候選人之一。
再進階到五十人獲准面試。
最後一關是二十人。
結果是四名正取。
作者是其中之一。

成為一個合格的太空人是需要經過漫長的訓練與考取認證，
光是在詹森太空中心練習太空漫步就花了作者好幾年，
太空漫步非常危險，
太空人進入的可是足以令人喪命的真空。
所以每次進行太空漫步，
都要好幾百人協力合作好幾年，
要確保細節無誤，
把所有突發狀況都想過一遍。

在接受模擬器訓練時，
太空人最常自問的就是:
接下來有什麼狀況可能害我送命?

他們習慣悲觀一點，
設想可能發生的最壞狀況。
他們要持續學習，
待在地球幾個月，
才可能換來在太空中待一天。

被指派任務後，
受訓過程是二到四年，
且有一半時間不能待在家裡。
完成任務後的那幾個月，
慢慢復原時還要接受各種體檢，
還聽取各種詳細簡報。
一次任務完成後，
必須等上好幾年才會有下一次任務。
有些太空人接受訓練，
做好一切工作，
但從沒離開地球。

讀到這裡，
覺得太空人太難當了，
要忍受隨時可能喪命的風險，
要忍受無盡考試、受訓的煩躁，
要忍受和家人分離。
太空人還要學會各種技能:
比如通馬桶、基本外科手術、拔牙、設計電腦程式、幫電路表重新配線、主持記者會、拍攝照片、在狹小空間和同事融洽相處。

作者養成一個心態:
我可能根本上不了外太空，
即使出任務，
也可能無法重返地球。
他能保持對這份工作的熱忱，
源自於他不讓太空任務決定他的任何東西:
它無法主宰我對自己的評價，
或者我是否快樂，
也影響不了作者對太空人職業的看法。

有太多變數是作者無法控制，
作者提醒我們，
真正能控制的是我們的心態。
追求目標的過程中，
能使我們持續感到平穩、安定，
覺得自己沒走錯方向的，
就是心態。

作者不放棄任何受訓機會，
甚至自願做很多義務工作，
來促進他的自我成長。
他沒有住進太空總署在俄國興建的別墅，
而是租了一間公寓，
來真正了解俄國及其人民。
為了確保自己還能出任務，
他必須把俄文學好，
搞清楚俄羅斯聯邦航太總署的運作方式。

太空人要不斷重複演練，
遇到糟糕狀況要如何解決:
引擎故障、電腦當機、爆炸事件、火警、死亡演練。
每天都這樣練習，
幾年後就不會被恐懼襲敗。
作者如果發現自己不專心，
就會用一個簡單事實提醒自己:
我可能在太空任務中喪命。

作者的太太曾參加過幾次他的死亡演練。
如果殉職了，
醫師、太空計畫管理人員、公關人員、死去太空人本身要怎麼做?
每次參加這種演練的人發現自己計畫有漏洞，
因而修改一些細節。

預演各種災難使作者確定他在面對困境時，
有各種解決問題的技巧，
可以面帶微笑度過難關。
他一輩子都在設想各種失敗場景，
並找出防範之道。

為了避免放下致命錯誤，
太空人必須小題大作、不斷學習。
只要放下錯誤，
都會被放大檢查，
使更多人引以為戒。
畢竟每一次錯誤都可能會喪命。
太空總署必須營造一種氛圍:
使大家願意承認錯誤，
同事間也要一起揭露彼此缺點的共識。
如果其他飛行員願意承認犯了愚蠢的錯，
並詳細說明發生了什麼事情，
可能會救了別人一命。
沒有人因為他願意幫助同袍避免同樣意外而看不起他。

讀完此書，
在此向所有太空人、作者及太空人所有眷屬致敬，
你們的心志真的太強大了!
太空人要做出非常多的犧牲，
眷屬也是。
願所有追求夢想過程中的汗水，
最終都會化成看到夢想成真，喜極而泣的淚水。

這本書我讀到後面就忘了前面，
還要往前翻看是哪位國王幹掉哪一位國王，
名字都太像了。
簡言之，
幾乎就是殺來殺去的歷史，
不是為了權力就是為了宗教因素。
作者還會告訴讀者同時期的日本發生了什麼事情，
讀者可做東西方的對照。

我也學到一些有趣知識，
據說英國地名有‘’比by‘’的地方，
過去曾是丹人（丹麥人）的居住地。

埃賽爾斯坦在924年即位為威賽克斯國王後，
在內政擴充了阿佛列大帝建立的“夏”制，
並在夏之下設置“郡”、“十人組”。
將行政區劃分得更細。

幸好書裡43頁有附上十一世紀英格蘭王位相關家系圖、
第65頁的安茹帝國疆界、
第77頁百年戰爭時英格蘭與法國王室、
第84頁玫瑰戰爭的兩方陣營、
第105頁的亨利八世主要的妻子與子嗣等圖表，
不然我根本記不住這麼多人名與朝代間彼此的關聯。

我覺得那年代的人為了權力或宗教而開戰很蠢，
說不定未來世代的人類看著現在的習大大、普丁想一統世界也是一樣的感覺。
人類就是學不會教訓。

日後我應該會找時間再重翻此書，
只讀一遍是記不住這些演變。
未來再找時間多看類似的歷史書籍，
應該可以從這些歷史來思考台灣的未來出路。

歷史總是驚人地相似，
書中提到英國曾以世界工廠之姿睥睨全球，
但其榮景並沒有持續太久。

把上面的英國換成中國，
似乎也說得過去？

總之，
對我而言這是一本有趣的歷史書籍，
讓我對過往的歐洲與英國有更多的認識。

讀著Mr P自信教練的書，
我正在思考是否自己仍在用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。

他要讀者捫心自問，
有自信後想成為什麼樣的人?

是否在做自己的同時，
也能善用環境力量，
將阻礙的聲音化成助力。

是否能系統化處理內心小劇場，
讓遇到困境仍能冷靜思考解決問題。

在意見繁雜的世界，
能否辨識出哪些是打擊自信的風暴，
哪些建議能滋養自己，
使我們更快達到幸福人生。

作者建議每天我們早起時，
面對鏡子，
告訴自己:
我已經準備好要覺醒了，
這是屬於我的人生，
我將為此付出一切努力。
我肯定我現在擁有的人生，
我已經擁有我需要的自信。

在選擇伴侶和商業夥伴要留意一下，
對方對自己的自信藍圖了解多少。
自信藍圖越模糊的人，
內心矛盾越多，
越容易受人影響、
或被人操弄；
而自信藍圖越清晰的人，
自我覺察的程度越高，
能堅定地往自己目標前進。

大多數的成功者都有寫日記的習慣。

依循著觀察、
了解、
選擇、
重啟四步驟，
也可逐步提升自己思維能力。

自卑的人覺得生活中處處是敵人，
他們以此為競爭動力，
卻又迷失於勝敗的自滿與失落；
有自信的人相信仁者無敵，
這裡的無敵並不是真正無敵，
而是把勝敗都都成寶貴經驗，
因此不執著於敵我勝敗中。

過去的你是你，
現在的你是你，
未來的你是你。
都是獨一而二的你，
他們各自有其存在的意義。

了解一個人的自信藍圖，
你就等同擁有了進入對方內心世界的鑰匙，
若再搭配適當溝通方法，
你將能很快地同理對方的感受。

自信藍圖很大一部分決定了朋友、思維、環境，
愛抱怨的人會跟愛抱怨的人在一起，
努力生活的人會跟努力生活的人在一起，
我們無法改變世界，
不過可以改變自己，
當你改變了，
你周遭的生活就會跟著改變。

我其實落入沒自信的狀態持續了四年多，
一直找不到解決方法。
我一直覺得比不上身邊的朋友，
他們個個比我有天賦，
又有才華，
皆是非常耀眼的存在。

像我有一個朋友Jason,
放假時一天可以花19小時讀書，
他花了13年時間學會六種外語，
連睡覺都不放過自己，
戴著耳機睡覺，
耳邊播著他正在學的外語。
有時看著他又帥又高又有才，
還這麼拼命，
我竟然還在賴床，
是不是太浪費人生了?

身邊又有好幾個臉友，
會寫詩，
會彈吉他，
隨手一篇文章都令人驚艷無比，
他們有些還會寫程式，
氣質溫文儒雅，
真的是現代唐伯虎在世，
我都不知道要再讀多少書才能和他們一樣博學?

直到今天我另一個朋友柏辰哥跟我聊天，
他是一位很傳奇的財務規劃師，
我覺得他懂吃懂玩，
過去有自己的魔術節目、
迴巡演出、
魔術光碟、
國際魔術獎項等很多令人讚嘆不已的成就，
前幾年見好就收，
轉戰財務規劃領域又有很亮眼的表現。

他突然說感覺我常接觸到厲害的人，
我頓時想到，
如果我身邊有一堆厲害的人，
是不是代表我也正在慢慢地進步?
不然他們怎麼會想跟我相處呢?
於是便稍微有點信心了。

接著再回到這本書，
作者要我們自問，
擁有自信後，
我想做什麼?
我想解決什麼?
當前最困惱我的是什麼?
擁有自信後，
想運用這樣的自信為我做到什麼?

我們要誠實面對自我，
為自我要求作承諾。
並對自己說:
我相信能變得更有自信，
我將完成對自己的承諾。

如果人生不是宿命，
代表我是一個擁有自由意志的人，
我可以透過紮實的努力、
正確觀念、
有效率的學習方法去成長。

自卑的人習慣將失敗原因歸咎於宿命、
運氣、
天賦、
智商等不可控制的原因；
自信的人相信只要用對方法加上努力，
就能跨越難題。

自信並不是要盲目相信世上都是好人，
所有的人攻擊我都是為了成就我，
不是這樣的。
這樣的思考是落入自我安慰的陷阱。
樂觀的態度還要加上客觀衡量現實的思考，
才是完整的自信。

問題是所以會出現，
是為了幫助你成為強大的自己。

想變強就要練功是任何遊戲的千古鐵則，
現實生活也同樣適用。

真的不懂就大方承認自己不懂，
無知是推動成長的最佳燃料。

對於真正自信者來說，
他們所追求的是終極的自由。
而不是一點點自滿與成就。

如果思考角度改成擁有自信後我要做什麼，
自己將有機會察覺心緒是如何奔流，
價值觀是如何建構。
那才是內心深處的真正聲音，
也才是你真正的本我。

累積的言語傷害就是一種詛咒。

人生沒有意義，
是你這位編導賦予它意義。

別讓生活來選擇你，
而是由你去選擇生活。
怎麼選，
生活就怎麼過。

時間是最昂貴的成本，
失去就不可能再擁有。
因此年輕時盡可能地碰撞、跌倒，
就能從實踐的經驗當中去理解，
機會要如何去創造。

自信的人清楚自己的價值觀，
明確的價值觀可指引自己去實現想要的生活。
清晰的藍圖可以引導自己投入真正重要的事情。

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前陣子跑去上親密按摩工作坊，
過程有接觸到精油，
當時覺得老師調的精油蠻香的，
聞了身體蠻放鬆的。
之後在搜尋性學相關工作坊的資料時，
發現了這本書，
便借來看。

這本書於我而言有點難懂，
我只了解到我心智解放的年齡是26歲（決定性年齡）
我已獲得所有必須的經驗，
邁入成人階段，
去實現生命中的使命。

我四年前曾上過小李飛刀的九宮能量數，
很可惜沒能在他過世前領悟完全，
現在又接觸到五星能量數，
不過同樣令人燒腦。

我的五角星在第一階段是第八型，
因為數字0在五角星中出現兩次，
所以在體現生命的過程中，
會有三個決定性年齡。

把第一個決定性年齡加上10，就是第二個決定性年齡：26+10=36
五角星主人到了36歲變成第九型。

把第二個決定性年齡加上10，就是第三個決定性年齡：36+10=46
五角星年齡到了46歲變成10型人，
直到生命結束。

紀錄一下適合我的精油與按摩油：
---------------------------------------------------------------------
★26歲：
重視愛與和諧的8型人，像相伴相隨的鴛鴦，帶著對美的追求，於世間萬物都保持新奇的眼光。相愛永誌不渝的鴛鴦，同時也期待受到眾人的喜愛，並且以愛之名，將溫暖散播出去。

純精油
墨西哥沉香、德國洋甘菊、岬角白梅、白千層、芫荽
純露成分
甜羅勒、德國洋甘菊、茶樹、芫荽、白玫瑰

外表體面的8型人，幾乎可說是每個人夢寐以求的伴侶，因為他們完全是為愛而生。磁鐵一般的8型人，不是被人吸引就是吸住別人。他們為愛癡狂、為愛迷醉，也為追求至美而出神。他們的家中若有神龕，供奉的一定是阿芙蘿戴蒂─希臘神話中代表愛與美的女神。

純精油
阿拉伯茉莉、紅花緬梔、岬角白梅、薑、芫荽
按摩油成分
紅花緬梔、岬角白梅、墨西哥沉香、茉莉、依蘭、玫瑰、檀香、榛果油、甜杏仁油

它召喚我們省視對愛情的信念，
是否因追求和諧所製造出的期待，
反而滋養更多的怒氣、衝突、恨。

要我們學著坦白，
清楚表達自己的願望、感情、情緒。
學著愛自己、尊重自己。

★我將於36歲轉為第9型人：
在天際翱遊的蒼鷹，最廣為人知的便是其高瞻遠矚的視野，以及追風的雄心壯志。9型人強大的感受力，不需過度分析就能乘風而起，彷彿享受氣流變化的蒼鷹，在空中自在飛翔。

純精油
穗花薰衣草、昆士亞、莎草、芳香白珠、髯花杜鵑
純露成分
穗花薰衣草、南木蒿、西洋蓍草、聖約翰草、白玫瑰

以「非典型」著稱的9型人，在他們變化莫測的行止背後，住著一個騷動不安的靈魂。他們的感受力豐沛至極，讓他們容易從內在流動的能量中，體驗到陰陽共濟的美滿。

純精油
粉紅蓮花、昆士亞、沒藥、永久花、岩玫瑰
按摩油成分
粉紅蓮花、昆士亞、茉莉、依蘭、玫瑰、檀香、榛果油、甜杏仁油

通常是我們要準備好改變的時刻，
甚至沒有期待改變來自外界。
這是充分了解過去以進入新階段的機會。
它召喚我們從經驗中汲取教訓，
在思考上更有自主性。
邀請我們克服不信任與疑慮
打開心胸迎接新事物。
首先我們得面對過去，
進行能量的轉換。

★我將於46歲轉為第10型人：
天地一沙鷗與其他海鷗不同，「改變世界」是他不變的初衷。這樣不按牌理出牌的性格，也是10型人的正字標記。即使世界都與之為敵，他也瀟灑自如，天地任我行。

純精油
乳香、羅文莎葉、祕魯聖木、甜馬鬱蘭、檸檬
純露成分
乳香、羅文莎葉、祕魯聖木、甜馬鬱蘭、白玫瑰

常常被稱做「外星人」的10型人，生來就帶著顛覆天地、打破藩籬的基因。平時雖然看起來淡漠冷酷，只要他們感覺與某人的連結出自於上天的旨意，就能全神貫注地投入親密關係。

純精油
檀香、玫瑰、鷹爪豆、祕魯聖木、黑胡椒、依蘭
按摩油成分
鷹爪豆、祕魯聖木、檸檬馬鞭草、茉莉、依蘭、玫瑰、檀香、榛果油、甜杏仁油

這是獲得通盤視野的時刻，
要學著活在當下，
是成長與進化的時刻，
它召喚我們要更有動力，
要發展自我，
擺脫受害者的姿態，
意識到我們在面對命運時的責任。

‐------------------------------------------------------------------

我看Dana文飛的文章常出現靈性、能量等關鍵字，
有時無法理解她的意思，
可能還須時間領悟。
日前她推薦一本關於性能量的書，
也在我的待讀書單裡：
妳天生就是性愛女神：喚醒愛.智慧.性能量的十堂課. 晨星出版。

我待會因好友邀請，
要上一堂菳字塔12型人格識人術。
我計畫再請教老師懂不懂這門學問，
太燒腦了。

或者未來找機會去肯園進修芳香五星術課程，
來學習平衡能量，
更認識自己。

(此文有開車，未成年勿上車)
(1)前陣子和網友Donna聊了一陣子，
後來就爆掉被封鎖了。
我想知道犯了什麼錯，
跑去問五四愛情學苑的派特，
他把諮詢過程剪成以下這部影片，
血淚警世-"網路交友幽默開局，為何最後慘遭封鎖，到底哪一步開始說錯話？

我討厭別人情緒勒索我，
我的文字在當下的情境有情緒勒索的感覺。
而我卻沒有意識到我正在情緒勒索。
對Donna真是抱歉。

(2)最近接觸愛情卡，
它一共有65張，
每一張卡片都是一種愛情需求，
我們可以從卡片中思索，
愛情來的時候，
我想要什麼?
談戀愛和結婚的對象，
我要的伴侶有不同嗎?
在開啟一段關係前，
我有什麼可以吸引對方?
我可以怎麼改變，
使下一段關係更好?

其中一個玩法，
是挑出自己最重視伴侶的十個特質，
與別人分享。
我挑出了:
1.身體健康
2.自己會快樂
3.喜歡自己
4.享受性愛
5.願意成長
6.知道自己要什麼
7.幽默風趣，會搞笑
8.溫柔細膩的性愛
9.溫柔溫暖
10.能接觸自己的情緒

好友Gio看了我的順序，
問我說男人都重視性愛，
為什麼不把最想要的排在第一呢?

一開始我聽了覺得有道理，
後來決定不改變順序，
如果她身體不健康，
是要怎麼享受性愛?

愛情卡連結:
CardsHouse打開心.聽.看見可能：生涯卡、愛情卡、能力強項卡、職業憧憬卡、哇卡、悟卡、解夢卡、真愛魔法卡 (健康卡片發明家有限公司):

(3)朋友Rocky看了我的網聊對話，
說我不真誠，
沒說人話。

他說我習慣扮演著討好他人的角色。

這種角色，
能有什麼結局？

答案大概會是：
只能乞求、只敢遙望，無形中還讓人備感壓力。

他要我趕快即時調整，
都還來得及。

Rocky建議我要真誠的理解她、認識她，
也把自己介紹給她認識。

我說我需要克服容易緊張這塊。
當我緊張時，
我就很容易忽略對方表情、肢體語言，
甚至是周遭環境。
我無法感受對方的感受。

Rocky要我先知道緊張的原因。

我覺得自己沒自信，
擔心講錯話，
比較少跟異性互動。

Rocky給我的建議是
講錯就講錯，就承認。
或者如果是單獨約會的話，先打預防針，
說你經驗不多請姊姊多指教。

沒自信這塊卡了我4年多還沒解決。
可能再找機會去找心理師諮商。

我資質不夠好，
在五四待三年了還沒學會和異性互動的模式。
今年就先嘗試多社交。
先學習感受別人的感受。
預計下個月會報名"味覺南國"的巧克力聯誼。(推薦Joyce她們家的巧克力，好吃)
過陣子會重返暖男廚神Wayne的做菜聯誼。

巧克力媒人·關係顧問 Joyce4/16 單身交友 Singles Mingle Party:

單身系列- 不再一個人的美味關係 | Wayne的口嗜心飛料理實驗室:

(4)我加入了Wing的語言人生的Line社群學習自學，
我們聊到社交、兩性這塊，
群友"天真"對我說:
不要批判自己，
你本身就已經夠好。
但如果做不到，
先從喜歡上鏡子的自己開始。
你會想跟鏡子裡的你約會嗎?

(5)這輩子遇過三位安娜(卻沒遇過一位貝爾)，
前陣子安娜一號敲了我，
問我還記不記得她?
當然記得啊。
這麼漂亮的女人怎麼會忘記。

她生了一個可愛的女兒，
看起來幸福滿滿呢。
謝謝她也沒忘記我。

接著許久不見的安娜二號也出現了，
最難忘的是她全身潔白的長裙，
像極了小龍女。

該是我用詞不當，
被她數落了一頓，
後來又傳了很長一段文字給我，
我當時上班忙碌，
來不及當天回她，
隔天想起要回覆時，
小龍女已收回訊息
似乎被封鎖了。

你問安娜三號呢?
她正跟小鮮肉Jose過著幸福的日子，
祝福她們。

(6)有次前任曾說她沒感覺，
曾以為以一己之力拉低全國男人的平均，
自卑了一段時間，
之前聽直播聽到一個兩性作家說他遇過五公分的，
頓時鬆了一口氣。

後來分手時說我的手技弄痛她，
她隱忍很久。
再後來才知有指險套這東西。
我當時問十三瑜和群組朋友，
找不到答案，
很多情侶都推薦異物梗色的工作坊，
一直沒機會報名，
之後有機會先去上了悅欲工作室的親密按摩工作坊，
在那邊大開眼界並解決了一些疑惑。

後來在江魔的書上翻到:
不論你是一昧地付出金錢、關懷、性，
不斷精益求精提升功力，
不斷地去滿足她，
以後你還是會遇到更大的問題。

你這個人有問題，
才不斷嘗試以性付出來彌補自己的不足。

(7)江魔那派的Mason大哥、
五四這邊的楊凱師兄，
都說我的好男人病毒太嚴重，
需要注意。

我確實有意識到自己問題，
我不知道要怎麼清除它?

Gio建議我找派特玩玩看恐怖日記，
或許能幫我找到卡住的原因。

等我鼓起勇氣，
我會去試的。

(8)我曾經愛上一個女孩，
她當時剛滿十八歲。
沒錢讀書升學。
我幫她付學費。

不過我沒料到我換了工作，
薪水不夠，
我不得已請她休學。

事後回想，
當年省吃儉用的話，
應該還是能供她讀書到畢業。
給了她希望，
又毀掉它。
也不知道這樣是否恰當?

我們在一起五年，
給了她五十萬。
暈船暈成這樣，
眾人都不理解。

之後遇到類似的，
都祝福她們努力賺學費。
不會出手幫忙。

這個前言有點長，
Zen大說人生大部分的問題，
書裡都找得到解答。
接下來讓我們進入正題，
介紹今天的書籍-"哈佛✕ Google行為科學家的脫單指南"
是否能解決我的困惑?

書中一開頭有感情心態測驗，
我的結果是屬於浪漫派的，
盲點是對感情抱著不切實際的期待。

我之前送前任去搭車時，
常開玩笑說要一邊追著車子一邊揮手，
她都會翻白眼說我太愛演。

另外兩種類型是完美派和猶豫派。
完美派對伴侶抱著不切實際的期待；
猶豫派對自己抱著不切實際的期待。

了解自己的心態，
有助於找出阻礙，
便探索出克服盲點的方法。

第五章"別等啦，開約吧"，
我也有類似的經驗，
一直覺得要準備好才去約會，
不敢邊約會邊從中修正自己不足之處。

我曾經對安娜二號說，
等我考上公務員，
我們再進行第二次約會，
結果我沒考上，
許久沒見面，
她對我的感覺也淡掉了，
很難約出來。

結果我還重蹈覆轍，
跟安娜三號也說同樣的話，
等我，
等我考上公務員，
就......

然後她就和小鮮肉Jose在一起了。

我後來才搞清楚，
女人會和我在一起，
不是因為職業，
而是因為我這個人的特質。

如果要等準備好再去採取行動，
你會錯過很多機會。

談戀愛是一個反覆改善的動態過程，
一邊學習一邊做出改變。

我跟好友Gio說從離開她之後到現在累積進修時數約386小時，
分手才痛定思痛，
開始改變，
學習當一個更好的男人，

她從不敢吃我煮的菜，
我去找Wayne上廚藝課。
(雖然我現在煮的黑暗料理還是難以下嚥)

她說我不會穿衣服，
我找派特幫我搭配衣服。

她說我弄痛她，
我去進修親密按摩工作坊，
學習用指險套幫未來另一半按摩。

傳訊息常爆掉，
我去進修網聊課程。

她嫌我動作慢，
我去練習跳搖擺舞，看動作會不會快一點。

我想了解當初是否不夠了解對方而造成誤會，
試著去學生命靈數、DISC，
想用較為合適的方式跟異性溝通。

嫌我拍不好網美照，
未來我會找時間去進修手機攝影課。

缺什麼補什麼，
卡關就找更強的教練。

前陣子上親密按摩工作坊，
課程結束後，
助教要我練習讚美她，
我說我喜歡她的腳趾，
她說她從沒想過有人會讚美她的腳趾。
她要我試著讚美她覺得沒自信的地方。
我其實感覺不到她哪裡沒自信。
她問我會覺得她胸部會很下垂嗎?
我說不會。
(我內心的OS是覺得她胸型蠻美的，不過我不好意思說)
她露出很開心的樣子。

上週日上菳字塔識人術課程，
菳菳老師說我的屬性不懂溝通，
我也不夠冷靜。
確實我很討厭溝通，
過去一言不合就床上解決。
後來想想我和前任真的很少做心靈層面的交流，
我卻連她喜歡吃什麼都不清楚。

書中第68頁，
寫著別再和前任聯絡。


我昨天出門前，
終於把Q買給我的衣服和N買給我的褲子通通拿去舊衣回收了。
我當年幹了一件很蠢的事情，
我跟Q是約在旅館協議分開，
所以分手前又再次複習一次人體生理學。
(錯誤示範，分手絕對不要約在旅館，會搞出人命)
不久後她懷孕，
我不確定那女兒是我的，
還是她新男友的?
雖然偶爾她會跟我聯繫，
卻很少提女兒的事情，
也沒有跟我要贍養費的意思。
今年年初她說她把三歲的女兒安頓好了，
即將要去日本工作，
傳了一張她靠近肩膀部位的刺青照給我，
又消失了。
真是一位神秘的女子。
我不懂溝通，
脾氣當初又這麼暴躁，
那這麼漂亮的女人，
到底當初看上我哪一點?
這是至今仍百思不得其解的地方。

書中第79頁:
練習:辨識自己的依附型態:
一、如果我渴望與人親近，
但卻又對親密關係的未來感到不安，
擔心伴侶對我沒興趣，
我可能屬於焦慮行依附。

二、若我和人太過親近時，
會感到不自在，
且看重自由大於兩人相處，
我可能屬於逃避行依附。

三、若我對於親密關或獨處都感到自在，
而且不常擔心自己的感情狀況，
我可能屬於安全行依附。


和別人交往時，
要能思考短期伴侶和人生伴侶的差異。
青少年可能只想著和對方接吻，
才不會去思考要和誰共同生養孩子。

不過讀這本書的大多不是青少年，
如果我們真的想找穩定的伴侶且建立長期關係，
停止尋找短期伴侶，
開始去找人生伴侶。

人生伴侶就是能同甘共苦、
能依靠的、
能共同做選擇的人。

讀92頁外貌的段落時，
我想到江魔常說性愛是一段關係中最重要的關鍵，
他已年過半百，
還是常炫耀自己的性生活，
他是靠氣功、運動、按摩來維持性生活的品質。
他有說氣功不能亂練，
練錯了會喪失性功能。

不過這本書提到重視外貌的人常忽略一件事-
性慾會隨著時間而衰退，
每一個俊男美女的背後，
都有一個膩了和他們做愛的人。
作者提醒對方是否有其他地方吸引你，
而不是去找最性感的對象。

另外，
對感情關係的滿意度或幸福感，
和個性相似程度之間並無關連。

我有一個朋友，
他自己是吃素的基督徒，
太太是吃葷的佛教徒，
先生喜歡舉辦讀書會和舉辦社團活動，
太太則喜歡跳舞，
兩人各自過著多彩的生活，
重要節日才合體出現，
兩人個性、興趣都不一樣，
卻能結合在一起多年，
他們是互補的最佳範例。

如果想找人生伴侶，
請找有以下特質的對象:
一、 心地善良、情緒穩定
二、 忠誠心
三、 成長型思維
四、 能引發出你最好的一面
五、 處理爭執的能力

感情關係的重點在於兩人的相處情況，
請思考對方會引出你的什麼性格，
因為兩人相處時，
你就會成為這樣的人。

第123頁提到我們以為自己知道想要什麼，
不過其實不一定，
交友軟體會使我們篩選掉優質潛在對象，
這些年來我使用過約十二款交友軟體，
越使用越困惑，
我曾使用大安區馮迪索的名號闖蕩江湖，
肌肉還沒練好，
妹子就不理我了，
改稱瑞安街吳孟達，
妹子嫌我醜，
說我不配使用交友軟體，
我改名瑞安街唐伯虎，
還是常被已讀不回，
看來還是減肥先。
就這樣這些軟體刪了又載，
載了又刪。
後來決定今年開始展開社交練習，
前陣子長輩安排了相親，
雖然那兩場也爆了，
一人對戰對方六位長輩，
太殘忍，
我不是張無忌，
無法一人力抗六大派圍攻光明頂。
不過謝謝對方賞面，
幫我上了一堂震撼教育。

經歷了許多風風雨雨，
絕大多數的人還是不知道，
怎樣的伴侶能長期使我們感到滿足。

交友軟體容易強化我們膚淺的見解，
作者給予我們四大建議在現實中尋找對象:
(1)參加對你可行的行動
(2)請求周遭親朋好友安排相親
(3)嘗試去找認識的人試探
(4)出門在外時，向他人介紹自己

以及十個步驟打造暖心約會:
(1)藉由約會前儀式改變心態
(2)仔細挑選約會的時間與地點
(3)選擇創意活動
(4)展現出你所做的努力
(5)放開心去玩
(6)跳過寒暄，使用攔腰法聊天
(7)不要急著展現自己，而是要讓對感覺良好
(8)少滑手機
(9)精彩收尾
(10)運用約會後八問，有效體驗約會，去思考對方給自已什麼感覺

過去因為慾望、妄想、錯誤認知做了不少錯事，
傷害了一些人，
之後開始藉由讀書、上課、與好友討論，
慢慢修正自已行為，
邊做邊修正，
感謝那些女孩給我的寶貴回饋，
她們教會了我很多。
這一路走來，
有憤怒、難過、失望、悲傷、開心、喜悅等多種情緒交織，
希望未來別重蹈覆轍。

接下來除了繼續社交練習，
慢慢磨掉與人相處的鈍感以外，
想做一些平常不曾做的事情，
去理解女人的感受，
比如說嘗試熱蠟除毛，
去模仿她們的動作，
去思考她們到底要什麼，
去分析她們的性格特質。
接著去驗證我的假設。

如今，我給自己的問題是:
現在的我，會想跟鏡中的自己約會嗎?

今天就到這了，
老師，音樂請下：

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47. After the Dance: 60 Real Life Tips to Help You Create a Healthy and Happy Marriage. 原文出版社：Authorhouse
48.蜜月效應: 在人間創造情愛天堂的科學. 一中心有限公司
49. The All-Or-Nothing Marriage: How the Best Marriages Work. 原文出版社：Dutton Books.
50.祝你幸福美滿: 從一萬名成功人士的失敗婚姻中, 歸結出的50個幸福法則. 悅知文化
51.創作，是心靈療癒的旅程. 橡樹林.
52.活出意義來. 光啟文化
53. The Case for Marriage: Why Married People Are Happier, Healthier and Better Off Financially. 原文出版社：Broadway Books
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58.與婚姻有約：成功學大師史蒂芬·柯維寫給所有人的7大高效溝通法則. 臺灣商務
59.婚內愛情保鮮學：全球頂尖的婚姻科學研究，告訴你親密關係的幸福處方. 親子天下
60.老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼. 台灣東販
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這是一本很療癒的收納工具書，
裡面放了一大堆他們收納的示範照片，
對色彩很敏感的朋友一定會想把它買回家。

兩位作者文筆很幽默，
文中處處展示她們的冷笑話，
比如說:
這隻貓不喜歡喬安納(作者之一)，
我們尊重不同意見，
這次任務第一步，
就是把她們分開，
讓她們待在各自的角落。

同時她倆又很瘋狂。
有張圖展示她們收納自己的app,
照顏色排列。

她們幫很多好萊塢明星收納家裡，
有些照片真是使我開了眼界，
買這麼多東西真的很瘋狂。

據統計，
狗狗比貓咪更喜歡作者的書。
她們正想辦法提升貓咪社群的支持度。

借這本書的前一位讀者在書中留下了發票，
發票顯示作者有養寵物(寵物好食堂)，
證明寵物真的喜歡作者的書。

作者說改變從小地方做起，
先求好用，
再求美觀。

原則一:同類的東西放一起。
原則二:打造一套有邏輯的順序。
原則三:設想誰在使用這個空間。

六大收納小撇步:
1.打造一個視覺焦點/感動點，
比如說貓王的畫像。
使它讓整個空間亮起來。

2.保持空間感，
用奇數設想(三個籃子比四個籃子好看)
可以堆疊就堆疊，
預留空間，
"負空間"很重要，
要預留20%空間給未來的物品。
用透明收納箱增加高度，
使小空間變大。

3.維持一致性。
挑選東西要保持一貫風格，
根據風格決定買什麼東西。
相同或相似東西鏡像擺放會有協調感。

4.盡可能地根據色彩排列，
按照彩虹的顏色排列。
有時候，
純粹是為了好玩。

5.加上標籤。
多數時候標籤具有功能性，
有助空間收納。

6.把看得到的地方擦乾淨。

★測量你的幸福感:
當你看到那樣東西:
(1)覺得滿足又愉快---->太棒了，一定要擺出來

(2)你很開心擁有它---->好好保存它

(3)你忘了有這個東西，不過這一次你真的會使用它---->倒數六個月，如果沒用就丟掉

(4)你在心中提醒自己，後母到家中作客時，要把它拿出來，讓她以為你喜歡它---->算了吧，人家根本不在乎你喜不喜歡，就轉送給真心喜歡的人

(5)想起寫在清單上提醒自己不需要買的東西---->還在等什麼?我的邀請?丟了它吧!

工作空間中，如何判斷某樣東西該不該留下來?
一、每週都會使用到它，
還需要伸手就拿得到。

二、不一定每週用得到，
但會用到類似的東西。

三、你會大量使用到的東西，
且需要很多存貨。

四、你身兼多職，
需要很多用具。

五、你以住家為基地，正在發展自己事業，
設置工作區和儲物區，
避免讓工作的東西滲入私人生活空間。


作者會把收納完的照片放在IG,
有次客人問她們說
為什麼這個人需要買這麼多洗潔劑?
後來那客人才發現照片中是她家。

作者還幫我的偶像之一閃電俠Dwyane Wade整理籃球鞋，
他的鞋子真的很多雙，
被作者按色彩排列真的很療癒。


有些收納方式對我來說很受用，
比說說具有情感意義的東西，
收納法寶是文件箱。

比較大的東西可用紙盒裝在一起。

如果你試著把東西放室內而不是放車庫，
試試組合式收納箱。

唇蜜和頭髮造型噴霧，
採用轉盤和收納罐的組合。


作者曾幫客人整理"彩虹寶寶"Rainbow baby,
意思是媽媽經歷過早夭、流產、或其他可怕原因失去骨肉後，
再次順利生下的嬰兒。

房間留給失去的那個寶寶，
父母很難自己下手改造。

我在某張照片看到wood stain pen木材染色筆，
我不知道客人要買它幹嘛，
幫木材畫畫?


收納是一種行動，
也是態度。

收納配合生活，
而非生活遷就收納。

當那些東西能使你快樂，
你就不用斷捨離。

我個人蠻遺憾沒在小李飛刀生前，
學會他的九宮能量數(易經結合生命靈數)。

他曾靠這套系統，
讓一萬多人請他吃飯。
一頓飯算一百五，
一萬人就讓他省下一百五十萬的伙食費。
我想成為像他那樣博學多聞又多才多藝的人，
數技在手，
不愁吃穿。

只是我又想到，
就算當初學全了，
未來練習熟透後要用什麼招牌名稱出道?
小洪菜刀?

我就想了解為何這套生命靈數可以這麼準確?
為什麼畢達哥拉斯可以想出這套系統?
為什麼一個西元前的人，
可以想出一套用西元出生年月日來了解人的心理與個性?
我懷疑真的創出生命靈數的人不是畢哥，
而是後人借他名字來推廣這套系統。

我決定要找時間把北市圖所有跟生命靈數有關的書都借出來(目前有16本)，
研究生命靈數的開端就由這本書開啟，

算生命靈數前，
先繪出自己的生命靈數出生圖，
在九宮格中依據自己出生年月日填入數字，
比如你生日是1973年1月21日，
將它轉換成1/21/1973
九個空格中，
1到9有自己固定的位置，
每當一個數字出現在出生日期時，
都必須寫在專屬自己的位置。
如果出生日期缺少某個數字，
則相應空格將保留為空位。

數字有重複的話，
書中有範例展示，
非常清楚易懂。

出生圖中，
可能會有孤立數字，
是指存在九宮格四個邊角的數字，
其上下左右皆為空格，
不與其他數字相連才成立。

個體性之箭的意思是指三個數字成一直線，
或三個空白格成一直線，
數字組成的連線為力量之箭；
空白格組成的箭頭為弱點之箭。

出生日期的每個數字加在一起，
將數字連續相加，
直到得出一個個位數，
它就是你的主宰數。

生命靈數還能查詢個人流年數，
2023年的世界流年數為2+0+2+3=7
個人流年數=世界流年數加上個人出生月日（不含出生年），
以A君1973年1月21日的出生日期為例，
他2023年個人流年數為7+1+2+1=2，
個人流年數為2。

出生圖揭示我們的長處和短處，
1、4、7屬於身體層面，
代表基本自我。

2、5、8屬於靈魂層面，
代表高我。

3、6、9代表心智層面，
代表自覺自我。

原始出生圖的力量，
遠不如自己努力填充其空格處的行動來得重要。
歷史上那些最成功的人，
都有很弱的出生圖，
他們的成功，
只有透過發展他們最初缺乏的特質並逐步走向完美來實現。
這就是生命的目的。

我們可以透過出生圖上的數字所提供的力量，
來克服這些弱點。

我們必須透過主宰數進化，
才能繼續在生活中得到進展。
我們的道路是一條永無止境的旅程。

當我們認出個人流年，
並透過它們成功地引導出自己的生活，
這就是使一個人與眾不同的地方。

我們需要這些週期變化，
才能為身體、靈性、心智三個重要層面的每一方面提供合適的成長期。

這本書的作者相信轉世，
他說我們目標是朝著完美方向進化。
我們可選擇每一世多成長一點，
我們需要覺知、勇氣、節制、毅力，
靈魂才能繼續進化，
而靈數學可以對覺知提供重要關鍵。

這本書寫得有點玄，
畢達哥拉斯真是個有趣的人，
一個理性的數學家竟然相信轉世？
聽說他也是個素食者。
之後應該還需要讀點哲學的書，
才能對他的靈數學有更深一層的體悟。

台灣兩年後即將邁進超高齡化社會，
老化人口將達468萬人.
我國人口老化速度將超越日本成為世界第一，
老化海嘯來勢洶洶。
目前台灣失能者約85萬人，
一項數據顯示台灣老人臨終前平均要臥床八年，
好消息是，
如果我們及早鍛鍊身體，
是有機會迎接一個優雅老後的生活。
我身邊很多長輩開始去健身房，
他們表示老後生活不想麻煩晚輩，
把自己身體練好一點，
盡量減緩失能的時機到來。

現在慢慢有銀髮健身房、
熟齡遊學團等服務興起，
應該很多產業會針對熟齡人士的需求來協助他們完成人生最後階段的各種目標。

而我手上的這本"不老騎士"告訴我們，
就算你有癌症、
關節退化、
高血壓、
心臟疾病、
重聽等狀況，
只要還能動，
都該把握寶貴時間，
盡情探索人生。

當年的弘道老人福利基金會執行長林依瑩在日本、中國考察老人出遊的活動，
在腦海中浮現出老人環台的想法，
她和團長賴清炎提出了這個想法，
藉著基金會的資源，
還排除很多重重困難，
拍了紀錄片，
四處巡迴分享，
最後還推出書籍、電影，
擴大迴響，
鼓勵更多長者勇於追求夢想，
不要讓人生留下遺憾。

不老騎士出發前，
要先面試、
體檢、
考駕照、
試騎、
半年培訓。
做好十足的準備，
備齊攝影團隊、
護理師、
交通指揮志工、
陪騎志工、
醫療協助、
補給車輛等，
才敢讓騎士們上路追夢。

他們沿途也拜訪各地的護理之家、老人會與安養中心，
請長者寫下"不老圓夢卡"
鼓舞那些失去勇氣的高年級生，
找回生命力。

書裡也記錄各位騎士的動人故事，
有帶著亡妻照片環台的爺爺，
只為了履行當年對她的承諾。

有著關心年長者，
希望打造對熟齡人士更友善的社會的團長。

有位基金會志工問其中一位爺爺要不要參加摩托車環島，
爺爺加入後，
幫她牽起姻緣，
嫁進他好友家裡當媳婦，
最後還同住一個社區，
只能說是緣分。

有些前輩筋骨軟Q、
接觸電腦沒障礙，
活到老、學到老，
令人佩服他們學習的熱忱與旺盛能量。

一路上有這麼多動人的故事發生，
我想除了這些參與的爺爺、奶奶，
協助他們完成夢想的志工們也都被療癒了。

過去那些爺爺奶奶曾鼓勵他們的孩子、孫子去圓夢，
現在由這些志工、社工鼓舞高齡人士起身尋夢。
有越來越多的長者試著去打造他們的第三人生。
笑中帶淚的故事，
希望能一棒接著一棒，
傳承下去。