買了好久，為了清書櫃而翻閱，看看圖文，有畫作的分析，很適合畫畫老師，或是對孩子2~12歲孩子的畫想更深入了解的爸媽。😊

裡面有建議帶孩子參觀博物館/美術館時，事先帶孩子一起看過博物館展間的規定，像是不能奔跑，不能觸摸...等、

「不要什麼都想看！」最多討論10件藝術作品；

網站上如果有地圖或家庭活動指南，出發前先下載看過以及查好廁所位置．．．。

晚上翻閱，適合文字工作者，
喜歡裡面一段～
＂自由工作者三要素：才華、準時、好相處（擇二即可）＂
整體來說，了無新意，共鳴少，助益不大。

跟作者群組互動過，
如果他對你的感覺不對，
或是講錯話，是不會給機會，
立馬叫你離開的人哦~

雖然如此，書我還是看完了，
蠻不錯的，讓我有學到東西，適合新手唷！

缺點是圖片的字太小，很傷眼，
已經跟出版社反應。

(分享部分筆記)
🟥眼睛的肌肉裡會有乳酸堆積（和腹部、腳部的肌肉相同），平時眼睛其實是在不停激烈的進行眨眼運動，但因為不會造成過大負擔，所以不會有感覺。

人們平均一分鐘會眨眼十五到二十回左右。眼睛疲勞乳酸堆積時，肌肉就會容易僵硬，僵硬的肌肉會壓迫到血管和神經，會讓血液循環和神經傳導漸漸惡化，陷入惡性循環。

🟥可以用熱毛巾舒緩眼睛問題，將睫狀肌熱敷後，大部分的眼睛問題能夠解決。如果放任眼睛的疲勞，不加以處置，眼睛周遭就會有乳酸堆積，會使睫狀肌等肌肉變得越來越僵硬，如此一來，肩膀可能會痠痛，也無法集中精神，不只是眼睛，也會造成全身不對勁，所以當感到眼睛好疲勞的時候，盡可能及時熱敷眼部！約敷兩分鐘，直到毛巾冷卻，一天之內一直重複熱敷，也無妨。

🟥為了促進眼部的健康，先從「有意識」地動動身體開始吧！不搭電梯以走樓梯取代，在辦公桌辦公或看電視時，每半小時起來活動一下，只要將這些小動作養成一種習慣，就能促進身體血液循環，讓眼睛和全身都有良好的狀態。

看到養狗的方式，有點不可置信，好在作者在書後記有說明以現在的養狗知識看來，以前養狗有很多錯誤的地方，不過當時一般常情就是如此，這點還請讀者們見諒，如果沒有這後記，這本書會給普通評價。

後面談到狗老了離世，讓人有共鳴，我也想著小怪～不敢想像我愛的小怪，老了會怎樣？

在高木直子的作品中，
這本的共鳴普通，

作者能在自己的角度上，
除了描述自己，還能換位呈現媽媽的立場，
倒是不錯！

媽媽自己洗碗的畫面，很有感啊！

《極簡靜心》★★★★☆
圖文排版★★★★★（閱讀舒服，圖也可愛）

「極簡靜心」一種可直接在工作/生活中的簡易練習，擁抱內在平靜、回歸簡單的工具，任何人都可輕易使用，只要你會呼吸，就會靜心。

舒服地坐著，注意力放在呼吸上，無須用到外物，不講靈氣、高深莫測的道理。你只需要一個能夠「實踐」的計畫，激勵自己真的靜心，不只是想想而已，「開始」就是最棒的技巧。

👉沒有規則、規矩
👉無特定坐姿及場地限制
👉不花一毛錢、不用任何道具，只要人出現就好

練習一次專心做一件事：專心心開車、專心溜狗、專心刷牙、專心做美食...把靜心和你原本會做的事結合在一起，煮咖啡使用3分鐘來靜心，不用想太多，不需要擔心做對不對，也不用一直去想究竟在做什麼，記得：你不過是在呼吸而已。

我的靜心方式：
在椅子上靜心，放有人聲導引（例如：楊定一的音檔） ，選擇適合自己時間長度的靜心音樂， 過程會做做幾個深呼吸，有時會不自覺打哈欠，也沒有關係，覺得有點渴，我就喝點溫開水，覺得冷就加外套， 直到舒適，開始靜心直到聽完。

用開放意識做靜心， 靜心不代表腦袋裡什麼也不想， 也不代表你總有一天會達到腦袋完全空無的境界。允許任何東西出現， 包括念頭、聲音、氣味或一句笑話，允許所有浮現的東西出現，當你注意到有其他東西進來，就再回到深呼吸。 等你允許這些念頭和其他念頭同台登場， 這些念頭的力量就消失了， 放下是退一步觀看，不被念頭 耍得團團轉。 當念頭浮現在腦海，你只要看著他們，不做任何評判。

最佳好朋友：靜心和正念

靜心會自動讓你進入正念狀態， 而正念 能強化你的靜心練習。 這本書把坐著把在坐墊上的時間稱為靜心， 而其他時候叫做正念。

台灣正念工坊定義正念：
＂當代正念創始人卡巴金博士對正念的操作型定義是「有意識且不帶評判地，保持當下留心的覺察」或「刻意地、當下地、不評判地注意時時展開的經驗所產生的覺察力」。在此定義下的正念是「平靜、不評價、時時刻刻持續的，針對身體感覺、感知、情意狀態、想法和想像的一種覺察」

正念是一種「保持留心的狀態」，而非「正確的念頭」或「正向的心念」。

正念就是在當下保持對內在的觀照，包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。＂

正念的美好之處， 在於沒有不適合練習正念的時候-- 睡覺除外。 正念是一種工具， 幫助你發現自己是個觀察者觀察做事物的觀察者。 你的任務是去注意周圍的一切事物， 但不對他們做出任何反應。

靜心、正念， 相輔相成。 請記得呼吸然後去觀察，正念不過是這樣而已，只是去注意身邊的一切，這是一種溫和的能量。靜心會提醒你更要發揮正念精神、處在當下， 正念會讓你成為一個更好的靜心者。

如果你能每天在同一時間，出現在同一個地點靜心，效果會很強大。

開始練習： 一次只做一件事。

「坐」 就對了！

邊閱讀邊回想大學時期，一個人住的生活--自在；
直子蠻常自己煮食，而我外食習慣了，
畢竟住東海大學附近，買食物不用愁，
其他花費倒是都忘了！😅

加上實習，其實也忙碌的過日子，很少回家...
過年時，東海冷冷清清，我也持續打工，
回住宿的地方時，才會倍感冷清。

書中，直子會一個人去旅行，我沒這麼做過呢！
你呢？一個人生活，是何時？什麼感受？☺️

作者文筆好，讓我覺得不像在看投資理財書而是像看小說！😅

裡面有些觀念，我很喜歡，整理如下：
👉很多事，「知道了」，不代表「會去做」；「去做了」，不代表能「一直做」。復健如此，減肥如此，練習如此，記帳理財？也是如此。
人都軟弱，人都懶惰．有些人「知道」記帳，有些人「真的」記帳，極少數的人「持續不斷」記帳，究竟是什麼造成區別？
改變行為，塑造習慣，要循「心理學」，不是「會計學」。我相信，只有研究「人如何能改變習慣」的「行為心理學」，才能用新的路徑，有效率、有策略，幫我改變。既然要做就要用心，要有策略。
人之所以省不下錢，也不是沒有原因，理由大致一樣：✨不狠　不撐，既不掙扎也不逞強。✨
慾望讓我們軟弱。
我們習慣，所以軟弱；我們軟弱，所以放棄。

👉ＲＯＥ就像一個男人賺錢的效率，盡量選效率有１５％以上的人，去查ＲＯＥ，去查分紅比例。掌握每一支股票的習性，參與戰鬥中，不要躲溝裡。記住，溝也不安全滴！砲彈依然會拐著彎，沿著拋物線，遠遠擊中你。碰喀！完畢！
股市裡，永遠瀰漫著「變化」，如果你只看得到「變化」，你會怕、會感到「毫無掌控能力」；如果你能照顧好你的信念，那麼你就在不確定中，看到了「確定」。

👉理財沒有僥倖，唯有看透大局啊！👈

原本以為用呆板方式講解，
No！清楚明瞭易懂，除了文字還有圖片，
邊閱讀邊透過一件件真實案例，考考自己，
學會：
● 精準擊破30個致命錯誤迷思
會造成傷亡的原因只有兩個，
一是「太晚發現火災」，
一是「初期應變錯誤」，
而這兩者都是因為一個個錯誤迷思所造成。

逃生的盲點：人的避難本能往往造成嚴重傷亡！

● 全民必做超重要5大防災策略
掌握「不會燒」、「燒不大」、「早知道」、「跑得掉」、「救得快」五大策略

火場不是只有「逃生」的選項，
你還要思考的是「求生」！
一定要和孩子親子共讀！好重要啊！