我初翻開這本書就產生巨大的共鳴。

得不到認同會使人執著。

張愛玲的書案例：對她溫柔，卻永遠不提愛。
這個對我來說影響很深

讓我反思，那掛在嘴邊的愛是廉價的嗎？

瑞希又提到覺醒的早晚會影響人的一生甚大。

我想，因為時間本身是一個很珍貴的不可逆成本。

沒自信而引發的自大，大都來自太自以為。

改變-行動-肯定自己-真誠與世界互動。
心若照著成實，那我便會富足。

「害怕跟人相處的人一輩子都不能拓寬自己。」

這句話好有力量。

害怕跟人相處是因為擔心他人的情緒自己不能hold住，但其實不必那麼顧慮他人，不必一直顧全大局。

你必然有所取捨。
人因為擁有而害怕失去，但因此錯過更多。

我愛我自己，我愛妳，我愛我這個不完美的個性，有的任性的小脾氣，不完美的身材，真實的我自己。

我終於不再苛刻自己了。

謝謝高瑞希的書，
相信自己，才是完整的你。

對一個人來說，溫柔實在太難太難。

你要擁有一份溫柔，必須要有雙份堅強來支撐。

「得學會怎麼尊重每個人不同的人生經驗和價值觀。」

當我們能懂得尊重他人的傷心，同時我們也是在尊重自己的痛苦。

它是大學四年曾經最好的朋友送給我的。

而我直到畢業後一年才翻開這本書。

感到被救贖，然後無聲落淚。

我覺得最重要的，就是不要將陪伴憂鬱症病患視為單方面的照顧患者，因為你試圖影響患者的同時，他也在影響你。除了照顧對方的情緒，陪伴者也要會控制自己的情緒，不要被拉下去也一起憂鬱。

對於患者來說，有時候掉進一個死胡同，真的很難走出來。

這世上很多人，但不是所有人都能聽你說話，能夠帶你回家，能夠在你面前哭或抱著你哭。

希望大家都能在脆弱的時候被接住。

這本書有很多有趣的知識點：

1.多用鼻子👃呼吸，有助於冥想🧘

2.傾倒小我的練習：不管小我說了什麼都可以寫下來，讓它暢所欲言。再拿起那張紙，撕碎或燒掉。
潛意識分不出紙上文字跟真實事件的差異，只要寫下，燒毀。意識系統就會試著清除那些煩人的念頭。

3.聆聽👂Theta波音樂

腦波有分各種種類
而這個種類的音樂最助於冥想的共振頻率。

4.寫一封信給未來的自己，讓未來的自己給你指引。


另，書本後面有30天自動書寫挑戰練習表
還蠻方便的。

#2030世界未來報告書

1.人造肉的創新帶來的商機

2.DAC技術（空氣直接採集技術）直接採集空氣中的二氧化碳利用來製造，或當能源。

3.區塊鏈的成熟：改變銀行的角色，強化遵守KYC約定（保護個人隱私）

4.企業貨幣的出現：新貨幣戰爭開打

5.人工智慧下的客製化嬰兒得以普及

6.自動化駕駛車革命

7.迷你人腦：換腦技術
（補充：在人腦中植入晶片）

書中的闡述角度對未來很樂觀，我卻看得冷汗直冒，不過蠻易讀的。

最後丟個問題—

你們會為了提升腦力而在腦內植入晶片嗎？