一直以來都受薦椎骨關節炎的影響，導致身體的活動多少都受阻。平時自己都有在運動的習慣，也都有注重放鬆，但…..伸展一直都沒有特別的關切它。
當初在誠品晚上快打烊時看到這本書，第一次看這種身體調整的書，當下隨意翻翻內容，感覺似乎有點醒了我什麼，回家後直接博客來下訂。買回來也沒急著想翻閱，就在今晚空閒翻了一下，快速看完，了解了薦椎關節活動度/周邊肌肉在20歲後就逐漸走下坡，得留意拉伸維持彈性。另外薦骨位居上下軀幹中間，承上將上肢重量分散至雙腳，啟下將下肢吸收的震動傳導至骨盆，藉此維持身體平衡，所以骨盆能否維持在該有的位置非常重要。而且骨盆一旦歪斜，上下肢的脊椎/頸椎/大腿骨/膝蓋都不一定會在對的位置上，容易導致脊椎側彎/O型腿/足弓塌陷/拇指外翻等容易見到的症狀，甚至容易會有代謝症候群產生。
閱讀後就照著書裡的基礎動作做了3-4種，時間上也照著書裡指示的一個動作約10秒，做完休息上個廁所後回到座位上，神奇的事感覺到了，操作前我坐椅子上還感覺腰椎卡卡不順，大腿緊繃，鵝掌肌上下亦很緊（當天有騎車運動），操作完竟然腰椎有鬆，很少有這種鬆的感覺，而且因骨骼長期歪斜，運動都以代償完成，我的鵝掌肌上下幾乎沒鬆開過，這個最讓我驚嘆。
書裡動作指示算完整，動作對應部位也有圖示，容易了解。唯一美中不足的是動作對應的肌肉沒特別標示，不過對於肌肉名稱不感興趣的不影響。
身體骨骼失衡/腰椎容易卡卡不舒服/腰部脂肪肥厚的讀者可多留意自己的骨盆是否在適當位置。

全書187頁，不算重磅的工具書，但有具體點出如何快速閱讀，即使不會速讀，依然可以以書中的閱讀法為自己紮實的input，並於input條列重點整合後，執行output，為自己人生增添價值。
作者點明非人人適用速讀法閱讀，且速讀常是快速看完但無法敘述出具體心得，所以作者自行發展出較速讀慢一些的閱讀法，但能讀得透徹且記得住，後續要執行與輸出都方便。
而閱讀學習時需要專注力與好奇開放的態度作者亦有提及。一般人想提高專注力或許會於日常操作冥想來提升，作者以火箭發射閱讀來替代。當然，如果能專注，以什麼型態來提升或替代都是可行的。好奇與開放則關係著能不能讀了放到深層記憶裡的關鍵，所以做任何學習都需要秉持著放鬆的心情與良好的情緒以提升學習效果。
末章提到的閱讀帶來的種種好處，這需要看讀者將閱讀的目的如何設定，且是否有掌握到書籍作者的思緒，進而影響到自身的思考與行為。但不管如何，只要閱讀帶有足夠的目的動機，且在閱讀後去執行與驗收，一定會讓自己的生命有所改變。