推薦給覺得生活苦悶，需要療癒的你！
很溫暖療癒的一本書，最後一章我哭惹QQ
一篇篇的小故事，串起每件物品主人背後的人生歷程，洗衣舖主人一句句溫暖的話語，讓人有種想一讀再讀的魔力，好像洗滌了某些記憶片段，心中的結也跟著解開來了~

從文字、排版、封面設計等…整個閱讀的體驗都很舒服~
就像被洗香香且讓太陽曬得暖呼呼的被子，溫柔的包覆住的感覺~

~金句分享~
「世上的人事物都是帶著使命來到這的，一旦任務完成，就會離開原本的地方。這不是失去，而是完成任務而已。人生各自有時，只是我們有幸在中間相遇。」
很喜歡這句話，把離別這件痛苦的事說得很美~

推薦給覺得生活苦悶，需要療癒的你！

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你常常有胸悶、胃痛、腹瀉等身體不適的症狀嗎？
或許不一定是身體出了狀況，而是心理！無法說出口、隱忍在內心深處的傷痛，會透過身體代為表達。
但由於我們只把身體當作軀殼，沒有好好愛護及關照，因此忽略了身體想向我們傳達的重要訊息。

幼年時期的需求不滿足，導致日後心理的匱乏與種種負面情緒，然而作者透過身體的智慧，獲得療癒與成長，他也歸納成12種練習，讓每個人都能跟著做，使我們喚醒自己的身體，找回自己心跳的節奏，進而治癒內心的傷痕。

作者說，每當他隱忍情緒時總會覺得胃痛，而我則是壓力大就會拉肚子！記得是從高中開始吧 ，一連串的考試及升學壓力，讓人喘不過氣，就算很努力卻還是沒甚麼成效，對自己的失落與未來的焦慮，導致情緒不穩也常常拉肚子！直到現在工作了，常常還是會肚子不舒服...
遇到這樣的問題，可能只會安慰自己要放輕鬆，或是希望能調整心態讓自己不要焦慮，但好像沒有一個具體的作法可以幫助我來完成這件事...
因此作者提出「用身體來治癒內心的情緒」是個讓我耳目一新的想法。透過傾聽身體的聲音，感受身體的力量，進而照顧到心理，從內而外散發能量！

很喜歡這本書提供的12種練習，感覺有點像瑜珈，透過對身體每個部位的覺察，讓身心靈放鬆。
推薦給所有總是覺得這裡痛、那裡痛，但又不知道自己怎麼了的人~~

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【世界上沒有所謂的「好母親」】
母親將女兒視為自己的延伸，而兒子和丈夫則是以他人的身分存在。女兒之於母親，並非以獨立的身分存在，而是與母親本人相同的角色。p.19
媽媽如果從小遭到冷落，可能會用相同的方式對待女兒，相反的也有一些母親會過度滿足女兒的需求，藉此補償自己。因為母親將自己兒時的模樣投射在女兒身上，將女兒當成年幼的自己。

世界上沒有所謂的「好母親」，只要以最真實的自我和孩子建立各自獨立的特殊關係，就已足夠。p.120
只要依照你自己的方式去愛，我用我的方式去愛就可以，我不認為要對待老大和老二或兒子女兒，要一視同仁。只要孩子擁有夠多和母親相處的記憶，便足夠。P.142

雖然我還沒成為一位媽媽，但可以想像這個社會給了媽媽許多「應該要做」的枷鎖，好像一定要犧牲自己全然為了孩子，才能是好媽媽，不然就會被掛上自私的標籤？如果自身又容易受他人言語影響，給自己過多壓力，很容易因此而產後憂鬱...相信媽媽們只要充分理解自己與孩子，用自己的方式去愛，孩子是會感受得到的~

在閱讀這本書以前，我從來都不知道原來女兒和媽媽之間會有如此特別的情感!?因為我就是個叛逆的女兒(哈哈哈~不是真的會做壞事，而是不喜歡聽媽媽的話。我們有時候會吵架；有時候像朋友；有時候又覺得她是老古板的長輩...透過書中的抽絲剝繭與案例分享，讓我能夠仔細回想與媽媽之間的關係，更了解平時有些與媽媽相處中不舒服的情緒是從何而來~

覺得這是一本書尤其適合媽媽閱讀，能夠了解自己看待女兒與兒子而產生的種種情緒，進而也從中思考與自己母親的關係，學習跳脫身為媽媽的枷鎖，活出自己的人生，也給孩子屬於她的人生~~

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【療癒好書，溫暖你的心】
五篇小故事，看似沒有關聯，卻在下一篇發現小小的驚喜。一篇篇的故事被串起來，最後一篇的結尾更是令人驚豔！書中的角色大部分都是女性，每個人都有自己的課題需要面對，雖然很累、很困難，但慢慢的她們開始學習並成長，最後展現出勇敢的力量。
覺得很幸運~我在低潮時選擇拿起這本書，一看就停不下來了，不僅僅是因為故事內容讓我看見每位主角改變的勇氣，我也從她們身上中看見了自己，我好像也跟著她一起努力，獲得繼續生存下去的力量！
推薦給和我一樣正處於低潮期的你，以及想來一本療癒好書的你~絕對能好好溫暖你的心~~

我最喜歡第2篇(篇名同書名)，講述一位小女孩-晴子，她總是躲在強壯的奶奶背後，奶奶也總是保護著她，就像口孵魚(親魚將受精卵含於口中，直到確定幼魚可以獨立。) 然而，晴子的家庭發生了重大的轉折，迫使她必須成長，學習勇敢。
「接下來，我要從奶奶的嘴巴裡出來，好好活下去，可是好難...」「對啊很難，我總覺得這個世界越來越難生存，這大概就是外面的世界吧。」p.83
這是兩個小學生的對話嗎？哈哈~ 但卻讓我感觸很深，要離開舒適圈真的會覺得很害怕、焦慮、沒自信...
然而，每個人都在努力的游著，游往更寬廣的世界。

「不管從別人口中得到多少肯定、鼓勵，都沒辦法拿來當作取勝的籌碼。只有自己盡全力到手的東西，才能带给我們新的力量喔。」p.142
一開始覺得第三篇的孕婦-環姐，很鬧像個任性的女孩，但後來發現我也一樣...很需要他人鼓勵和肯定，很害怕失去，也很自私的想一直擁有被愛的感覺。好像唯有如此才能證明是好的、有用的、值得的...
學習給自己力量與自信，而不是靠外獲取，別人給的東西隨時都會被收回或拿走，只有自己獲得的，才是能夠永遠留存在身上。
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推薦給正處於低潮期的你，以及想來一本療癒好書的你~絕對能好好溫暖你的心~~
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【有趣的思考邏輯書籍】
讀完這本書，你將不再是之前的你！書腰上的這句話很聳動 哈哈哈。但讀完確實會讓人有腦袋煥然一新的感覺。作者集結出八個常見思維錯誤，透過自身及相關實驗等超多實例，讓人能更清楚明白其中的概念，內容敘述也很淺顯易懂，閱讀的過程就像在上一堂有趣教授的課！(不會睡著的那種~~)

除了理解這些思考的盲區，這本書也教我們如何克服這些盲點，讓我們重新檢視自己的思考，學習突破自己習慣的思考方式，拓展出全新的視野，也能夠做出正確的選擇以及和他人有效的溝通。
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【設身處地的難題】
你有沒有常常覺得...別人怎麼會無法理解，那些你認為理所當然的事！或是你是否有過這樣的疑惑...
為什麼這種事另一半會不懂，還要我解釋？
為什麼同事升上主管後，就換個位子換了腦袋了？其實...我們沒有自己想像中的善於溝通，也忘了考慮對方的觀點，陷入「知識的詛咒」中。因為每當我們有所感受，便習慣性、不自覺按照自己的想法加以詮釋，然後便會認為他人也會和自己有類似的觀點，這是自我中心的偏誤。

或是你常設身處地的為他人著想，以為對方會懂你的退讓，事實上對方根本沒發現...例如:你總是細心選擇對方喜愛吃的餐點，以為對方懂你的體貼，沒想到對方則以為，你們喜歡的口味很像！
雖然我們可以藉由觀察或是長時間的相處更了解對方，但畢竟我們誰都不是對方肚子裡的蛔蟲，還是會有出錯的時候...作者認為，要更了解對方的內心及讓對方了解自己，有個最簡單的方式就是：說！& 問！不要再讓人瞎猜，直接說吧 ~ 也不要再解讀對方的心思(就算你認為你超有同理心 超懂他)，直接問就對了！
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如果你喜歡思考邏輯類型的書籍，推薦這本有趣的書給你！如果你不習慣閱讀思考邏輯的書籍(就像我)，但想要有新的嘗試也不必擔心，可以先挑選自己喜歡的章節，分次慢慢閱讀，作者也使用了大量的舉例，讓人就像在聽故事一般，不會有壓力喔~
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【很適合在低潮期閱讀的一本書】
很喜歡這種溫暖療癒的短篇故事~
第一次閱讀窪美澄的文字，很淡很柔很舒服~
主角們有小女孩、中年大叔、青少年…
然而，五篇故事都是以第一人稱為敘述，
窪美澄很細膩的描寫出每個人的心境感受，
覺得很厲害！明明是不同的年齡、個性，
經過他短短看似簡單的文字，馬上就被帶進故事中了~
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五篇關於失去的故事，
有寂寞、惆悵、失落、無奈、疑惑…
然而，也有希望、心動、放下、溫暖與重生~
五篇小人物的故事，就像發生在你我周遭，
可能有某一篇，會使你看見自己受傷的心，
被觸碰的傷口很難受，但從中也漸漸會被療癒。
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『即使再怎麼喜歡對方，向對方傾吐自己人生中發生的重大事件，等於在要求對方為自己扛起一半的重擔。』p.37
自己的傷口只能自已修復…
曾經，我也試過把自己受的傷向另一半傾吐，
他承諾我，會好好保護我不會再讓我受傷，
也答應我會陪我一起遺忘。
但是，當我開始期待有人可以陪伴我走這段路，
卻也代表著，我將復原的權力交到他人手中了…
結果~只會換來自己更多的失落…
更怪罪對方怎麼永遠都達不到自己的標準。
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很適合在低潮期閱讀的一本書~~推薦給需要療癒的你！
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分了很多階段才把這本書看完，因為每一篇都很值得好好消化，希望能內化成自己的能量。
作者 #比約恩 在26歲時已事業有成，是跨國企業最年輕的財務長，沒想到他卻在此時拋下一切，到泰國的深山展開出家生活。『我可能錯了』便是他在寺院中學習到最有智慧的一句話。
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⭐分享書中我最喜歡的一段話⭐
希望你在生活中能少一點握拳，多一點鬆手。少一點控制，多一些信任。少一點「我必須預先知道一切」，多一些「順其自然」。我們不必活在總是為了事情不如已意而焦慮不安的日子中。我們不需要讓自己變得這麼委屈。我們可以選擇，我們是想扼殺生活，還是擁抱它？請盡量多鬆開你的拳頭。P.120
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我真的是個很固執的魔羯座(又推給星座 哈哈)，很容易困在自己的小圈圈，當規則被破壞會憤怒；當規劃被打亂會很焦慮的牙起來。忙碌及壓力時也常常把自己搞得很緊繃，反而甚麼事都做不好。
或許我總是把拳頭握得太緊了！希望所有事情都在自己的掌控之中，太執著於自己某些想法，沒有想到『我可能錯了』。
停下慌亂的腳步，鬆開自己緊握的手，是我給自己的提醒，當開始焦慮的時候，就趕快調整呼吸，做幾下這個動作，讓自己冷靜下來。告訴自己『美好的事情，都發生在控制之外。』
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2022年的1月比約恩辭世，這是他人生最後一本書，是他想帶給我們的最後一堂人生課，不是在傳教，而是藉由他真摯敘述自己的生命歷程，讓我們體悟到他深厚的智慧，帶領我們擺脫焦慮、撫慰內心，使思想更加清晰的一本書。
相信讀完後你就能明白，為什麼達賴喇嘛會說，『這本書能使所有人受益』。
推薦給…所有人！
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【了解自己也發現對方隱藏在內心的需要】
「你要選擇玩『誰對誰錯』還是玩『怎樣讓自己過得開心』的遊戲？」 p.72
這句話真的點醒了我，回想之前，很常吵架時都是在爭誰對誰錯，好像辯論比賽，一定要吵個輸贏才肯罷休，過程中雙方難免會出現不好的態度或言詞，尤其是對於身邊的人，我們更容易口不擇言，事後回想才發現這是一件微不足道的小事，到底有什麼好吵的，真是傷感情又浪費時間。
如果能在一開始就察覺到自己的情緒，冷靜下來，好好的說話，客觀的陳述事實，也將自己的感受及需要表達清楚，一定能減少許多紛爭。雖然要在怒火燃起時逼自己冷靜很困難，但少了紛爭，真的會開心許多。
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「我們往往將自己的憤怒歸咎於對方的行為，但其實真正的原因，是我們自己的需要沒有得到滿足。」p.144
我覺得這是很多爭吵的癥結點，常常覺得對方很白目、很欠揍，但當我告訴他我的不滿是因為你某些行為時，他只會覺得莫名其妙，然後為自己解釋。或許是我表達不夠清楚，沒有說出我內心的需要，而是用怪罪的方式來表現。
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然而，了解自己的需要和看清楚他人的需要，真的是很難的事情，應該是所有人都必須學習的課題吧！
「常常關心自己的需要，也時時學著猜測對方的需要，這時候你會發現自己彷彿走進了一個無人之境。一心一意只想找到那一把可以幫助雙方解脫、重獲自由的金鑰匙。」p.169
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「說話」很簡單，但「好好說話」很難。尤其是對身邊的人，有一點不滿就脫口而出，或是隱忍到某一天大爆炸，覺得對方為什麼這麼白目一直惹我生氣？或許我們可以靜下來想一想，為什麼自己會有這些情緒反應？是不是自己有什麼需求沒有滿足？可能是「尊重」、「陪伴」、「放鬆」等等。唯有靜心觀察並感受自己的內心，才能誠實的面對自己。
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如果你與你身邊的他，總是吵架，覺得生氣又無奈，推薦這本書，讓你更了解自己，也發現對方隱藏在內心的需要。
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【笑著笑著...就哭了】
「喪禮的目的，始終是要撫慰人心的。」p.160
這些種種儀式看似是為了往生者，希望能多為他做些什麼，但他們真的有想這樣被對待嗎？還是只是我們為了滿足自己想彌補的心態，想要在最後一刻盡到那些來不及的孝心。
但其實透過種種繁瑣的儀式，好像可以暫時讓傷痛麻木，生活中也好像都還有他。直到所有流程圓滿結束，回到家發現空蕩蕩的，才意識到原來他早就不在了，但依稀還聞得到你的專屬味道，思念在這時襲捲而來，這好像才是痛的開始…
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還記得那年20歲的我，看著爸爸的棺木被推進去，禮儀公司的人要我們喊「火來了，快跑」，但我完全喊不出口，我更不懂為什麼要喊，我相信他早已到他想去的地方了，根本不在這裡啊！
現在回過頭想想，或許這一聲並不是要喊給往生者聽的，而是喊給自己聽的，告訴自己，他真的離開了，永遠離開了…
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「既然現在有機會，為什麼不好好享受人生呢？好是一種體驗，壞也是一種體驗，享受吧！」p.43
永遠不知道自己還剩下多少時間，或許真的應該勇敢嘗試，或許結果不盡理想，但這都是人生的一部分，讓生活多一點不一樣的色彩吧。
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第一次看大師兄的書，很意外可以把嚴肅的事情寫得那麼詼諧幽默，但還是感覺到當中滿滿的無奈，笑著笑著就默默哭了…薄薄好閱讀的一本書，推薦給想了解火葬場秘辛的人，也讓人更能好好思考自己生命的意義。
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【想建立良好關係必讀的書】
✅非暴力溝通的四個步驟：觀察、感受、需要、請求。
看似簡單，但每個步驟都需要不斷的練習，因為我們已經太習慣暴力的溝通方式了。說不出自己深層的感受，不懂自己的需要更提不出具體的請求，只是理所當然地認為自己的情緒是因為他人的行為造成的。
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「我們之所以宣稱別人應該為我們的感受負責，目的就是要給他們產生罪惡感，因而照著我們的意思去做。」我覺得這些話語很容易出現在生活中，不管是父母對孩子說「你表現不好，讓爸媽很失望」，或是情侶之間「你不守信用我很生氣」。這樣把自己感受推卸到別人身上，就算對方按照自己的要求做了，也不是出自真心，而是愧疚感。
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「人們之所以口出恫嚇的言語，目的只是希望我們能滿足他們的需要。」吵架時很容易口出惡言，可能剛開始他釋放很多「需要」的訊息沒有被同理，因而只好用更激烈的言語訴說自己的感受，或許一人多一點的同理心，另一人多一點自我探索，心平氣和的說出自己的需求，就可以減少很多的紛爭和傷害。
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我覺得這是一本每個人必讀的書，因為每天都有非常多機會在溝通，就算很少與人相處，也要學習和自己溝通，了解自己的情緒、內在需求等等。這是一個可以了解自己、了解他人，更能與身邊親近的人建立良好關係的書！
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