若你是因生活壓力大而常常沒有均衡飲食,身體又有一堆小毛病,又或著是你經常感到頭暈,怎麼睡都累的上班族,甚至感覺自己有憂鬱症,本書非常值得你好好閱讀.

本身因為長期工作壓力大出現胃食道逆流,進而導致食慾下降且也有輕度憂鬱,後來找到功能醫學診所去檢測,找出抗氧化物維生素E不足,甚至鐵蛋白30,醫生有交代鐵蛋白低於30會影響身體機能很大, 必須直接補充鐵.

回頭看過往的健檢報告並對照本書最後的健檢報告怎麼看, 我幾乎沒有一個及格. 這才讓我體驗到健檢"正常值"與"理想值"在身體運作機能實際上是有很大差距的.但是對一般醫生來說,他們都覺得你正常,問題是身體怎麼都提不起勁,甚至都動不起來也一直消化不良. 雖然透過營養補充跟飲食調整, 我一直覺得"蛋白質吃太多會影響腎" "維生素礦物質吃過量會中毒",直到我狠狠地補充超過一般建議上限量之後, 身體居然有好轉, 然而我還是跑去醫院/檢驗所檢查,結果是我離過量還很遠,但至少有些營養素補足了.

本書著重在蛋白質與鐵的營養素的功能/症狀說明,主軸圍繞著腦功能運轉不良導致情緒問題甚至是憂鬱症, 都因為大腦得不到充足的蛋白質/維生素/礦物質所引起, 以致大腦沒電或是短路, 並闡述主導情緒的荷爾蒙極其相關營養素. 人本身的快樂/幸福/焦慮 都是荷爾蒙產生的, 一旦壓力過大(營養耗損)而身體製造快樂的營養素不足,造成心情負債, 這完全不是休息能解決的,必須即刻補充營養,改善飲食著手.

這本書絕對值得因在職場努力-而導致身體一堆毛病的你仔細閱讀,觀察身體,並且去實踐它. 定期做抽血檢查,對照本書的健檢理想值與飲食改善建議,你會慢慢找到有活力的生活.

多年身體的問題,居然在這本書找到答案.

本書讓我了解健檢上的正常範圍數字並不能代表每個人真正的身體狀況. 藤川醫師以他臨床的"標準數值"來評斷病人是否真的需要改善飲食內容,並補充鐵質及其他營養素.看著自己歷年的健檢血液數字比照藤川醫師的標準值,真的是不折不扣的缺鐵性貧血.但是檢測出來的數值卻是在所謂的"一般正常值"!

第一章界開門見山的標題"女生其實都缺鐵",用數據及淺顯易懂的文字說明為何大部分的女生都會缺鐵的原因,以及現代的生活飲食習慣都造成攝取營養素的下降, 都會造成缺乏維生素/礦物質,也就是身體飽了,但是細胞並沒有得到足夠營養素,更破解鐵質過剩的憂慮.

最後非常推薦這本書各個位女性朋友們,只要你有症狀,趕快去驗血吧!

寫的非常全面性且很有邏輯的一本好書, 看完覺得身體就是需要全營養的食物才能正常運作, 日積月累的營養缺乏就會失衡.讓我訝異的是遵循飲食指南只是最低標準,這樣的營養量並不能滿足一個健康的身體!

書中提及一個有趣的故事點出台灣目前很缺乏預防醫學---醫好重症的醫生是一般大眾認為的名醫, 預防人們避免生病的卻不出名, 其實懂的人都知道會預防疾病的才是名醫. 本身有另外在北醫大進修部選修保健營養, 並認真落實飲食計畫輔佐補充品, 身體真的有漸漸往好的方向走. 只能說荷爾蒙真的太重要了,在身體的生化代謝是重要的一關. 看完本書若另學習較生活化的營養學--認識食物的分類/營養素/餐食搭配/份量計算,會更能落實在生活中.

本書架構很清楚,目錄都已分類好主要食材,其實打綠拿鐵我最不會的就是什麼加什麼好喝,還有要備什麼料,如何喝出最好的效果,圖片大字清楚,很棒的食譜書 !

看完這本書不禁讚嘆這大概就是治療胃食道逆流的聖經了!

這是一本從全方位治本角度來治療胃食道逆流的問題,也從認識&自我檢視 胃食道逆流談起, 自己以前也是有相關的問題,看了好久的中醫與自己的摸索詢問營養專業人士, 對照這本書還真的完全命中!

以前長期吃藥,也曾問過醫生：為什麼吃藥有好些,沒吃藥就變不好?藥要吃到什麼時候才會好? 後來一位女醫生問我早餐怎麼吃, 從這個問題我才意識到自己每天三明治早餐+紅茶是有問題的. 後來才踏上營養探索之路. 書中亞維醫生也聲明,沒有飲食的改善, 吃藥是不會根治的, 尤其是現代經食品加工的食物嚴重酸化與現代人飲食習慣的問題, 都造成食道與胃的傷害,還會衍生更多嚴重的代謝/自體免疫疾病. 所以最好的治療就是預防!

亞維醫生從藥物,食療(不該吃的食物/修復身體的食物),生活習慣,運動等全方位的論述, 撰寫了這本書, 而且經4000人患者遵循低酸護胃飲食,都得到除了解決胃食道逆流問題, 也解決了身體其他久治不癒的徵狀,甚至順便減輕體重. 在食療的部份有很清楚的療程方法與食物選擇. 不過有些食物在我個人的經驗中,纖維質高的食物真的不適合在修護的時候吃, 豆類,高纖蔬菜都會直接造成脹氣, 這點讓我在食療的過程中很不舒服. 保健品的部份本書是不建議,但是我認為仍然可以依照個人情況做適度輔助, 亞維醫生提倡的基本低酸飲食習慣仍然是最重要的! 真的非常推薦!

不虧是名模的健身教練,影片在開始之前凱西老師有先介紹一些注意事項,以及要如何動才能達到健身的效果以及他設計這套運動課程的目的,主運動分成兩個部分:20分鐘低衝擊有氧運動和20分鐘高衝擊有氧運動(carolies burst燃脂狂燒就對了:D)運動設計的很有節奏感,有搭配一點點的舞蹈動作,基本上動作都很簡單(可能對我來說吧),可以自由選擇只做20分鐘前半段或是有時間時,連後半段的20分鐘都一起做,效果更好.國外的運動健身產品果然是很專業,強力推薦給現代沒時間的上班族.

裡面的作品都不錯(30個以上),不買可惜.裡面的作品大多是用lion brand的毛線打的,大家可以到lion brand yarn的網站下載許\多免費的作品做法.這個雜誌好像一年出一次,而且台灣進口雜誌又不一定都會配的到....可惜喔~~~