很多年前讀過這本，印象最深的就是課題分離。最近再重讀一次，有更深刻的感受。

分成三大重點：

１.目的論：「目的」可以調整情緒、行為、想法跟詮釋。重點在於你有沒有改變自我的勇氣與決心。不想改變就可以找到一堆藉口。

２.體驗共同體：有三大重點相互影響。

A.自我接納：接受現在的自己，向能做到的部分邁進。彌補自卑(不足)，實現優越，也就是自我超越。這裡也是有提到善用自己所擁有的資源，專注在自己能改變的地方，而非不能改變的地方。很多書都有提到專注在自己沒有的東西，永遠不會幸福。因為看到沒有是匱乏感，看到擁有是一種富足與感恩。

B.(無條件)信賴他人：其他書也有提到，在資源缺稀的狀態下，競爭關係就會讓朋友變成敵人。從競爭關係跳脫，就能從不安的關係中解脫，這樣就能視旁人為夥伴而不是敵人(競爭對手)。我個人覺得無條件信賴的不是他人，而是自己。就像一行禪師講的，瞭解自己，接納自己，相信自己是有能力。因為相信自己是有能力的，即便被別人錯待，也沒關係。

C.貢獻他人：在貢獻他人之前，要先放下對認可的追求，雖然別人的表揚可以體會自己的價值，消除自卑，增加自信心。但，活在別人的期待中，一輩子都會受苦。所以要先學會界線設立，課題分離，先照顧好自己的需求，再來談談貢獻他人 。貢獻他人可以體驗到我對他人有用，進而體驗到自己的價值，例如工作。

若說課題分離是人際關係的起點，那麼共同體就是終點。我們並不是世界的中心，而是整體的一部分。共同體需要發展的不是縱向關係 (批評或表揚)，而是發展橫向關係，也就是對存在本身表示感謝；平等、真誠、鼓勵，傳達喜悅與尊重。


３.幸福：要有甘於平凡的勇氣，因為人生是由一連串的此時此刻所創造出來的，唯有活在當下才能體驗幸福。

記錄一下自己的心得。

很輕鬆就可以讀完。

與其說向宇宙下訂單的技巧，不如說，透過錢錢這個媒介檢視自己的信念、價值觀、動機、態度。

比如：保持一定的樂觀、感恩的心、花錢的動機是什麼？存錢的動機是什麼？是否能善用手邊先有的資源創造最大快樂？

最後，分享書中一段話：
『在你的宇宙中，你所看到的一切都是你自己，因此錢錢也是你自己。你如何對待錢錢，這個宇宙就會如何對待你。』

金錢如同一面鏡子，映照著自己內心的樣子。

一般同一個作者我大概只會買兩本，因為第三本就會失望了！叢非從的書我看過4本，每一本都沒有失望。以我的解讀，這本在談內在需求，因為內在（小孩）需求沒被滿足，內在就會匱乏。

安全感、自由感和價值感都只是生存模式，人唯有走到意義感時才能稍稍感到做人的意義。

四個的關係就像是遊戲闖關一樣，安全感是第一關，是最根本的基礎。如果想多了解安全感，可以輔助閱讀多重迷走神經的書。

至於自由指的是否傾聽自己內在聲音，做到心腦合一，不然都只是在內耗，消磨你的意志創意精力。人在江湖身不由己，多數時間我們都會違背自己的心意，向現實世界低頭。但書裡講一句『沒有拒絕不了的事情，只有承擔不起的代價』，願大家覺察後可以慢慢長出自己的力量，拿回人生的主導權。

來到第三階段的價值感，這就是老生常談的議題。不論幾歲，總是會有低價值感的時期，無法肯定自己的價值，正好也可以重新審視自己。

最後一關就是意義感，書裡對缺乏意義的陳述是這樣的：那可能是一種突然的傷感空虛迷茫，覺得自己做的一切都沒有意義感覺不到自己的存在，覺得生活就是流水帳，日復一日，年復一年甚至覺得人生七八十年實在太長了，不知道為什麼活著，也找不到放棄的理由。

應該很多人常常問天問地問朋友問自己，就是沒有答案，在這裡我找到答案了。書裡說：人生的意義就是要去體驗自我，就是要去融合，就是去陶醉於人事物，這個過程也就是人們常說的天人合一、活在當下。

書的結構很簡單，一下子就看完了。分成8個單元，講得是現代人常有的毛病。比如肩頸酸痛，駝背，腰痛，膝蓋痛，50肩....。方法不難，難在人能不能有耐性的練習(?)。會不會瘦不知道，但體位正確人就顯得精神，病痛也會少。

如果有筋膜知識或人體結構或瑜伽基礎，這本就顯得太基礎(?)。

近期來讀到的一本好書。
內容豐富而且編排邏輯性很好，可以先看目錄，再細讀。書中的方法很親民，即便不是用在親子教育也很適用。

覺察情緒，照顧「需求」。當初買這本書也是想看「需求」的部分，對於書中的定義滿意外的。預期、控制、成效這三部分也是我們的基本需求，也是要被照顧，讓人有一種如釋重負的感覺。畢竟身為人類的我們就是很愛預期結果、控制、跟講究成效。事情常常一體兩面，如書中所提，重要的是講求平衡。

打破情緒循環的章節我也是有些意外，我本來以為只是「覺察接納放下」這樣，原來不止這樣，看完之後頗有收穫。這本書的好處就是在很多「細節」有提供眉角。最後一部分是如何照顧自己需求。

人生就是不斷地在失衡中找到平衡；需要不斷地練習，練習，再練習。

我的媽啊 ! 如果我把100則都看完, 光"真討厭這樣的自己"這8個字就要看一百遍, 我能不討厭自己嗎???