相較於現在多為全彩印刷的書，此書感覺滿樸實的
表達方式簡單，但該寫的都有寫，指導的動作也很簡單
有附贈一片光碟，講解清楚，片中指導人就是作者本人，如果喜歡看年輕美女帥哥的，可能會失望
至於效果如何，因為我才練不久，老實說還沒什麼感覺
也尚對那些動作感到有點疑慮，所以給三顆星的評價

乍看之下動作很簡單，實際上做起來可沒那麼容易
已經使用一陣子了，效果我是看不出來
至於比較好睡啦，可以改善腰痛之類的
我也是完全沒感覺，同樣很難入睡，腰酸背痛也沒改善
對我來說是用心安的

只是在此要提醒想買的讀者:
1.本身會腰痛的使用上要注意，
不可用太久，枕頭也不可以充太滿，最好扁一點
不然你的腰痛會變嚴重或者復發!
2.裡面有一個瘦大腿的動作，
有學過體適能的就知道，那個動作其實是大腿拉筋，不用枕頭也能做，
只是書中強調曲膝後腳尖要朝身體外側，膝蓋\內側緊貼地面
此教學動作容易造成膝內側韌帶過度拉扯，而使膝蓋\疼痛
我本身膝蓋\有舊傷，每次做完這個動作後膝蓋\都會痛，且痛好幾天
後來就不做這個動作了，只做最單純的基礎操
3.改善肩膀痠痛操，用了無效
充氣枕是軟的，並不適合用來背部滾動

我是因為有時候會腰痛才買的，本書文字上大多容易閱\讀，
但只要涉及醫學專業的部分，寫得不太好懂，不夠平易近人
出版社標題下得很聳動，封面設計也很刺激買氣
但所謂的一個動作其實就是強調維持良好姿勢的重要，如此而已
看完後有點失落，內容不如標題與封面那樣引人入勝

至於評價給很低的原因在於
作者在文末有說他只要寫完書籍內文，幾乎都會被出版社打回票，
因透過文字解說不易，現在的讀者也不喜歡閱\讀文字
但這書他有補齊細節，讓讀者能清楚了解
雖然作者自認已盡力，很可惜在清晰明瞭上，我認為沒有做到
因為在最重要的實踐篇，竟然只有可愛插圖與文字說明
完全沒有真人真物的實際操作示範圖片
所以我看完文字說明後，還是不知道如何做才是正確的
插圖也沒有清楚畫出該如何正確擺\放臀枕，例如位置角度
對於一本看完後還不知所以然且細節不夠詳細的書，
很抱歉，我沒有辦法給予好評

這家出版社的書在標題與封面上都還滿吸引人的
但希望內容能更切合標題，不然會有被誤導的感覺
且在強調封面的同時，應更注重內文的充實度
每次買這系列的書，幾乎都只有插圖，而無真人示範
試問在強調姿勢重要的書上，如何帶給讀者正確觀念呢?

看過幾本石原醫師的書籍後，發現書與書之間內容重複性太高
因為他主打的觀念就那些，有的甚至不用看都猜的出來內容大概會是什麼
像這本跟石原醫師的體溫力革命一書，兩書中就有不少論述重複的地方
然後一本書裡面，又有重複的論述，寫來寫去就那些，會讓人降低購買慾
實在不懂內容大同小異的書為什麼要出一堆呢?

不過這本跟體溫力革命一書相較下，若一定要買一本或者看一本的話
我比較推薦這書，因為體溫力革命的內容重點這本都有
而這本又多了一些運動的觀念與方法，內容比較豐富

當初是衝著名人推薦與日本的銷售量高，
加上作者在前言有寫說，他有把握讓讀者在讀完這本書之後，產生\"真好\"的想法
才抱著很高的期待購買這本平常我不會購買的心靈成長類書籍
可惜看完後有點失望，不如預期

作者的寫法有點雜亂無章，一篇篇的小故事，有些甚至都聽過了
提供的方法不外乎是常見的轉換心境(改變對事物的看法)與選擇
看到一半時我還跟朋友打趣說覺得越看越生氣，因為看了之後不覺得有什麼特別的收穫
老實說，有點後悔買了這本書
看完一次後，覺得並沒有產生\"真好\"的想法
希望有機會看第二次或者第三次時，能對此書產生不同的觀點與評價

單純好奇才買的，
看了之後發現是一本單就局部減肥所寫的書籍，只針對肚子的部分
整本書的觀念也滿顛覆傳統
作者研發這個瘦肚動作的原因在於，
一般的運動減肥對於大多數人來說不能持久，很容易因為辛苦或者運動後反而吃更多而失敗
而且身體肌肉量要增加其實是很困難的，所以作者推行他認為簡易可行的方式

可惜這本書只有針對肚子的部分做書寫，剛看時覺得頗新鮮獨特，
越看到後面就覺得有點老生常談，內容重複論述了，所以我給的分數較低
有沒有效果我也看不出來，因為你挺直身體把小腹縮進去，姿勢正確本來腰圍就會變瘦啊
另外這本書封面下面有貴婦奈奈的推薦圖樣，我原先以為是書腰，不喜歡拿掉就好
結果買了這本書後，發現那不是書腰，而是封面圖案，整個印刷在封面上的
建議書版社應該把這個部落客推薦改成書腰的形式，而非封面的印刷
因為對於不欣賞這位部落客的讀者來說，看了這樣的封面，其實會降低購買欲望
畢竟讀者對部落客的欣賞與否是很兩極化的，這點也扣了一點分數

減肥的流派有很多種，例如有氧派、重訓派、飲食控制派等等
作者曾經是健美先生，很明顯此書屬於\"肌肉訓練支持派\"
與其將此書定位成教你如何減肥，不如將它定位成宣導肌肉重要性的書籍
適合給對肌肉訓練有興趣，但沒有基礎概念者輕鬆閱\讀用
如果你有基礎體適能的概念，或者有在做肌力訓練，或者本身是體院出身的
那此書的內容對你來說會是老生常談，可以省下這筆錢.....
且在一些宣導體適能或者強調肌肉訓練的網站、部落格上都可吸收到這些知識

至於所謂的\"瘦肌操\"，其實是作者挑選了五個輕度的肌肉訓練運動供讀者日常練習
佔本書的篇幅相當少 (大多數的篇幅都用在闡述肌肉的重要性)
可惜沒有光碟，且有一些屈膝彎腰的動作，若無專人指導又動作錯誤，其實很容易引發腰痛，請謹慎考慮
對一般減肥者來說，這些體操說真的做起來不是很有趣，是否能持續下去也是一個問題
畢竟肌肉訓練要有所謂的成效，起碼要三個月的時間
若本身有在做重訓或加入健身房，這些瘦肌操對你來說強度會很弱......
可能就沒有參考的價值了

又是一本封面與標題容易造成讀者誤導的書

此書與其說是一本教導肥胖者減肥的書，不如說是一本傳達\"姿勢\"觀念的書吧!
作者年輕時曾擔任過模特兒的關係，所以注重儀態
所以本書主要是強調要注重日常生活的各種姿勢，包含背部
重點很簡單，但感覺為了要擴張篇幅的關係，重複論述的內容過多，
或者放一些不太重要的圖片與Q&A來充版面，會覺得閱\讀上沒那麼充實，cp值不高
也因為作者以前是模特兒的關係，部分姿勢為了要強調優雅，
其實以現代物理治療(復健)的觀點來看，有少部分姿勢不太符合醫學健康的觀點

後面有附一些簡單的體操，可惜是以圖畫方式呈現，部分體操看不太懂在表達什麼，更別談實踐了
對於因過重而想要減肥者，是否能持之以恆做下去，是個問題
無怪乎有部分讀者認為還不如看瑜珈之類的比較實用，
因為光看這本書就想要運動減肥是有難度的(此書比較像在傳達姿勢重要的書)

如果你對體操的領悟力不高，又無法光看圖片持之以恆的做幾個月
這本書我個人覺得購買的價值不高，屬於圖書館看看即可的類型

內容其實是相當的豐富，但完全是圖解的方式呈現，
全書以圖畫方式表達，搭配文字說明，無真人示範或者附贈光碟
對於理解力不高的讀者，或者非運動本科系者，或者沒什麼耐性一步一步研究的，實用性不高

以我的情況來說，我試著按照書中的說明拉筋，但無人指導的情況下，怎樣也拉不到位，
而且一邊做動作，一邊看書說明，一步一步看書慢慢操作，其實相當累人且麻煩，
這本書最後就被我束之高閣了

本書的健腿操其實是將源自中國的\"八段錦\"加以包裝改良成比較現代的版本
走的是中國風的武術路線，動作上比較緩慢，強調吐納調和運氣
但也沒有說因為緩慢就很容易做，不少動作還是要有一定的肌耐力才做得起來(蹲踞動作頗多)
所以對於手腳真的很無力的患者是否能做? 這點我持保留態度
以及使用上的成效如何? 因為我本身有做滿多運動，單就此運動的成效如何這點也無法給予客觀的評價

不論如何，我對於作者將傳統中國八段錦加以改良包裝的做法給予高度肯定
另外隨書附贈的光碟才是精華所在，解說清楚，有說明這個動作練什麼，我亦給予較高的評價
書中全彩版印刷，加上光碟說明，cp值高
因為很多強調運動的書卻都沒有附贈光碟，光圖文說明而無影音，很容易造成運動傷害與不知道該如何做才正確

此書使用方式上，建議先看影音光碟，再看書，這樣會比較容易上手，避免霧裡看花
至於給四顆星的原因在於:
1. 前面的推薦序言過多，找太多人寫了
2. 此書的影音光碟是分章節講述一個一個的分解動作，而無完整的一堂課
如果能像鄭多燕的瘦身光碟一樣，一片就有30分鐘的一整堂完整運動
我想對於學習上，會讓讀者更有動力與興趣，也可增加購買與重複使用的意願
也希望作者能朝此製作新的運動光碟，也就是能有一整堂30分鐘的完整課程，而非僅有單獨分解動作的講述
3. 不愛中國武術，或者喜歡運動後很high的感覺者，或者喜歡快節奏、能流一堆汗的有氧運動愛好者
走緩慢調和路線的武術八段錦可能沒有很適合您