這幅正念卡，幫助我練習去做每日覺察。

我最喜歡在每天一早醒來，我隨機抽卡，做為當日的提醒。

最感謝的是YouTube 頻道桑吉塔錄製366個搭配366正念卡每張卡片的短音檔，幫助我加深自主學習正念。

在這張專輯，我聽見完全不同的van ness！尤其是他在中低音的表現，讓人感受到非常真誠的情緒，這是我在他過去或早期的專輯沒有聽到的聲音。整張專輯讓人感覺很舒服，也很適合一邊工作一邊聽。推薦給早期認識他，但是想要聽件全新van ness聲音的朋友。

這本書幫助我了解療傷的重要，並且提供一個可操作的方法幫助我開始練習。

在書中，作者提供腦神經系統在創傷、長期壓力大的現況，並且提出從科學角度，創傷與長期壓力大，二者可能是同一件事，令我有許多反思啟發。

我閱讀這本書的體驗是，
這本書擁有許多大量的個案，讓讀者可以去覺察自己的生命與關係中，是否也有類似的情境，如果遇到類似情境應該如何面對。

這本書因為擁有台灣腦神經科學領域傑出的教授 凌憬峯醫師合著，在凌醫師的簡易近人的文字中，我們能夠明白為什麼在親近家人朋友的溝通衝突與障礙很難穿越，在腦神經科學領域是如何解釋與說明，這些我們都能在書中得到回應。

在這本書中還特別設計容易入手的微練習七天練習計劃。

我相信這本書溫暖提醒、科學理論、實務練習的三大主力下，閱讀的每個人都能從中受益，讓自己的關係溝通得到幫助、如沐春風、如沐甘露。

我參加過正念減壓八週課程，在閱讀這本書我發現作者身為醫師、正念老師、親身體驗過重大事故的身心壓力，她的分享幫助我了解我所學的正念減壓MBSR。推薦給想深入瞭解正念的朋友們。

在這本書幫助我了解到在各種不同苦難情境中，我們如何能透過正念穿越，特別適合在全球深受疫情影響的現在，我們能學習正念，保持覺知，讓自己身心靈健康。

我很喜歡這本書中，在每個章節都有精選重點，幫助我消化內容。我也很喜歡每個章節的練習，每一個練習都很日常實用。

我在看書之前，我以為作者身為哈佛醫學院教授、又教大家正念，會不會用一種高高在上的角度，看書後我才知道作者自己親身體驗過創傷，她把自己的體驗化為簡單易學的練習，真的令人感動。

很推薦給想了解正念的朋友們。

我最喜歡《零公里》的是作者用透過自己真人故事，迷人好看的文字，讓更多人接觸覺察自我。

很推薦喜歡看小說、對心靈成長有興趣的朋友。

此書作者溫暖細膩把工作、感情、求學、友誼、求子的種種失敗，寫下來，這幫助我們療癒自己以及了解我們身邊人們所受內在的苦。在提倡目標、成功、追求分數、成就的年代，這本書治癒許多人的心。謝謝伊利沙白。

非常感恩零極限這個工具,在我非常低潮的2009年,陪伴我走過來~當時剛好金融海嘯,從國外回來的我一直無法找到合適的工作,那時候剛好零極限出書了,而我照著書上所說不斷清理我潛意識錯誤的記憶~直到後來2010年時一個我很喜歡的工作機會找上門來~~而我的薪水也成長近2倍~~在家庭關係上也有奇蹟般的關係修復~~實在難以言喻那段不知道該向誰請求幫助的時期,非常感謝零極限給我的奇蹟與愛~讓我得以走出來~並且享受生命的無限美好!!

深深地向零極限感恩!感謝~