大腸是體內的垃圾處理場，也是排毒之王

大腸是人體最主要的排泄器官，我們全身需要排出的廢物有百分之七十以上都得靠大腸處理，它可以說是體內的垃圾處理場，也因此成為體內毒素累積最多的器官。

我常常在演講和節目裡提到一句經典名言：「欲得長生，腸要常清。欲得不死、腸中無屎。」大腸對於維護人體健康扮演著非常重要的角色！若大腸功能正常，體內益菌多，新陳代謝順暢，每天都可順利排便一至三次的話，就可以將體內的有害物質一起帶出體外，達到排泄、排毒的最大效果。

大腸排泄不順，後果就像垃圾堆在家裡腐敗、發臭

我們吃進體內的食物經過消化、吸收之後，就像廚餘一樣堆放在大腸內等待排出。試想，如果家中廚餘放了一、兩天不丟掉，是不是很容易腐敗、發臭？同樣的情形也會發生在我們的大腸之中，體內消化、吸收後的廢物若沒有順暢排出，在腸內積存的糞便就會慢慢形成「宿便」，進而產生毒素及腐敗物質，包括硫化氫、氨、甲烷及各種糞臭素等。這時，不僅排氣充滿惡臭，宿便所產生的毒素甚至會被腸道重新吸收，增加肝臟的負擔，再次危害人體。正因為宿便在體內停留時間越長，對人體的健康危害就越大，所以這些已經被身體利用過的廢物，一定要在二十四小時內排泄掉。

影響大腸排泄、排毒的生活因素

◎有偏食習慣、營養不均衡，導致腸內環保四要素：好水、酵素、纖維和益生菌攝取不足，無法每日順暢排便。

◎壓力大、經常失眠、服用藥物、吸煙及飲酒，影響消化酵素分泌及腸道菌叢平衡，進而破壞腸道功能正常運作。

◎當腸內的有害菌太多，大腸功能就可能受損，出現便秘或是腹瀉等排便障礙，造成體內有害物質無法順利排出。

幫助排腸毒的自然排毒法

◎以三百毫升的水加入纖維粉十公克、十億單位以上益生菌（Ａ、Ｂ、Ｃ菌），於早、晚餐前空腹飲用。

◎早、晚空腹時可喝一杯蜜棗汁或消化果汁。蜜棗中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有潤腸作用。

◎充分補充體內環保四要素：好水、纖維、益生菌和酵素。最簡單的方法就是多吃纖維和益生菌，例如亞麻仁籽粉、洋車前子、麥麩、米麩、海藻、木耳等，並多吃種子纖維來補充膳食纖維。

◎在睡前補充活性炭粉、竹炭粉。在國外，有些專家、學者提倡食用活性炭粉或是特定黏土的自然療法。不過這些炭粉和黏土並不是我們一般所常見的，多半是經過特別處理的炭粉或是含有特別成分的火山灰，其中活性炭有助於腸及肝臟排毒，甚至在某些國家已被列為健康食品。

◎定期進行咖啡灌腸，保健腸道。