擊退橘皮組織，促進新陳代謝、美化曲線
身體一旦囤積老廢物質、橘皮組織，全身的血液及淋巴循環就會變差，形成易胖體質。為了解決這個煩惱，每天仔細分區按摩就很重要，尤其是容易囤積脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重點部位。

針對橘皮組織，最好用手指捏揉並加以引流，把媲美護膚沙龍的手法帶回家裡（第八十一至八十三頁）。養成按摩的習慣之後，不只身材能變得苗條，還能改善血液循環，增加肌膚彈性。

據說近來年輕人的體溫偏低，但體溫只要降低一度，就會造成免疫力、基礎代謝、酵素機能等的低下，導致肌膚粗糙、血管收縮、肥胖等種種不良影響。

養成每天運動及按摩習慣可以促進新陳代謝、預防手腳冰冷。沐浴或泡澡後的全身按摩最具效果。但為了避免受傷及產生細紋，別忘了要先擦上乳液喔！

「活化女性荷爾蒙」是維持青春美麗的重要課題
女性荷爾蒙一旦減少，就會面臨「枯萎、鏽化、氧化」這些討人厭的字眼。換句話說，就是老化。為了擁有青春活力，「持續活化女性荷爾蒙」非常重要。

雖然女性荷爾蒙會隨著年紀增長而減少，但我仍想盡力阻止，所以借助東方醫學的穴位理論勤加努力。

提升費洛蒙最棒的方法就是「戀愛」，所以我鼓勵人們戀愛。可是，戀愛總有結束的一天，不能光只靠它。

我當然知道一談戀愛就會分泌幸福的費洛蒙，可是沒有男朋友的時候，也會希望盡量保有費洛蒙。所以這時的重點，就是要增加生活中的小確幸，讓自己經常「意識到費洛蒙」。

「幸福的感覺」與女性荷爾蒙有著密切的關係。

我非常喜歡化妝品，一有空就去逛百貨公司的化妝品專櫃。我發現近來有許多店員長得都非常好看，請他們幫我化妝，不僅能學到化妝技巧，還能讓自己感到開心，真是一舉兩得！

「欣賞外表好看的異性」也能有效提升費洛蒙。所以即使沒有戀愛對象，生活中也能找到許多類似這樣的機會。趁著買支口紅或腮紅的機會，就能讓帥哥近距離幫妳化妝，也滿划算的（笑）。

此外，百貨公司的男裝專櫃也有不少外表俊秀的男生，你只要趁著替爸爸買雙襪子的機會，就能提升自己的費洛蒙。我相信大家離開男裝專櫃時，肌膚一定都會變得嫩、有光澤（笑）。

「藉著這些小小的機會就能讓心情變好、增加費洛蒙」，要能隨時意識到這一點才是最重要的。

隨著年紀增長，家庭、育兒等生活瑣事會無形中造成許多壓力，而這些壓力一定會反應到肌膚上。

千萬不要忽視自己的感情，即便是在超商或蔬果店，也有可以欣賞好看異性的機會。不妨努力在生活中，發現各種能讓自己心情變好的事情吧！

只要鍛鍊表情肌，十年後一定比現在更加年輕！
我開始認識「臉部運動」（Face Exercise）是在紐約，這就是我每日力行的「美顏肌肉鍛鍊」的原型。

三十歲過半後的某天，我下定決心減肥。一開始我先選擇慢跑，後來也開始挑戰馬拉松。

我這個人只要一接觸某種事物，就會不顧一切投入其中，因此當時人在紐約的我，便決定參加馬拉松。在我行經第五大道附近時，突然看到一個「Face Exercise」的招牌，心中不免好奇「什麼是臉部運動」，求知慾旺盛的我，當下就往教室方向移動。

原來「Face Exercise」是一種鍛鍊臉部肌肉的運動，這對我來說非常新鮮。於是我二話不說，馬上延長紐約行程，並報名為期一週的訓練課程。
其實，當時的我正遭逢相聲搭檔因病去世的打擊，而我的左半邊臉也因顏面神經痛，讓身邊的人替我擔心不少，所以儘管結束紐約的臉部訓練課程，我依舊維持每天練習的習慣。

但畢竟東方人的骨骼與西方人不同，有鑑於此，我又下了苦心研究，改良成「Silk的美顏肌肉鍛鍊」。
「臉部表情」可以改變一個人給人的外在印象。表情豐富的人，可能因為平常就在鍛鍊臉部肌肉，所以看起來會比同齡的人更加年輕。
相反地，總是面無表情的人，臉部肌肉就很容易退化，一旦過了三十五歲，就會顯得老氣橫秋，相當不值得！

可是，只要鍛鍊表情肌，就能豐富自己平常的表情。比方說，笑的時候嘴角大幅度上揚，不但能給人開朗印象，還可以提升個人魅力。
尤其小肌肉的鍛鍊，更是容易看到效果。只要一個月左右的時間，就會覺得自己「怎麼臉好像不太一樣了」。

或許有人認為「老了去整型就好」，但與其如此，為什麼不試著每天早、晚各努力五分鐘看看呢？每天只要花十分鐘的小小努力，十年後就能有大大收穫，而且不需要花費任何一毛錢喔！

靠自己疼愛自己的效果絕對不容小覷，每天一點一滴地努力，這種動力才是美麗的最大關鍵。

胸部以上都算臉部，保有年輕雙峰的胸部保養
我認為「胸部以上都算臉部」，所以我的胸部與肩頸保養方法都與臉部相同。為了預防身體老化，首先必須阻止「胸部變瘦」，但我所指的不是要把胸部變大，而是要保持胸部整體的分量感。

想要保持胸部整體的分量感可以藉由運動來鍛鍊大胸肌，但得小心避免鍛鍊過頭，以免胸部變小。為了保有胸部彈性及分量感，沐浴或泡澡後一定要用身體乳液仔細地按摩保養。

刺激胸部中央的膻中穴（第七十二頁），不僅能活化女性荷爾蒙，還具有豐胸效果。但不要把胸部的肉往腋下推，應該盡量往中間集中托高。每天養成按摩的習慣後，就能確實看到變化，也可以解決因穿戴胸罩所造成的暗沉痕跡。

按摩後，我會使用胸部專用的化妝水與乳霜。如果在意乳頭顏色，我還會擦上臉部的美白產品，顏色就會漸漸變得淡一些，效果很不錯，這也是我的祕訣之一。