第一章：疲累，是因為「身體感官」 的錯誤使用

為何身體會僵硬、疲勞？

請你想像一下。你身處舒適的大自然環境中，身邊全是志同道合的朋友，每天只做喜歡的事。這樣生活的你是否覺得身體完全放鬆，臉上永遠笑容洋溢呢？

在此，請回想自己的平日生活狀況。

每天一早趕搭擠得像沙丁魚的電車到公司上班，眼睛必須整天盯著電腦螢幕，還要容忍和辦事不力的同事一起工作。

光是想像這樣的情況，身體就不由自主地緊張起來，呼吸也變淺，搞不好整張臉都繃著，露出不悅的表情。

平日的生活讓我們的身體必須暴露於不自在的環境中。

不自在的環境會讓身體覺得不舒服，身體為了不讓這些有害訊息入侵身體，無意識中就會提高警覺，進而變得緊繃。

具體說來，身體覺得緊繃，其實是讀取訊息的眼睛、耳朵等感官(本書稱呼身體的感覺器官為「感官」)感到緊張。當感官緊張，身體軸蕊也會因緊張而僵硬。

當你一直盯著電腦螢幕時，是否覺得眼睛內側會痛？整天坐在辦公桌前，會不會覺得心窩附近有種被壓迫的感覺呢？

當身體軸蕊僵硬了，身體內部各功能就會變差。於是，呼吸變淺，消化功能低下，血液循環也不暢通。還會影響神經系統，或許連大腦也變遲鈍了。

身體狀況之所以會如此惡化，因為我們平常的生活太緊張了。

會覺得累，也是不無道理。

只要拉耳朵，就能立刻消除疲勞

那麼，如何紓解身體軸蕊的緊張感，消除疲勞呢？

因為讀取身體內在與外在訊息的感官處於緊張狀態，身體軸蕊才會緊繃，只要紓解感官的緊張感，就能消除疲勞。

我好像聽到有人問我：「有這種方法嗎？」真的有辦法。

我不是強辭奪理，請馬上體驗看看吧！

請你坐在椅子上，輕鬆地挺直身子，雙手抓著左右耳根，輕輕往旁邊拉。不必用力，以你覺得舒服的力道拉耳根。

拉了幾下後，你的身體有何感覺？

是否覺得後腦與頸部交界處整個放鬆、舒展？

大腦思緒是不是變暢通了？呼吸也變輕鬆？

這就是「耳朵放鬆，身體軸蕊也放鬆」的運動。

還無法體會到身體軸蕊放鬆感覺的人，請再嘗試下一項運動。

首先像平常那樣站著，將身體往前傾。請記住身體可以前彎的深度。

再做之前的動作，雙手拉雙耳，將身體往前傾。雖然身體往前傾，這時候你應該會覺得呼吸變輕鬆，而且身體彎得更下面。

當耳朵放鬆，身體軸蕊緊張感獲得紓解，身體也就能自由、順暢地活動。身體活動順暢以後，當然疲倦感就不易上身(「拉耳朵運動」請參考45頁)。

擺脫頭部緊繃──關鍵的「蝶形骨」

做完「拉耳朵運動」後，你是否已確實感覺到身體軸蕊緊張感消失，頭腦清醒，呼吸變深，可以自由活動身體呢？

對了，說不定有人想問：「何謂身體軸蕊？」

「身體軸蕊」係指身體內臟空間與其周邊部分。內臟空間始於喉嚨上方的蝶形骨，經過橫隔膜，一直延伸至骨盆腔底部。

蝶形骨是指位於頭蓋骨中心、形似蝴蝶的骨頭，其構造宛若擺在腦部的盤子。在整脊或保健運動時，蝶形骨就是調整身體平衡感的關鍵骨頭。

我想大家都知道，橫隔膜是位於心窩內側、圓頂形狀的肌肉，當我們呼吸時，橫隔膜扮演重要功能。

骨盆腔底部是位於髖關節之間、形似吊床的肌肉群，其功用是支撐腹部內臟器官。相撲選手身上兜襠部圍的部分就是髖關節部位。

這三個組織透過橫隔膜，形成了內臟空間。

其中以蝶形骨最為重要，可以說是「頭部軸蕊」。

眼、耳、口、鼻等感官幾乎集中於頸部以上位置。當這些器官處於緊張狀態，緊張意識就會透過「頭部軸蕊」的蝶形骨，傳送至「身體軸蕊」的內臟空間，引起全身的緊張感。

拉耳朵運動可以讓緊張源頭的蝶形骨整個放鬆。這個動作究竟會對整個身體產生什麼樣的效果，希望大家理解。

本書第二章即是介紹放鬆眼、耳、口、鼻等感官，透過頭部軸蕊，讓內臟空間整個放鬆的運動。

這些運動隨時隨地可做，沒有時間或場地的限制。平常想到時，都可以馬上做，請務必嘗試看看。

為了擁有不疲勞的身體，必須先從根本放鬆，才能消除身體疲勞。

為什麼才放鬆完，「疲憊」馬上又找上門？

透過身體軸蕊讓身體放鬆後，身體可以一直維持這樣的良好狀態嗎？
我想答案大家都知道，這是不可能的。

我們的身體馬上又會覺得緊張，再度覺得疲累。

按摩後，身體會覺得放鬆輕盈，但是當我們再搭乘人擠人的電車，一路站著回家，馬上又覺得腰痠背痛，你應該有過這樣的經驗吧？

右腰痠痛、左腳踝刺痛、脖子緊繃等，讓每個人感覺不適的症狀一再出現。

說得明白一點，這樣的不適症狀已經成為慣性了。

為何身體會出現這些慣性的不適症狀？

因為讀取身體內部(肌肉、關節、內臟等)訊息的感官使用方法失調。