掌握自己的「腰痛履歷」

腰痛不是某一天突然出現的，而是長年的不良姿勢或習慣一點一滴地累積，在身體終於耐受不住的時間點，以「疼痛」的方式出現的。

即使是通常被稱為「閃到腰」的急性腰痛，在「閃到」之前，都應該會有「總覺得腰部附近很沉重、倦怠」，或者「好像有些壓迫感」等自覺症狀。曾經閃到腰的人應該很了解，正因為自己忽視這些身體的求救訊號而繼續努力工作或做家事，「疼痛」這個麻煩問題才會發生。總之，腰痛不是一朝一夕造成的，而是歷經長久過程才出現的。而且歷經的過程不同，疼痛處、疼痛方式、姿勢等都各有不同。可以說，為腰痛煩惱的人，每個人都有長年累積下來的獨特「腰痛履歷」。

要治療腰痛，充分了解自己的腰痛履歷很重要。能夠掌握自己的腰是歷經了什麼樣的過程而出現疼痛的話，就容易擬定出治療的對策。而且，相當多的女性患者都是歷經了頗為相似的歷程而出現疼痛的。

本章將以病例檔案的方式介紹「女性出現腰痛的典型類型」，並針對各類型提供處方箋。各位應該可以在接下來介紹的例子當中，找到「與自己的腰痛相當類似的履歷」，所以。請務必充分掌握自己的腰痛傾向。

久坐腰痛（肌筋膜性腰痛‧椎間板症）

過度使用腰而產生的肌肉疼痛。不過，小看這個問題的話，可能會讓情況波及到腰椎的椎間板……

【案例1：Ｓ美小姐‧二十七歲‧事務員】

腰部的沉重倦怠感難以消失……Ｓ美小姐從數年前開始便感覺到不適。從專門學校（兩年制技職學校）畢業之後，在辦公設備公司就職已經五年，每天的工作姿態已經變得很固定了。

Ｓ美小姐的工作以輸入資料為主，所以早上九點到傍晚五點為止，始終對著電腦持續敲打鍵盤。工作型態每天都一樣，導致腰痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞等職業病上身，由於其他同事也有相同症狀，所以她沒有特別在意，並認為腰部稍微疲憊也是沒辦法的事。而當腰部的緊繃感或倦怠感變得較嚴重時，她就在下班之後去按摩店報到。於是就這樣持續了好幾年的「腰不舒服→按摩去」的模式。

然而，近來卻感覺症狀變得更加嚴重，即使去按摩也改善不了。她的症狀是，腰感覺像是裝上了鉛塊一般沉重，而且疲勞時腰的左右兩側便會感覺疼痛。另外，不只是腰，肩膀、背部的僵硬感也變得更加嚴重，工作中甚至覺得自己就像揹著一塊鐵板，感覺還會發出摩擦聲。再加上這幾年虛冷症與生理痛也越來越嚴重，所以當各種身體不適狀態集中出現時，她便難受到很想要大喊：「誰來救救我啊！」並逃離辦公室的程度。

Ｓ美小姐覺得這樣的狀態再持續下去的話，總有一天會無法工作，於是便到距離最近的整形外科接受診療。但是，即使做了Ｘ光檢查，也沒有發現腰骨異常，醫師表示「可能是因為腰部太疲勞了」，只給了貼布。眾多症狀完全沒有獲得改善。後來也到更大型的醫院去檢查了，但還是沒有發現異常，問題始終沒有解決……

最近甚至嚴重到只打電腦鍵盤一小時便感到腰痛。但醫師診斷「腰部沒有異常」，所以她也很難以腰痛問題向上司訴苦或請假。Ｓ美小姐煩惱著接下來到底該怎麼辦，也對能否繼續工作下去完全失去了信心。