第2章　早上起床的體操

何謂「早起體操」？

「早起體操」的形成

在此，我想開始解說「早起體操」形成的始末，它並非一下子就變成現在這個完成版。

我本來也不是體操專家，直到罹患黃斑部病變，為了讓自己恢復健康，我費心練習各種按摩和拉筋的方法。後來眼睛痊癒，但我還是繼續力行，每天起床，就在被褥上做體操。

過程中，我開始思考除了眼睛，對耳朵、鼻子等臉上的器官部位，也就是有關五種感覺的外部感應器官也需要受到等同於眼睛的護理。

與其等到發現哪裡有問題才慌忙地照護、設法恢復健康，不如每天多少做一點有益的事，更能夠長期維護健康，這才是最理想的做法。

據我所見，只要做過這種體操，就可以擁有不會再度罹患黃斑部病變的自信，因此我決定把它當成每天必做的體操。

因此，如果也可以同時針對其他部位，利用同樣的體操來照護，我認為是很方便有利的做法。

我開始查閱很多文獻，若見書中可以帶給我有關體操啟示文處，我就親自把每種方法拿來試著做短期練習。

從西方文獻中沒有發現這樣的按摩方法，不過從傳進日本的中藥漢方或者傳到日本之前的中國、印度文獻當中，就有幾個引起我注意的地方。

我想古代人大概對所謂的預防醫學，或者照護自己的方法做過各種深入的思考，下了不少工夫去研究吧！現代人只要身體哪裡出問題，就立刻靠藥物或外科用藥解決；但是在古代，只能自己從外部按摩、揉捏或搓擦疼痛的部位，長期以來都是使用原始的方法。

於是我一邊翻閱具有這類資訊的文獻，一邊用自家的手法，試著找出眼睛以外部位的照顧方法，慢慢設計出整個架構。

文獻當中，貝原益軒的《養生訓》裡針對這些問題，其思維跟我的相當接近，整理所記載之處，貝原益軒只用了五行的文字來介紹中國的按摩，應該說是「導引」的手法。

我想，或許因為我曾深入閱讀，又總懷抱如何做才能維持身體外部感應功能的問題意識，受此之惠得到非常有意義的啟示。