下午3~5點正是「學習與玩耍的黃金時期」
 
3歲後的孩子，身體能夠因應天氣調節體溫
 
寶寶的身體在3歲之前的嬰幼兒期，調節體溫的功能尚不發達，所以體溫很容易受到外在氣溫影響。
 
一般來說，出生三天後的體溫較高（36.6度～37.5度，高的時候會接近37.5度）。之後體溫會逐漸下滑，直到第一百天後，才慢慢地穩定在37度左右。
 
到了2歲之後，平均體溫會保持在36度左右。
 
暑熱時期，孩子若是到了戶外，身體也會變熱，此時為了散熱會排汗，體溫也會回到36度左右。
 
反之，天氣變冷時，身體會發冷，體溫也會下滑，所以體溫調節功能會讓體溫上升，回到原本的狀態。
 
每個孩子的情況雖各有不同，但過了3歲之後，體溫調節功能就會趨於正常，當孩子在幼稚園或托兒所裡跑來跑去、跳來跳去之後，覺得熱就會自己把身上的衣服脫下來。
 
在黃金時段讓孩子活動身體，有助荷爾蒙正常分泌
 
事實上，體溫在一天之內出會現0.6度～1.0度的變化。
 
凌晨2點～5點左右的體溫最低，下午3點～5點的體溫最高。這是人類的身體經過漫長的歲月之後學到的生理時鐘。
 
請根據這個生理時鐘，讓體力尚弱的嬰幼兒在一天之內運動一次吧。等到孩子成長到具有基礎體力的4～5歲之後，除了讓他們在上午玩耍，也請讓他們在下午4點體溫最高的時候玩個過癮，這段時間本來就是最適合運動的時段。
 
我把這段時間稱為「學習與玩耍的黃金時段」。
 
在這段時間裡讓孩子跑跑跳跳，活動身體，就能鍛練肌肉，也能讓體溫上升。
 
如此一來，荷爾蒙也能正常分泌，打造出正常的生理時鐘。
 
約有3成的孩子體溫異常，導致集中力不足、脾氣暴躁
 
最近在托兒所或幼稚園越來越常看到不想跟朋友玩，一個人待在旁邊的小孩，也常見到集中力不足，一點小事就立刻翻臉生氣的小孩。「為什麼會這樣呢？」懷抱著這樣的疑問，我試著測量幼稚園5歲學童的體溫，發現有些小孩的體溫居然低於36度，而有些小孩的體溫則超過37度，而且還是接近37.5度的高溫。
 
約有3成的小孩不是體溫過低就是體溫過高。不僅如此，有些小孩的體溫會在早上的兩小時內出現1度以上的變化。
 
這代表許多孩子的體溫調節功能不健全。