〔第二章〕

益處與元素

沒有人會問：「我可以從冥想獲得什麼？我會得到怎樣的好處？」我們要知道，所有的一切都是透過冥想而來，不只實質的事物是這樣來的，不只屬性與特質是這樣來的，連神都是這樣來的。

初期的益處

心律轉化法能給你的第一項益處是，美好的放鬆。這種放鬆和睡眠或任何其他「休息」的活動不同，是一種有著高度覺察的意識，因此不會讓你變得遲鈍或昏沉。在這樣的狀態下，大家都會說：「這是我印象所及最放鬆的一次經驗。」你會覺得身體好像不能動，太重了，雖然你知道可以動，但你不會想動。

第二項益處是由警醒而來：你會獲得一種「啊哈！」的經驗，腦袋裡突然出現超炫的想法。心智接管了無意識平常的工作（例如呼吸），並進行有意識的監控（例如心率），因此部分的無意識釋放出來了。結果就是，心智在冥想的時候會有不同的運作方式：無意識比平常容易控制，也對自己的意圖更有反應。這種「啊哈！」的狀態非常珍貴，可以幫助我們解決生命中的難題，運用新的創意來面對困難與挑戰。

第三項益處可以體驗你心中的力量。這是傾聽自己心跳所直接產生的結果。你會感覺到心擴張了，胸腔再也容不下了，胸口有一種壓力，但不會痛。你會覺得自己的眼界、範圍與影響擴展到外面的大千世界。這些感覺和你發現了自己的磁場有關。我們可以實際測量到人體的磁場，而當你注意到自己的磁場時，就會感受到磁場的力量。這種感覺會強烈影響你的自信與自我意象的強大影響。

後期的益處

除了三項早期的益處之外，心律轉化法進一步的練習與技巧，會帶來更多實際的益處。這些益處可分成四大類，與心的四元素相互對應（第三部會詳細討論）。四種元素風火水地，原本是古代思想家想嘗試將世界上的物體、力量、特質進行分類的描述。雖然這樣的元素分類沒有什麼科學上的根據，物質狀態的科學概念與四種元素之間還是有所關連。物質有四種狀態，固態、液態、氣態和電漿，剛好與四元素的地、水、風、火分別對應。四元素也可以用於人類經驗的分類，因為可以與我們擁有的各種內在經驗相對應。

火的經驗會讓我們的情緒提起、升高，產生狂喜。水的經驗會向下流動，產生優雅與接納。地的經驗會往四面擴展，給予我們穩定與控制。風的經驗方向不定，讓我們能覺察其他人的心。