合宜處理怒氣的方法與結果

你可知道，怒氣anger和危險danger，在英文字上只差一個字母，不恰當表達怒氣會變得很危險，怒氣誤用不但破壞人際關係，嚴重的會傷人傷己，看看發生在我們周圍的傷人兇殺案件，這都是在情緒失控下所造成的結果。儘管神允許人生氣，但聖經卻處處教導我們要懂得控制怒氣。

聖經這些話都在強調一件事情，每個人都會發怒，但如何抑制個人怒氣正反映出一個人的見識和智慧，也顯出成熟度。下面幾個處理怒氣的方法，都是來自聖經的教導：

1.承認你在生氣。

正如前面講過，「生氣卻不要犯罪」，聖經這句話就斬釘截鐵告訴我們，神是允許人生氣，但很多時候我們明明在生氣卻一直否認，甚至生氣到了一個程度，臉紅耳赤，暴跳如雷，我們還高喊說沒生氣，爲什麽？息事寧人，保存飯碗，不要失面子，有基督徒更認為生氣是屬於不成熟行為，所以寧願壓抑個人情緒也不要顯出怒氣。想深一層，信徒壓抑怒氣，跟遇事隨時火爆的人相比，其實不見得比較成熟，因為兩者都是錯的。聖經只告訴我們生氣卻不要犯罪。所以，當生氣時，大可承認自己正在生氣，但不需要大吵大鬧，並且平心靜氣講出我們心中的不悅。

2.找出「忿怒模式」

第一步：不必否認自己的不悅，第二步：分析憤怒的根源，找出生氣火藥庫。想想看，通常你在什麼情況下容易動怒？知道挑起你動怒的模式嗎？發怒時你有何聯想、行動和感覺？唯有熟悉自己忿怒的模式，你才能掌握它、面對它。有哪些話、哪些事、哪些現象讓你容易發怒，這些就是你的「忿怒火藥庫」。如果你能有效釐清忿怒的來源，人就不易受到怒氣所轄制。

3.學習「自我查問」

當生氣的時候，不妨建立一個「自我查問」的習慣，問一些類似下面的問題：

「到底什麼事情讓我如此生氣？」
「是懼怕？受到威脅？自卑感作怪？」

當一個人冷靜地自問上面的問題時，怒火會被沖淡，情緒也不易被「綁架」，至少不會叫人失去理智。通常導致人動怒不礙兩點，外在和內在因素，兩個情況都可以透過「自我查問」方法來淡化內心怒火。