女神的體脂肪率是23%
喜歡飲食的女性很美麗

──吃東西的女性很美麗。

我自二○一○年起擔任日本環球小姐飲食指導，這是我見過許多女性們的飲食習慣後所下的結論。以成為世界第一女神為目的的女性們會為了讓自己更美麗而減少食量，而我負責支援她們。但不知為何，這些佳麗就是沒有會讓人眼睛為之一亮的魅力。反而「喜歡吃東西」的人，不論走路方式還是舉止，瞬間都是閃閃發光。我一直強調「保持健康所必需的營養，是美麗的基本」，這在競爭美麗的環球小姐世界中是共通的。

「吃很多蔬菜，盡可能控制肉類、油質、醣類的攝取。」

現今有很多想變美的女性是否都很注意這樣的「健康飲食生活」？大家每天都很注意吃下去的卡路里並努力克制對吧。但是很遺憾，妳所持續的這個「健康飲食生活」才是造成妳難以瘦下來，且極有可能是很不健康的主因。

若想追求女性化的美麗，希望大家能多吃點。「再多吃些，再多吃些」我都會建議許多女性吃東西。「要瘦就要限制攝取卡路里」「偶爾吃蔬菜跟果汁來排毒」「減重的捷徑就是不吃醣類跟油質」，這些街頭巷議的減肥法真能讓女性變美麗嗎？我對此有所質疑。

許多的減肥法都欠缺科學根據，不明確是否能維持健康，這點經常為人所忽略。實際上，我為女性做諮商時發現，會說：「我有很注意在吃『健康的飲食』」的人，有很多看起來都比實際年齡還老。不僅肌膚跟頭髮很乾燥，下半身也有嚴重的水腫。更進一步檢查後會發現，血液中的營養狀態以及荷爾蒙數值都很糟，卵巢年齡（AMH）高齡化的例子非常多。身體處在這樣的狀態下，不論如何打扮、化多漂亮的妝都不會讓人感到滿意，當然也無法消除「我都這麼努力了卻還是這樣！」的焦慮感。

這些人欠缺的不是為了變瘦的努力，也不是沒有採用新的化妝法及時尚。
沒錯，現今日本女性所欠缺的正是「營養」。

現代女性處於營養失調的狀態？！

必需的卡路里會依身高以及活動量而各有不同，最保險的就是注意一天要攝取1800～2000大卡的卡路里。

聽我這麼說，應該會有人覺得「好多！」吧。但是，妳之所以瘦不下來、為肌膚乾燥所煩惱以及一直改善不了倦怠感和疲勞感，或許原因就出在飲食量不夠。