核心理論
 
▌身心之連結
 
在一次親子專注力的課程中，有一位媽媽問：「為什麼做完妙定禪手會變長？」
 
我們先來做個遊戲：將你的兩隻手伸出來，比一下，是不是一樣長？收回一隻手，想像你伸出的這隻手變長了，你的手可以摸到前面的牆壁。
 
想像你的手像繩子一般，好鬆、好軟、好有彈性，感覺到你的手真的碰到你想碰的位置，不管你的目標物是一公尺、兩公尺或更遠的距離。
 
盡量去想清楚你的手真的變成了一條繩索，想清楚繩子的特性，你的手就和這又鬆又軟又有彈性的繩子沒有差別。
 
想清楚後，再伸出另一隻手來，兩手比一下，這一隻變成繩索的手是否長很多？
 
這個活動重點不在於手是否變長，而是剛才變長的這隻手，肩膀是否比較放鬆？現在動一動兩邊肩膀，因為放鬆了，我們骨骼之間、肌肉之間不再緊縮在一起，所以你的手會變長，血液循環也變得比較好。我們可以比較一下兩隻手的膚色、光澤，是不是變長的這隻手比較好呢？
 
我們再來試試看手指頭。
 
現在想像手指延伸，變得很長，每根手指都往前延伸增加十公分、二十公分。再比一下兩個手掌大小，兩手拇指比一下大小，應該有變長。
 
我有很多學生都覺得這好酷啊！可以去學校變魔術，去秀給同學看！同樣地，手指變長不是重點，重點是這隻手更放鬆了。我們將兩隻手的指頭互敲，是不是變長那隻手敲起來比較痛？比較有力？這表示你在放鬆之後更有力氣。很多人覺得放鬆就軟趴趴的，其實放鬆會更有力氣。
 
這麼簡單的動作就使我們的手變長、肩膀放鬆、手指變有力，可見我們身和心之間的連結有多麼的緊密，我們只是想著手變長就變長了，一般大眾沒有想到我們居然可以想一想就做到了！其實這是每個人都具足的能力。
 
◎專注、放鬆與大腦運作
 
什麼是專注？最大的專注是建立在最深的放鬆上，而放鬆禪法的基礎是建立在「地水火風空」及「心氣脈身境」這兩大系統上。