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好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法

蔡宇哲,蔡佳璇

79折$ 355
非常有幫助的一本書!真正學會好好休息
我是一個滿容易緊張的人,也反映在我的睡眠上,從還是妹仔的時候就時常睡不好,有了小孩之後加上工作與生活的快步調,動不動就睡不好更是家常便飯。
前幾年發現自己有自律神經失調的問題,關於生活作息調整、睡眠要注意的小細節,這一兩年因痛定思痛,終於有比較改善。
但我還是會偶而容易睡不好,不太會放鬆。

因為書名《好好休息》而被吸引,看了書發現,原來休息本來就應該要主動好好的被安排在生活作息裡面。
而且休息也分層級,不要小看微休息,雖然只是3-5分鐘,用對方法真的能夠對自己有很大的幫助。
我特別喜歡書中作者分享給大家如何透過一些活動,像是看重複的電視劇或電影等來放鬆。
讓我察覺平時認為的休息,比如說看劇、滑手機,並不是真正的休息。

書裡引用很多研究,還有許多檢視的方法,可以讓自己想想是不是真的做到了,
甚至可以透過書裡的指標與引導,幫自己檢查時常疲倦睡不好的原因可能是什麼。
之前一下就看完書了,但我還是會時常翻閱,提醒自己與家人。

畢竟能好好的睡飽充電,真的是一件超幸福的事啊~