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好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法

蔡宇哲,蔡佳璇

79折$ 355
了解休息的科學
這本書對現代人來說確實非常適合,因為我們常常忙於應對工作壓力和生活琐事,而忽略了充分的休息和睡眠。透過這本書,我們可以學習如何科學地進行有效的休息和睡眠,以幫助我們正確地恢復身體機能,並保持持續的精力和動力。這本書讓我們了解到休息對大腦功能的影響,以及如何在日常生活中實踐這些原則。

我特別喜歡這本書中的一個篇章,即"微休息的重要性:快速充電,心靈再生"。這個篇章強調了適時的放鬆和改變注意力對提高效率和專注力的重要性。微休息只需要幾分鐘,但可以為我們提供極大的好處。透過適時的放空,我們可以更好地集中精力,更高效地完成工作。這本書為我們提供了實用的技巧和建議,幫助我們在忙碌的生活中找到平衡,提高生活質量,並保持身心健康。