用正念擁抱恐懼｜博客來讀者書評

5.0

2019/08/15

劇透警告

　　　在我遇到的個案中，許多人正面臨心裡的恐懼，對特定對象的害怕、害怕死亡、害怕腦中的記憶，但其實更多的人害怕的是茫茫渺渺，心慌慌的感覺，他們沉迷酒精、毒品、網路，甚至沉迷於幫助別人，只是為了逃避這些感受。今天你下班回家，可能不會哈一口大麻，但你會連滑臉書、IG幾個小時，其實一篇深入的文章都沒看，用訊息充滿大腦，來逃避你腦中可能會出現的想法、感受。越逃避，越害怕，我們用逃避餵養內在的恐懼。

　　不能逃避，那只能面對了，擺出神力女超人的姿勢，硬往恐懼裡面衝。等等!停下來!!(像托塔天王一樣拿出大腦模型)恐懼發生在杏仁核，硬碰硬只會讓杏仁核更加活化，交感神經瞬間築起防衛工事，身體再一次被恐懼綁架。
　　我們得先強健大腦，讓前額葉的指揮中樞發揮功能，好好安撫杏仁核，讓它知道「沒事！我在這裡！」。神奇的是佛陀千年前就告訴我們方法，只是修行太麻煩，不如燒香拜佛祈求保佑容易，漸漸的我們就忘記，我們是在對自己內在的神聖智慧敬禮。

　　我很喜歡一行禪師的著作，他總能將艱澀難懂的佛學理論，化作平易近人的小詩或散文。他毫不保留自己身上的傷痛、脆弱，原來世界一流的禪師，也跟我們一樣是人。用正念擁抱恐懼，就如書中所述：「清晨時，蓮花尚未開放，等到太陽初昇，花朵會接觸到陽光。陽光不只是圍繞著花朵，它的光能會穿透蓮花的花苞，不一會兒，花朵就盛開了。我們要做的也是一樣，當我們擁抱痛苦時，念和定的能量粒子會像光子一樣滲入痛苦的領域。」

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用正念擁抱恐懼

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