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5 伸展關鍵肌群解剖瑜伽！：全真人示範瑜伽體位法，伸展重點肌肉，擺脫痠痛、增強肌力，打造完美體態！

伸展關鍵肌群解剖瑜伽！：全真人示範瑜伽體位法，伸展重點肌肉，擺脫痠痛、增強肌力，打造完美體態！

中文書
醫療保健
9折$ 315
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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KT
5.0
|
2021/09/12
筋硬的男性、硬骨頭或已有運動舊傷害人士想學瑜珈的聖經。老實說，個人有禪修和冥想的習慣。瑜珈屬於動禪的一種禪修，我一直很想學，但有次參加健身房的瑜珈課程，讓我從此對瑜珈避之惟恐不及。瑜珈老師一直很快速的帶過各種瑜珈動作，沒有詳細講解，我上完瑜珈課毫無「禪」的感覺，只有「痛」的感覺。有多痛？我感覺連頭髮都會痛！這本書有一一講解各種姿勢的正確要領，和不良姿勢。重點是它會告訴你各種姿勢所訓練的部位和有可能受傷的部位，讓我可以自行選擇哪些姿勢對於「身上已經有運動舊傷害」的人避免做某些姿勢。主要這本書有兩大很難得的特色，第一是「瑜珈的呼吸法」，第二是「真人照片的示範」。我買過繪圖的瑜珈教學書，繪圖的瑜珈教學書完全看不出這些姿勢施力部位的分佈。因為，你絕對看不到真人照片示範的肌肉線條。然而，為什麼我們需要去找瑜珈老師學瑜珈？就是瑜珈老師會告訴你哪些肌肉要用力，哪些肌肉應該放鬆。這本書的老師示範照片，你可以透過老師的照片去了解每個姿勢肌肉施力的分佈。
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