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4 驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！（修訂版）

驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！（修訂版）

中文書
生活風格
75折$ 210
4 /5
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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博士亭
4.0
|
2023/11/02
|
電子書
劇透警告
此書主要分享超慢的優點、實行方法和注意事項，同時鼓勵讀者不要勉強跑步，若身體稍有不適時，運動者其實也可改為走路。

而作者所謂的「慢跑」，即是建議運動者每跑 1 公里，大約利用 8 至 10 分鐘完成；步幅小，步頻慢，保持一致的節奏；最好能邊跑邊哼歌、聊天而不氣喘。

筆者最近兩年也多了跑步，近年也愈跑愈慢，尤其天氣潮濕炎熱時；若然膝蓋略有不適，有時以散步替代跑步。如果運動旨在保持身體健康、頭腦清醒，我們確是不必勉強自己做劇烈運動。
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