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5 一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 (幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ，暢銷40年紀念版)

一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 (幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ，暢銷40年紀念版)

中文書
心理勵志
9折$ 252
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1位讀者評分
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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歪帽旅人
5.0
|
2019/03/30
讀《一個人的療癒》，學習接納失落，練習完整自己。

人生中，有些事情好像過去了，但夜深寂靜時總會讓人想起，總是讓心隱隱作痛…

還有一些事情，已經發生了，但我們選擇閉口不談，想讓時間來治療一切；然而它卻成為生命中一片沈重的陰影，讓我們再也無法體會到快樂…

人生並非總是一帆風順，酸甜苦辣皆是生命的一部分，然而，面對生命中的苦與痛，我們是否有以正確的方式去面對它？我們真的走過了、將它完成了嗎？

對於內心受傷的人們，《一個人的療癒》是一本很棒的自助讀物。對於該如何療生命中的「傷」，它提出了不同於傳統的觀點，提出了明確清楚的步驟，讓每個人都可以藉由書中的作業，重新檢視自己的生命史，尋求關係的完結。

你是如何面對生命中的悲傷？也許選擇壓抑，也許選擇「讓時間治療一切」，也許選擇轉移注意力到新的事物上…這些方法可能有暫時的效果，但卻難以真正讓人將悲傷放下。傷痛，需要空間，需要訴說，需要被瞭解；但我們的社會與傳統的價值觀，不太允許我們有時間去面對傷痛、討論傷痛，而我們以一些無效的方式來面對傷痛，並無法讓我們從中真正走出來。本書先指出一些無效的療傷策略，並邀請讀者試著一起做出一些小改變。

以回顧自己的生命史，檢視自己的每一段失落經驗開始，我們嘗試釐清困住生命的「結」，並瞭解自己以往面對失落的慣性為何；透過整理每一段關係中的喜與悲，我們可以更清楚自己所在乎的事物和價值。然後，挑出一段最想最想解決的失落，將它具現為一種關係，把這份關係中的種種情緒和想法都書寫下來，並進行分類，最後，透過「療癒信」的書寫－－能夠傳遞想法、表達情緒的一封「寄不出去的信」，我們試著將關係完整、讓悲傷了結。

按照書中的指導，運用書寫的方式，一步一步地整理自己，讓自己清楚正視自己的失落，其實就是很好的自我治療。雖然作者並非相關領域的專業人士，但透過親身的經驗所歸納出來的療癒方式，其實已經結合了認知行為治療、書寫治療和完形治療的重要元素，頗讓人受用。「書寫」就是很好的敘說，透過這樣的敘說，我們可以讓自己「不在意再度提起」，而寫下療癒信的同時，我們也在尋求讓悲傷結束，讓自己放過自己。

《一個人的療癒》雖然名曰「一個人」，但其實最適合以小團體的形式進行，透過分享、交流和彼此鼓勵來進行失落的療癒，我想效果應該會更好。但如果真的只能「一個人」，那也沒關係！只要願意嘗試，願意去面對，願意去述說，一個人也可以自我治療。會閱讀這本書，也是因為自己當時受困於一些難解的失落，而它給了我不小的幫助；在自我療癒的過程中，我讓自己重新檢視自己的人生，試著說出那些想說但未說出口的話，然而要持續著進行書中的作業，會遇到一些心理的抗阻，必須要更有耐性和毅力才能堅持下去，因此並不是一件容易的事。但隨著書寫，我在重寫自己的故事，重寫自己的生命史，重新看待那一段關係，並將感恩、沮喪、生氣等情緒完結，在努力地完成療癒信後，會有一種「終於可以放下」的感覺。
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