女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練Ｘ9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】

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4.0

2017/11/17

這本是朋友大力推薦，建議女性朋友們健身必看
裡面有些觀念我很喜歡，例如增加重量這一件事情
但動作必須不帶來自身的傷害才行

不過裡頭有大量健身菜單，很適合想訓練卻不知道怎麼訓練的人士
而已經有請教練的人，且有定時在排自己的菜單的人
個人覺得菜單就沒這麼實在

雖說如此，作者也有建議的排訓練菜單方式

覺得最大的缺點大概就是後段在介紹健身動作時
只有基本的圖片
進階版的幾乎都沒有圖片，只有文字敘述

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