別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己

5.0

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2021/08/07

如果你身邊有正被憂鬱症所困的家人或者朋友，讀完這本書或許能讓你更懂他，可以包容、理解，甚至以更好的方式與他相處，幫助他走出陰暗、迎向光明。

我先說，第一次剛買的時候讀沒多久就棄讀了，可能是當時年輕沒有碰過什麼事情，所以沒有太多的理解，只覺得憂鬱症離我好像很遠......

這次，因為身邊的家人提到了關於憂鬱症，而且做出了很脫節的行為舉動，讓我很震驚，也讓我認真思考是否平常我們都把他的情緒太不當一回事，只覺得是小孩子耍脾氣、年輕不懂事，但我們卻忽略了他真正的需求，所以我重新找出了這本書，好好仔細的讀完了。

在文章內，終於看到了受憂鬱症困擾的人，有多少說不出口的想法與感受，許多微小的事情便能讓他們受傷且耿耿於懷......我也是曾經擁有童年創傷的人，真的是件微不足道的小事卻在我心裡留下深刻的疤痕，我自己也是後來大學輔修心理系才慢慢挖掘出這些往事，當我邊說給母親聽邊哭泣、母親跟我道歉並訴說原因的時候，我才真正覺得自己放下了，也與父母和解了。或許，被憂鬱症困擾的人也需要這樣的和解過程。

希望這本書可以讓更多人看到，能讓更多的人懂得憂鬱症，「子非魚、焉知魚之苦」，別再用輕巧的方式帶過了，請認真對待那些勇敢說出「我覺得我有憂鬱症」的孩子！

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榴槤

5.0

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2020/05/16

如果你也正被憂鬱症纏身, 對自己對疾病的懷疑, 那強烈建議你一定要看這一本. 這不是一本教你怎麼痊癒的書, 但卻是一本讓你看了覺得終於有人懂我, 這樣的並不是我的錯不是我不夠努力不是我比別人悲觀, 就只是因為生理因為生長背景, 所以疾病找上了我, 我看了第一頁便熱淚盈眶, 好似有人將我長期以來無法具體訴說的委屈與痛苦訴說了出來, 並告訴我其實我有這樣的想法並不孤單, 這都是正常可接受的

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焦抹

5.0

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2018/05/31

我必須得說：這是目前最貼近我生命的一本書。

和市面上很多的精神疾病書籍不同，憂鬱症也好、焦慮症也罷，以及其他各種書籍，也許內容有著滿滿的實例，有著許多自己曾被貼上的標籤，但從沒有一本，如此貼近我的內心。這是一個人的生命故事，很可能，也是我們某些人的生命經驗。

並不是說作者的故事或狀況能夠類推，因為我們都是獨特的，只是也許你能從中找到自己的影子。對我而言尤其深的是，當作者談到她自己在這幾年間載浮載沉，也許自己有陣子不那麼憂鬱了，但隨時一個微小的引爆點，都能擊垮她，而她也許一輩子都擺脫不了這份痛苦。我看著忍不住顫抖，因為我發現自己也是這樣。

我的焦慮症與憂鬱症至今已有十個年頭以上。到現在為止，我還是得乖乖服用藥物，因為大腦血清素濃度不足。而就算我吃了藥性強的藥，付出更多努力，我也只能勉勉強強追上其他人的步伐，我一直一直很掙扎。但是這本書讓我發現，原來我們是有方法不那麼痛苦的。

在我之前也挺喜歡的《我的焦慮歲月》那本書中，作者以自己的經驗搭配許多科學研究來說明焦慮症。那是一本好書，我很喜歡、也推薦給所有想要了解相關知識的人。然而這本書，雖然沒有那麼多深奧的內容，我卻會更推薦你去看，因為這一本，能讓你懷有同理心，能讓你明白，在一個憂鬱症或焦慮症患者的心中，藏有怎樣的火花。

這樣的一篇推薦，包含著我的自我揭露，老實說發出來是困難的。這不是小說，不能像文學分析一樣，客觀地從角色、情節、修辭、寓意等部分來剖析。但是我依然想要推薦這本書。

也許你並不是一位被診斷出有什麼疾病的人，但只要你有某些放不下的痛苦，都可以來看看這本書。你也許不會得到被討厭的勇氣，但至少，你會知道有個人怎麼活下來的，而我們也可以想想，我們要怎麼活下去。

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