精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！

4.0

2021/05/25

電子書

關於腦疲勞的認知——《精準用腦》、《遠離慢性疲勞》、《腦科學權威的最高休息法》三書合讀

《精準用腦》及《腦科學權威的最高休息法》也是以腦科學證據為基礎的書籍。《精準用腦》主要引導讀者如何善用大腦，此書首先指出人們工作、生活容易出錯，原因有四：專注力不足、工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化。而工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化，正是「專注力不足」的原因。作者繼而從「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」（專指「情感」及「壓力」兩個層面）四個方面，引導讀者如何善用大腦。此書理論、實踐並重，相較深入淺出。

《腦科學權威的最高休息法》主要啟發讀者如何休養大腦。此書部分內容偏多學術用語及學理解說，讀者可選擇速讀或略讀相關部分，然而不影響讀者對此書核心內容之理解。此書提供腦疲勞主觀測表、憂鬱症診斷表、腦疲勞個性檢測表等，以便讀者自行判斷自己大腦疲勞的程度。作者又於睡眠、飲食、運動、冥想、正向思考等不同方面，提出實踐方法，讓讀者練習如何休養大腦。

至若《遠離慢性疲勞》以女性讀者群為目標，其實書中部份內容也適合男性讀者。此書主要從睡眠法、飲食法、生活習慣、工作法、壓力照護五方面，提出不同小技巧，希望幫助讀者遠離慢性疲勞。此書以實錢為主，可輔助上述兩書，讓讀者進一步了解如何於生活細節之上，調整適合自己的生活方式，以防出現大腦疲勞。

筆者認為三書可以同時閱讀，互相參考。若依由淺入深之次序，建議先讀《遠離慢性疲勞》、再讀《精準用腦》、最後翻閱《腦科學權威的最高休息法》。讀者即可於都市生活之中，認識如何善用大腦、保養大腦；以免大腦過於勞累，慎防抑鬱之症。

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