完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

5.0

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2024/04/29

💪🏻完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

🤓【我學到的3件事】
1️⃣成功的秘訣是「不完美地前進」
猜猜看，當人們為接下來的30天訂定了一個目標，在第幾天時是最容易放棄的高峰期？第28天？第29天？正確答案是第2天。

為什麼是第2天？因為「不完美」往往來得很快，一旦來臨，就是目標不成則敗的關鍵日，也是「不斷從頭開始」與「順利達成目標」的人分道揚鑣的日子。

以下情況你是否似曾相識：有一天不小心沒有依計畫下班後運動30分鐘，隔天覺得動力已經少了一大半，再過一天就想說下個月再開始認真執行運動計畫好了。

丟掉「不再完美的那天代表失敗」的迷思！事實上，前往目標的途中就像開碰碰車，時而向前，時而偏離，接受不完美地前進，才有機會達成目標。

2️⃣目標砍半，以退為進
心理學中有個名詞「規劃謬誤」（planning fallacy），指人們因為過於樂觀，而低估要完成一件事所需的時間，這樣的狀況並不少見，也是許多人無法達成目標的原因。

因此，本書提出一個方法，能有效幫助你提升目標達成率，那就是「將目標砍半」，可以是數字減半、或是時間加倍。因為「完成」一件事（無關是大是小），會讓你感覺很美好，進而獲得更多動力。

許多馬拉松好手仍保留著第一次跑完5K的獎牌，無論跑得快或慢，那都承載著他們第一次完成長跑的滿足與喜悅。

最重要的是因「成功」而「持續」。

3️⃣天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚？
許多人有種迷思，認為那些有頂尖表現的人，一定是要歷經苦痛、艱辛、困難，才能擁有最後甜美的成果，所以當自己在朝目標前進的過程中，如果沒有「受苦」的感覺，就代表這個目標不夠有價值。

但以科學角度來看，「樂趣」是獲得成功不可或缺的因子，缺乏樂趣的目標是不會成功的。

舉例來說，游泳健將每天都要在清晨5:30準時到泳池練習，即使寒流來襲也不例外，但他們仍然朝氣蓬勃、笑容滿面、輕鬆交談，他們並不以此為苦，多半時候反而樂在其中。

為我們不在乎的事情努力叫做壓力，為我們所愛的事情努力叫做熱情。所以，把你的目標變有趣吧！

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一個路人

4.0

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2022/08/10

內容相當不錯，但翻譯是真的很糟糕，一般遇到這種美式幽默的書籍，譯者取其精髓自己“超譯”會比傻傻地逐字翻譯來得好，再不然就是加上一些譯者註解。但這譯者都沒有做到，所幸作者文筆淺顯易懂，讀者可以靠上下文猜測作者在寫什麼。

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Sumire Yang

5.0

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2022/06/20

劇透警告

我的案頭書之一。推薦經常被完美主義綁架，難以行動起來的人一讀。透過覺察自己當下的行為，找出阻止你前進的信念，讓每個目標都能成功落地。完成目標，你就贏過92%的人！

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Tobey

4.0

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2022/03/18

劇透警告

本書要談的算是嚴肅的內容，但作者以個人幽默用輕鬆的口吻去表達與闡述，讀起來很舒服，是一本幾小時就可以看完的書。如果有常看影集，或是外文小說，就能理解作者的”美式幽默“而會心一笑。

但本書其實就幾個觀念而已，開頭跟收尾都有強調
「你的那些拖延症，都是完美主義搞的鬼」

點出了多數人心裡想著反正做了也不完美，而乾脆不做的心態。
強調只要先接受不完美，能夠「完成」的機率就大了。

附加一些大家已知但不一定能做到的建議，比如說拆成小任務、找到樂趣、紀錄數據得到成就感之類的，然後用一些小故事或是他的生活去加深這個觀念。

如果要談本書實不實用的話，我認為只要去書局翻一翻就好了，然後觀念的話，評論區的大家已經把重點都說完了

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B大

3.0

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2021/08/30

劇透警告

不知道是不是翻譯的關係，總覺得有些句子讀起來不是很通順，文章中提到的幫助完成事情的方
法也不是很據說服力。

反倒是一直讓我想起先前讀過的《原子習慣》。我認為，一件事情的完成效率也是跟一個人的習
慣與專注力有關係。

這本書作者的想法則是，別把目標訂得太高太遠、對自己輕鬆一點。我覺得如果久而久之，這樣
的行為會成為一個壞習慣，也就是對任何事情的完成度會變很低，虎頭蛇尾。

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April

4.5

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2021/07/21

這本書幫助完美主義者（即使你可能覺得自己不是）擺脫"設立目標時雄心壯志卻總是虎頭蛇尾半途而廢"的窘境；書中檢視完美主義者內心隱而未現的信念，例如：時間不太夠來不及看書/想要完成各項能做到的事/總是覺得沒進步...等，針對每個狀況提出對應方法，很有幫助，推薦這本書

ps.可配合以下書籍閱讀：原子習慣(用對方法培養好習慣，事半功倍)，輕鬆駕馭意志力(談如何克服誘惑並完成自己想做的事)

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Derek Tsai

3.0

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2021/07/11

這本書的作者要表達的是，我們常常會找許多理由，讓我們無法完成目標。

整本書大致上的架構就是，「完美主義」會影響讓我們不去做該做的事。
書中分享可以運用一些小技巧來完成目標，
把目標砍半、時程拉長、用數據審視進展、適時的調整、找出自己的動機、捨棄次要的目標、培養樂趣跟熱情等…

有了目標後，先開始；行動之後，想辦法完成。

有一點蠻尷尬的是，作者在書中用了非常多美式幽默，透過翻譯後，真的讓不懂美國文化的我，感到很困擾…(想像每一頁都要過濾很多廢話才能閱讀)

建議如果不想花太多時間閱讀的朋友，可以直接看每一章結尾的「練習這麼做」，
如果不懂其意思，再回去查找文中相對應的說明，這樣會省下您許多寶貴時間。

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招財貓貓

4.0

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2021/02/26

這本書有些理念不錯，
正好是我想要的知識，
完美主義總是把事情變得更困難更複雜，
完成目標的人把事情變得更簡單更容易，
這兩種狀況差很多，
現在貓正練習把自己理念改成下面那個，
還在測試中，
也有教三種方法，更容易完成目標，
有人害怕完成目標，因為會沒有目標，
但是完成目標不過是下一個起點，
有些地方有些無聊。
但還有幫助到我，感謝作者分享!
整體來說是不錯的一本書，
一星兩分，我給八分，
評分:8/10分。

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完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

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