山姆和瓦森：我是情緒的主人

5.0

2019/10/28

劇透警告

打開電視電腦，各式的新聞畫面除了傳遞資訊，還有更多社會的人世百態，表露著各種情緒的發生，一件接一件，憤怒的、不安的⋯⋯；有時看著看著心情也隨之攪動，面對那麼多「感受」，深呼吸、反過頭回到自己所經歷的這一整天的點滴，梳理「腦」和「心」在想些什麼、感覺到些什麼，正視它、轉化它，才能練習強壯內心，不受外界嘈雜的干擾太多，有意識地讓自己保有清楚的頭腦、清澈的心志去判斷所看見的對或錯。
　　《山姆和瓦泰－我是情緒的主人》（米奇巴克）是法國一套討論情緒管理的繪本其一，以一位受到媽媽責備，感覺既委屈又難過，像是「要爆炸了」般的小男孩山姆為出發，藉由貓咪瓦森的引導，感覺不同情緒所散發的「能量」。人與人之間的相處，彼此的能量會相互影響，這也就是為什麼跟A同學在在一起好像就特別開心、和B同學可能就容易陷入情緒低潮，也可以從「能量」的感受來感覺別人今天的心情，例如C同學沉默不語加上肢體姿態，我們也許就會發現C同學可能不開心⋯⋯等。這本書提出具體的情緒轉換方式，觀照自己的呼吸並運用「想像力」，把自己帶到「明亮」的情境和畫面，我們也能成為自己的「情緒主人」。
「你在想些什麼？」今天的你，好好地感受在心裡流動的感覺了嗎？這個感覺來自什麼？為什麼會有這樣的心情呢？給自己一點時間，安靜幾分鐘，就從感覺「呼吸」開始吧！

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