深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生。

5.0

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2023/02/04

會發現這本書是因為閱讀過作者Newport所寫的《深度職場力》，好奇身為一位在電腦資工領域深耕這麼多年的人對於「資訊成癮」會有什麼樣的見解。令我驚訝的是，Newport的資訊成癮程度其實很低，甚至沒有社群媒體帳號。

儘管自己沒有成癮的困擾，Newport透過讀者的回饋，明白這個現象很普遍，且不容忽視，因為人們普遍想要塑造美好的生活。因此著手做了許多訪談、閱讀，並分析後得到一套論述，鼓勵讀者進行數位斷捨離、加入注意力抵抗運動，成為數位極簡主義者。

作者首先說明了資訊成癮現象，以及所造成的影響。接著，解釋為什麼我們會成癮，揭穿社群媒體的商業模式以及演算法。其實已經不乏有意見領袖分享了自己與之對抗的方式：譬如刪除app等，但作者認為這樣彷彿治標不治本，認為應該要有一套更完整的理念來應對人們對於所有科技的使用方式，就是「數位極簡主義」。

之後，書中詳述基於數位極簡主義下的數位斷捨離計畫、以及一千多名執行計畫者的回饋。好不容易斷捨離了各種社群媒體，多出來的時間要拿來做什麼呢？作者分享多位財務自由（Financial Independence）倡議者的生活方式。

完整書評請見部落格：中途筆記

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中中

5.0

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2023/02/04

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電子書

會發現這本書是因為閱讀過作者Newport所寫的《深度職場力》，好奇身為一位在電腦資工領域深耕這麼多年的人對於「資訊成癮」會有什麼樣的見解。令我驚訝的是，Newport的資訊成癮程度其實很低，甚至沒有社群媒體帳號。

儘管自己沒有成癮的困擾，Newport透過讀者的回饋，明白這個現象很普遍，且不容忽視，因為人們普遍想要塑造美好的生活。因此著手做了許多訪談、閱讀，並分析後得到一套論述，鼓勵讀者進行數位斷捨離、加入注意力抵抗運動，成為數位極簡主義者。

作者首先說明了資訊成癮現象，以及所造成的影響。接著，解釋為什麼我們會成癮，揭穿社群媒體的商業模式以及演算法。其實已經不乏有意見領袖分享了自己與之對抗的方式：譬如刪除app等，但作者認為這樣彷彿治標不治本，認為應該要有一套更完整的理念來應對人們對於所有科技的使用方式，就是「數位極簡主義」。

之後，書中詳述基於數位極簡主義下的數位斷捨離計畫、以及一千多名執行計畫者的回饋。好不容易斷捨離了各種社群媒體，多出來的時間要拿來做什麼呢？作者分享多位財務自由（Financial Independence）倡議者的生活方式。

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Bean

4.0

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2022/05/13

有效幫助想要被數位裝置掌控的人
但是書本排版的字太小！
印刷對比不夠清楚
後頁的字也會微微透出
整本看完有點吃力眼睛特別酸

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雞蛋哥

5.0

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2021/06/06

劇透警告

有重度網路成癮又想改變生活型態的人建議試試此書列出的各種實用方式，改善焦慮、重拾對人生的主控權。
此書揭漏矽谷巨獸無所不用其極地用科技奪走人們的注意力，並從中獲利。當人們過度連線，會失去獨處的能力，沉溺虛擬世界而導致真實生活越來越單一、淺薄。
作者提出不少解決方法，如:
一、散步。盡可能地找時間散步。散步這種"高尚的藝術"可以使人們保持健康、精神更加抖擻。
二、寫信給自己，用一本筆記本寫下自己的想法，將自己抽離令人分心的數位那些玩意。
三、不要按讚:不再把社群媒體當作維繫情感的工具。這限制將改善社交生活。
四、批次處理簡訊:此做法能更專注在當下，也能提升人際關係的素質。
五、設定對話時間:事先安排特定日子的特定時間，主動聯繫自己關心的人，也請他們有空時在特定時間與你聯繫。
六、優先安排勞心費神的活動，而不是被動休閒。你從投入活動中獲得的價值，往往與投入的精力成正比。
七、運用技能在實體世界創造有價值的東西。
八、尋找那些需要結構化社交互動的實體活動，如桌遊，街頭健身。
九、每週修復或打造某個東西。
十、加入活動、團體。如志工、聯誼會。
十一、執行休閒計畫。把精力投注在困難但有價值的事情上，收穫會比在網路世界還多。
十二、從手機上刪除社群媒體
十三、把你的裝置變成專用電腦，刻意從電腦這樣強大的機器關閉某些核心功能，只為了提高工作效率。
十四、像專業人士那樣使用社群媒體。目標是增加良好資訊的吸收，減少廢物。
十五、採用慢媒體。只關注品質最好的新聞來源。認真看待自己接觸網路資訊的方式。
十六、捨棄智慧型手機，改用低階手機。注意:你的時間，等於矽谷巨獸的獲利。
這本書值得一看，關於如何成癮、如何用另一個或更多好習慣替換認知而減少網路成癮，書中有很詳細的步驟協助大家改善生活品質。
最後套句作者的結語，願科技的存在，使各位成為更好的人。

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Waki 瓦基

4.0

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2020/08/15

整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章，互相辯證不同的論點，最後得出一個結論：「重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。」終究，我們要以自己的生活目標為主，科技只是輔助，不該讓它反客為主。

《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習，重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書，烙印在心底的這句話：「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。

隨時提醒自己，要跟這些APP和網站保持一定的距離，這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物，而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技，而不是反過來被科技主宰了生活的步調。

最後，我想跟你分享一句我很喜歡的話：「最重要的事，就是把你自己最重要的事，當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習，也歡迎你在三十天的練習之後，留言分享你的收穫和體會。

完整心得發表於部落格：閱讀前哨站

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Titan

3.5

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2020/05/06

書裡面這樣說明數位極簡主義：「一種運用科技的理念，那個理念主張：你把連線的時間放在少數幾個精心挑選的最適活動上，那些活動強力地支持你重視的事物，你也樂於錯過其他的一切活動。」簡單來說，「新科技必須強烈支持你深信的價值觀。」如果你說：「Facebook 可以讓我看到很多新聞和新資訊。」那麼數位極簡主義者就會進一步問你：「Facebook 是吸收新聞和新資訊最好、最有效的方法嗎？（當然不能忽略它的缺點）」按照這個原則去審視一項新科技是否值得採納，我覺得很棒。書中也進一步地解釋了如何進行數位斷捨離，並且最終成為一位數位極簡主義者的方法。

其中我覺得不錯的內容是作者藉由剖析梭羅的《湖濱散記》和探討「獨處」議題來跟讀者說明數位極簡主義，我還與同事錄製了一集 podcast 在談這本書，歡迎有興趣的朋友來聽聽看《星箭廣播》54 集： podcast.starrocket.io/54

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