情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成

4.0

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2021/11/21

你還在用讀經典教科書的方式認識情緒嗎？你對於"憂鬱"和"焦慮"這樣的情緒辭彙，是否曾經感到懷疑：這樣概括性的辭彙，能否足夠含括各式各樣且獨特的情緒表徵？如同這本書的文案所言，"了解情緒，就能找到人生的出口"，這本書值得所有對心理學與情緒世界有興趣的讀者一讀！

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小澤

4.5

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2021/10/06

這本書提出了對於情緒的本質的全新觀點，特別是透過有邏輯的論述來說明作者的觀點—「情緒建構論」。另外，我認為很重要的事，作者從大腦與認知科學的角度說明許多關於大腦的新知識，這些雖然閱讀起來有些困難，但是很值得深入去讀作者的另一本書《關於大腦的七又二分之一堂課》，就會有比較簡單的說明了。

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范志偉

4.0

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2020/10/09

與其說「這本書不過是建立在新的科學實驗結果」，不如說是在「彙整新的科學實驗結果」。

這本書在「構建新的心理神話...」？
我想作者應該沒有神話自己寫的這本書。

「它的價值在那裏呢？就是介紹的新的科學實驗結果。」
「書」的內容本就有很多形式，或許這本書本來就是「彙整近幾年情緒科學實驗的結果」。而非你想像中的那種形式。

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RICKY

2.0

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2020/04/08

這本書不過是建立在新的科學實驗結果，構建出的新心理神話罷了，但慶幸的是作者並不善於打造她的神話，看起來就只是老太太的嘮叨而已。

那它的價值在那裏呢？就是介紹的新的科學實驗結果。

先去書局試翻一下，如果你真的能順暢地閱讀下去，再下手買罷！

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閱域 - 非文學閱書人

5.0

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2020/03/06

書名: 情緒跟你以為的不一樣
作者: Lisa Feldman Barrett
商周出版 ISBN：978-986-477-791-4

我們說人類是情緒化的生物
傳統上也一致認為情緒是內心自發的一種化學變化
除了喜怒哀樂四種基調還有混搭的情緒表現
例如惆悵不捨恐懼鬱悶...等等

其實我們的情緒不是自發性
而是大腦根據過往的生活經驗歸納出的反應迴路

比方說專業的演講者在台上面對一群觀眾說話時
跟一般人站在台上的內心情緒差異可能是巨大的
每個人看待交通堵塞的態度也不一樣
有些人遇到堵車就暴跳如雷有些人則是淡然處之

人類具備了五個情緒維度
分別為情緒調整生活態度社交直覺自我覺察專注力

情緒調整就是你對於情緒的消化速度
假如某件事對你造成的情緒波動很快就消散
代表你是情緒調整很快的人
比方說同樣失戀有些人只會難過幾個月
有些人可能難過了好幾年甚至終身都走不出這個創傷
這跟人專不專情沒有關係渣男或渣女也會有忘不掉的那個前任

生活態度指的就是你是抱著積極還是消極的態度去看待你的生活
對於你的學業你的工作你的夢想你的家庭傾注了多少熱忱
簡單來說就是你對於生活的重視程度

社交直覺指的是你對於別人發出情緒訊號的敏銳程度
衍生出的就是這個人的社交能力和人際關係處理的能力
社交直覺薄弱的人我們通常稱之為白目或者沒社會化

自我覺察指的是你對於自己內心化學變化的敏銳度
自我覺察能力薄弱的人無法控制因自己的情緒而造成的行為
我們常常說的衝動氣不過而口出惡言或是得意忘形等等都是

專注力就是字面上的意思
專注力集中的人不容易被環境的雜訊影響自己的步調
專注力較分散的人則是需要一個安靜的環境才能工作

每個人的個性大致上都是由上述五種維度所組成
組成的比例不同造就了人類多樣化的個性

但是這些維度越強越好嗎? 這倒不盡然
就像社交直覺這個維度過份強烈的人
時不時就在擔心對方是不是討厭自己
可能會衍生成憂鬱症或是被害妄想症

專注力太強的人相對的無視除了自身以外的一切事務
很多的自閉症患者即是如此他們過度的專注於自己的世界
以至於社交能力的缺陷或是喪失

該如何讓自己平衡這六個情緒維度呢?
有兩個方式 “運動”和”冥想”
養成良好的運動習慣有助於保持正向的心情
強壯的身體也能幫助你在人生逆境保持強盛的動力

冥想則是有助於增強自我覺察和專注力
針對因注意力分散造成情緒低落的人
以及容易被情緒牽著走的人有顯著的功效

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