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4.5 遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招

遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招

中文書
醫療保健
9折$ 288
4.5 /5
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全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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博士亭
4.5
|
2021/02/07
劇透警告
〈活學活用 男女皆宜——讀《遠離慢性疲勞》〉

〈前言〉提到，此書以女性讀者群為目標，其實書中部份內容也適合男性讀者。此書主要從睡眠法、飲食法、生活習慣、工作法、壓力照護五方面，提出不同小技巧，希望幫助讀者遠離慢性疲勞。

每篇開首以三言兩語概括重點，文中則有粗體字標示要點，頁底亦以一兩句為讀者提供溫馨提示，可見全書仔細的編排，有助讀者速讀省覽此書之重點，讀者能夠即時活學活用。

下文整理選部份適合男、女讀者實踐之內容重點，以享讀者。

以「睡眠法」為例，作者建議，不論上班或放假，我們每日應該在同一時間起床，這樣有助調整個人生理時鐘。此外，我們無須強逼自己一夜睡足七小時，可利用分段睡眠方式，每日總計睡眠時滿大約七小時即可，

關於睡姿方面，一般來說，人們以仰睡方式入眠；不過作者建議以右躺側睡方式睡覺，可減少打呼，且有助提高胃部的消化能力。

作者又教授腹式呼吸「4、7、8」的方法。筆者整理成口訣為：「4秒閉口慢吸氣、停止呼吸數到7、再花8秒慢吐氣」。此舉有助平伏心情，集中注意，容易入睡。

簡言之，書中每項內容，淺白易懂。作者也會適當提出學理為據，增強說服力。讀者若能擇善而從，嘗試實踐；遠離慢性疲勞，指日可待。
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