覺醒的你‧導引練習手札：超越自我的旅程

Hunghung.er

4.0

2023/12/19

收到時書角有明顯的折損和擠壓痕跡，拿到新書開心的感覺被削減很多！
快遞紙箱內沒有包裝任何防撞措施！
書很棒印刷也很好，但包裝需要改進！

展開

方小沛

5.0

2022/07/04

覺醒的你‧導引練習手札：超越自我的旅程

A+

如果你在找一本正念的練習本，這本書將會是我推薦給你的第一首選。

這本書，是『覺醒的你』作者，希望讀者透過引導式練習，用將近100則的練習篇幅，每一個篇幅都留有橫線筆記的留白處，提供你反思、書寫。

沒有讀過『覺醒的你』一樣是可以閱讀這本書的，反倒是透過作者提煉出來的文字精華，更可以知道作者想要傳達的重點訊息是什麼？每一篇的提問也都相當的到位、深刻。

這本書，我一天只進行一篇，所以我花了好幾個月完成這本書。

每個人腦中都像是一個不停歇的小劇場般，不斷上映著念頭、情緒，而我們的很多的行為都是長久下來一點點生成的行為模組。

我們一直以來的行為慣性：念頭、情緒 → 內在自建模組 → 行為

我們需要練習的是，提升回到自性之位的能力：
觀察者的覺知自性之位 → 念頭、情緒 → 好奇心、觀察能量流動、認清是無常、放下與接受

以前的自己，沒有認清一件事，我很多的念頭，都是出現來保護自己的，害怕時所以想逃跑，逃跑的念頭就是一種保護機制。

帶著正念的能力觀察著，自己現在在害怕，觀察到自己出現想逃跑的念頭，用感謝的心謝謝自己內在的這份保護機制，它其實很辛苦。

同時間，也要知道所有的念頭都是自己的小劇場演出來的，說每個人都是最佳的演員也不為過。

花開、花謝、念頭、情緒，這些其實都是無常，不用強求，也無需評判，就是以一個旁觀者的角度，看著它升起，明白它自會有落下的時刻。

若你問我，正念究竟是什麼？
我會告訴你，它就是在修心的一種技能，它不會自己習得，它是需要練習的，而且練習的過程其實並不簡單。

但是，沒有正確答案跟標準，就是讓自己回到那個旁觀者的時間縮短一點，你就可以更清明的觀看到發生在眼前的一切。

無常的體會對於我來說，看的還是沒有那麼大的透徹，但是跟昨天、上週、去年的自己，我想應該是有進步那麼一點點。

正念的練習，真心話適合每個人練習，你會更了解自己，也會對生命有更多的慈愛。

Action：
回到覺知自性之位
無條件的快樂

#推薦書單
#閱讀
#閱讀心得
#好書
#讀書
#書評
#閱讀筆記
#覺醒的你
#覺醒的你導引練習手札超越自我的旅程
#正念
#missdragon
#dragonmiss

展開

選擇語言

:::網站搜尋

覺醒的你‧導引練習手札：超越自我的旅程

79折$ 237

全部書評 | 共2則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證