Name: 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
Rating: 5 (37 reviews)

前往

螞蟻兒

Lv.4

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4.5

2025/09/21

《人生4千個禮拜》: 接受人生有限的勇氣

書名:《人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》
作者: 奧利佛‧柏克曼

原本以為《人生4千個禮拜》這本書是在談「人生時間有限，所以我們更要珍惜光陰」的重要性，不過作者奧利佛‧柏克曼其實是要我們坦然接受人生有限的事實，選擇有限的事情去做，並且活在當下，隨遇而安。

這和「人生時間有限，所以我們更要珍惜光陰」有什麼不同呢? 珍惜光陰本身並沒有錯，但是我們常常努力錯了方向:
(1) 為了做更多的事情，所以把時間都塞滿了。
(2) 為了做出更多的成果，所以我們會訂定各種目標，並且同時進行。
(3) 下班和假日必須從事副業或自我學習，否則就是在浪費生命。
(4) 就算是休閒娛樂，也一定要從中獲得益處，否則就是在浪費時間。

這些行為或思維看起來很有進取心，不過也常常是壓力和焦慮的來源:
(1) 如果事情不如預期的發展，我們就會感到焦慮，並試圖控制一切。
(2) 時間老是覺得不夠用，事情總是做不完，就算我們很努力了，我們仍然會感到深深的無力感。
(3) 就算提升工作效率，能完成的事情變多了，但是需要做的事情卻沒有變少。
(4) 如果有外在事物或者其他人干擾了我們的計畫，我們就會感到煩躁，甚至憤怒以對。
(5) 就算再疲憊，為了完成更多的事情，也會勉強自己過度努力。
(6) 對於從事毫無生產力的活動會感到罪惡感。

這是現代許多效率狂或生產力狂所具有的通病，他們往往認為掌控時間、掌控計畫就能夠掌握人生，未來將有幸福美滿的人生等著他們。殊不知等待他們的是更多的待辦事項，更多無法掌控的事情，以及更多的忙碌與焦慮。就像希臘神話中受罰的薛西弗斯，一次次推著巨石上山頂，而每次巨石上山頂後又滾回山下，結果他必須重複這樣永無止境又徒勞無功的任務。

另外一種面對「人生有限」的態度是逃避。他們知道人生有限，卻沒有好好珍惜光陰，任憑歲月悄然流逝; 彷彿他們有無限的時光，此刻無需過度擔憂。等到死亡逼近之時，才來後悔自己沒有好好努力，但此時為時已晚。

《人生4千個禮拜》指出我們要接受人生有限的事實，這不是要你成為工作狂，把時間利用得淋漓盡致，或者當一個效率大師; 也不是要你成為虛無主義者，覺得努力沒意義，所以乾脆擺爛。而是要我們好好活在當下，並且盡人事，聽天命。

就算我們再努力，因為人生有限，所以我們無法做完所有的事情; 就算我們試圖控制一切，但是因為能力有限，所以許多的事情我們仍無法掌控; 就算我們想完成更多的事情，但是後面等待著我們的是更多想要做的事情。

與其使盡全力去追求，還不如學會放下，擁有接受人生有限的勇氣。反正再努力也做不完所有的事情，那就放慢速度，學會享受生活; 反正無法掌控一切，那就順其自然，隨遇而安; 反正無法完成所有的目標，那就把焦點放在少數特定目標就好，不必過度追求。

這並不是教我們從此不需要再努力了，我們還是要努力，只是不需要過度追求。況且工作和目標只是人生的一部分，而不是全部。其他事物像是健康、家人、人際關係、興趣等等也很重要，如果過度追求夢想與目標，會讓我們錯失許多美好的時光與享受生活的機會。

想想看哪些事情才值得你去做，哪些事物才值得你去珍惜。人生有限，掌握幸福快樂的關鍵，不在於擁有多少的財富，也不在於成就哪些事情，更不在於你能夠活多久。而是在於你如何度過每一個當下，感受生活中的點點滴滴。

接受不完美的自己，甘於平凡的勇氣，坦然面對人生有限的事實，會讓我們更有餘裕去應付生活中出現的大小事。如果能夠做出一些成就，那就為自己喝采，下次繼續努力; 如果不幸把事情搞砸了，那就笑笑面對，下一次會更好。沒有必要為無法成功的自己感到懊惱，也沒有必要為做不完的待辦清單感到焦慮，更不用為了無法控制的事情感到焦急。

反正人生就是這樣了，你開心是一天，不開心也是一天。與其整天皺眉頭，還不如用平常心去面對，好好活在當下，享受人生。

【我從本書中學到的三件事】
一、所謂的珍惜光陰，指的不是把時間塞滿，而是指活在當下。

把時間塞滿看起來過得很充實，但也很容易讓人迷失方向，不曉得自己是為了什麼而努力。我們常常以為現在的忙碌是為了理想的未來而打拚，但是只要你不願意停止追求，那麼理想的未來永遠不會有到來的一天。

活在當下，指的是專注於現在，不去懊惱過去的失敗，也不再擔憂不確定的未來。不管現在是處於順境還是逆境，我們都坦然接受現實，並且盡力做我們現在能夠做的事情。就算努力仍無法改變現狀，我們仍然用耐心和平常心去面對，盡人事，聽天命。

此外，如果你能活在當下，你就比較容易注意到、感受到眼前的人和事，進而產生珍惜之心。

二、在忙碌之餘，別忘了停下腳步，好讓靈魂追得上來。

就像休息是為了走更長的路，停下腳步也是為了重新整頓心情，積蓄下一段旅程的力量。停下腳步還有思考自己努力的意義，以及努力的方向是否正確的用意。如果你一直拚命往前進而不停下來，等到走錯了方向才發現，已經耗費了大量時間與精力。

為了避免這樣的情況發生，我們應該在忙碌之餘，適時地停下腳步。可以每天安排一下冥想時段，或者每週安排一天休息日或數位休息日，讓自己的靈魂在追求的過程中，獲得喘息的空間。

此外，從事適當的休閒娛樂並不是一種罪惡，也不一定要從中獲得什麼益處才值得做。有時候為了休閒而休閒，或者什麼事都不做，反而能夠讓我們恢復精力，累積下一次努力的力量。

三、與人建立連結，不是一件浪費時間的行為。

我們常常認為善用時間指的是善用自己的時間，所以如果其他人事物干擾了自己的時間，我們會感到憤怒，認為時間都被浪費掉了。但是想要做出一定的成果，團隊合作是必要的，所以與人建立連結也是必要的。

而且許多幸福與快樂的關鍵，是來自於人際關係(雖然許多煩惱也是)。如果你不想要花時間與人建立連結，卻妄想著只要自己努力就能夠獲得幸福與快樂，就算你成功了，你也不會因此感到開心。因為你還會去追逐下一個目標。

與人建立連結，不是一件浪費時間的行為，而是獲得幸福與快樂的關鍵之一。雖然我們會因此損失一些時間和掌控權，但是建立良好的關係可以讓我們得到小小的幸福，讓我們身心更加健康。

【結語】
最後，提供幾個《人生4千個禮拜》所提出的心法，讓你能夠在面對人生有限的事實下，活出自我的色彩:
(1) 將重要的事情放在優先順位，安排時間去處理，其它較不重要的事情能延後就延後。
(2) 一次只專注在少數幾個目標上，完成其中一項目標後，才能新增新的目標。
(3) 能定下來就定下來，不要騎驢找馬，尤其是選擇結婚對象時。
(4) 遠離會讓你分心的3C產品。
(5) 不對未來抱持不切實際的期望，而是做好現在能夠做的事情。
(6) 擁有甘於平凡的勇氣，接受自己的不完美，以及要有把不重要的事情只做到及格線的勇氣。
(7) 在你感到焦慮時，試著讓自己停下來，不做任何事情，取回內心的寧靜。
(8) 嘗試與人建立連結，享受與人相處的過程，而不是忙著做自己的事情。

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Lv.2

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2.0

2025/09/03

適合經營者看的書

重點大概本書三分之一，其餘都是充頁數。
重點大概本書三分之一，其餘都是充頁數。
重點大概本書三分之一，其餘都是充頁數。

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栗子菇

Lv.4

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5.0

2025/08/26

劇透警告

你就是當下此刻的正在發生

對我來說，時間不是用來掌控的，我更想要的是感受自己的存在，感受現在正在經歷的事情帶給我的體驗是什麼？帶給我的想法是什麼？現在正在發生的事情想要告訴我什麼？關於時間這個抽象的詞彙，你是怎麼看待或解讀的呢？時間對你而言是一種工具，還是一種競賽？是一種享受，還是一種擔憂？

《人生4千個禮拜》不是一本要教你如何妥善管理你的時間的書，也不是要教你怎麼運用你的時間的書。作者透過不同的觀點及角度探討「時間」這個詞，讓讀者理解時間的有限性，讀的時候你會去思考時間對於我而言到底是怎樣的存在，我現在看待時間的方式有沒有感覺到自己正在活，還是只是在「度過時間」而已。

你如何運用你的時間沒有標準答案。你是在讓自己「努力」過完這一整天，努力把時間消耗完就好，看起來很充實，還是有意識的使用時間，讓你在一天結束後坐在床邊回望自己今天的一整天是有意義的，是踏實的。當我明白時間的有限性，我開始不會強迫自己要做很多事，我也不會覺得今天我沒有做到待辦清單上的哪件事而沮喪懊惱，試圖讓自己明天更忙碌。明白這個觀點後，我輕鬆不少。我反而會更知道哪些事情才是我真的有必要做的。

在我們試圖想要管理時間的同時，我覺得我們更應該要面對的是「時間思考」。我們都在學著怎麼管理自己的時間，怎麼讓有限的時間發揮最大的效率，產出越多越好，做得越多越好。很少靜下心來，停下來思考時間這個問題。我很喜歡《人生4千個禮拜》這本書，作者用不同的觀點重新帶著我們探討時間是什麼，是一本讀完之後，後勁很強的書。時間思考不是三言兩語或者兩三天就能一言以蔽之的。它存在於我們的生活，存在於我們每分每秒的感受，是個很適合拿出來被討論的「時間哲學」。究竟時間是什麼沒有標準答案，但很清楚的是，人生有限，人生僅有4千個禮拜。

—「忙碌已成為常態，好像你應該做的事，非得超過你能做的事。」

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Fang

Lv.5

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5.0

2025/08/12

電子書

劇透警告

有限的時間

本書作者認為，在資本主義的世界裡，人類文明雖然取得很大進步，改善了生活品質，但伴隨著生產及做事效率的提升，我們並沒有因此獲得解放，反而有更多的事情填滿人生的每一刻，生活變得更加忙碌，更加喘不過氣，甚至可以說我們變得更不快樂。
在日常生活裡，我們把人生活成了工作，總是帶著強烈的目的性做著每一件事情，不斷地將生活往後推遲至未來，說服自己等到完成了什麼之後，我們就可以好好地過生活。
但那一天似乎不曾到來，於是我們陷入沮喪，沮喪的原因是我們正以自己不想要的方式，不斷地消耗有限的人生。
作者說人生是由每一個當下的片刻所組成，人生其實就是一場時間管理，我們需要先坦率面對人生的侷限，認清生命的短暫，不要帶有「目的性」的去看待人生中的每一個時間點，學會辨識並去做我們「應該」做的事情，同時不帶罪惡感的拒絕那些超過我們「能做」的事情。
當我們不再把時間當成工具，不再試圖去掌控時間、掌控未來，把注意力放回當下每一刻的體驗中，傾聽內心的聲音，了解自己怎麼做會開心，才能讓心靈獲得最深層次的自由與平靜。

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Lv.4

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4.5

2025/07/28

劇透警告

太努力善用時間，終將錯過人生

我們談到「一輩子」，總感覺還有好久，但實質上短的可怕（換算成週計、甚至月計的話，可以明顯的感受到），而且我們人類很明顯地都在抗拒現實、不願承認這件事，在很多行為上，其實都早就表現出來了，像是：拖延（這令人驚訝，但作者的解釋讓我覺得確實是如此！）、難以好好聽人說話、制定一大堆計畫、不願將就、放任分心…等。

其實這本書核心概念就是一個：「接受自己的人生有限。」
是要真正的接受，而不是說服自己、假裝自己已經接受。剩下的內容，大致都是以這個概念再進一步的釐清盲點、延伸討論（例如病態生產力、注意力經濟、活在當下、休閒…等），還有一些幫助自己做些改變的小祕訣。

作者認為：當你真正的接受這個現實了，你將會鬆一口氣，並感到真正的安心才是。
因為你將不會再執著於什麼、一定得達到什麼。
換言之，也可以說成「放棄希望之後，可能帶來力量」（作者的解釋）

看完後，我認為有明顯心態上的改變。
雖然依舊會陷入效率陷阱無法自拔、以病態生產力要求自己，會為自己安排事情、為很多狀況做好事前準備，有些無可避免、有些則是還難以擺脫。
但是我覺得我開始可以釋懷一些失控狀況的焦慮情緒、放下一些沒有被充分利用的時間的罪惡感。
「吾生也有涯，而知也無涯。」——或許是在暗示我們應該用一輩子去好好反省這些問題，以至於不錯過美好的人生。當下永遠來得及，僅剩的時間將向你證明這是值得的。

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很喜歡，文字平易近人但又不無趣，看了會有療癒及釋懷感。只不過有些地方的概念還是讓人覺得有些不太明確（但老實說也很難明確😅），還有章節內容比較瑣碎，需要花點時間再好好翻過並在腦中統整一下。
不過整體而言內容還是非常棒，有生產力、效率焦慮的人一定要看！

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波波夫妮

Lv.6

追蹤書評人

4.5

2025/07/24

有限的人生，才有真正的深度

《人生4千個禮拜》用一個令人驚醒的角度提醒我們：如果平均壽命是80歲，我們一生僅有約4,000個禮拜。聽起來有限得令人不安，但正因為時間如此稀少，我們才該誠實地問自己，想把時間花在哪些真正重要的事上？
作者並不是教你「如何擠出更多時間」，而是告訴你：時間並非可以被完全掌控的工具，它更像一條不斷流動的河，我們能做的，是選擇在哪些時刻深深浸入其中。他鼓勵我們放下追求效率與完美的焦慮，專注於能帶來價值與意義的片刻，因為人生的本質不是「完成更多」，而是「活得更真實」。
這本書讓我重新檢視自己的待辦清單與生活節奏，開始明白，有限不該是壓力，而是提醒——只有當你知道自己終將離場，你才會用心珍惜每一個當下。

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zoo

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2025/02/24

劇透警告

放棄希望(接受自己的局限)之後,可能帶來力量

很喜歡這本書

敞開心胸接受事情的真相,也會讓所有的好事更容易進到你心裡
你接受事物的本質,而不再試著利用它們滿足心理需求,證明每件事最後都會步上軌道
最後十種技巧也很有用
一.採取定額的生產力策略
二.按部就班,一個一個來
三.事先決定要讓哪些事情砸鍋(刻意的不平衡取代工作生活平衡)
四.把注意力放在已經完成的事,不要只關注待辦事項
五.做好事也要集中火力
六.使用只有單一功能的無趣科技
七.在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感
八.在人際關係中當個研究者
九.隨手行善
十.練習什麼都不要做

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書宙中的原子

Lv.8

追蹤書評人

4.5

2025/01/10

專注當下

小時候爸媽總會說時間寶貴又有限，少看電視多讀書對將來才有幫助；出社會後有收不完的電子郵件，處理不完的工作，滿足不了的業績，忙碌似乎是成功的一個必要條件，只為追求那不知何時到來的美好未來。然而暮然回首，即使你已是眾人眼中的人生勝利組，你依舊不會停下對時間的苛求，只因為除了剝削時間的價值來滿足自我以外，你也不知道其他生活的方式。

然而本書說你並不擁有時間，更談不上控制時間，一切對時間的追求終將徒勞，因為你就是時間，你的生命就在這出生與死亡中有限的四千個禮拜中被定義。你所想像的未來並不一定會發生，你甚至無法掌握下週會發生什麼事情，唯有現在是你能決定要專注於什麼對你而言最重要的事情，唯有當下是你能決定要享受什麼豐富人生的體驗，不是因為過去有什麼遺憾，也不是因為對未來有什麼期盼，只是單純地正確使用這一刻。這本書完全改變了我對時間的看法，讓我用更中正平和的態度面對自己當下這一刻，不對過去抱憾，亦不被未來綁架，希望對你也有幫助。

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米爾斯

Lv.6

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5.0

2024/12/25

人生大智慧的集結，可比美納瓦爾寶典的精彩

從生命誕生之初，拜義務教育之賜，前二十年在學校與家庭間努力修習，其後進入社會，將最精華的歲月、腦力與體力的高光時刻，全獻給了職業生涯；晚年喜樂度日，淡泊名利，慢慢走向生命終章，這段期間的驚奇之旅，若以平均餘命計算，差不多是四千個禮拜，雖然對宇宙歷程來說，零碎時間的價值不值一提，然而每段獨特又精彩的回憶，繼續由下一代傳承，分享予後起之生命，美好故事便能永續留存。

每個人立志的方向不同，然而唯一的共通點是，在擁抱志向之初，相信我們都是熱情滿滿，認為自己有能力兼善天下，創造奇蹟，未把環境現實給計算進去。然而現今的世界，大鳴大放依舊屬於少數人特權，若不懂得調適心情，在寂寞來襲的當下，很有可能會傷了自己。本書分享的人生智慧，將成為心靈的溫暖港灣，就算經歷失敗那又如何？你還是可以接納自我努力，即便沒有成就也不代表什麼，生命仍具備不可取代的意義，好好活在這個時刻，回應時代需求，便是此生最棒的貢獻與成績。

羅馬哲學家塞內卡說，宇宙交到我們手中的時間匆匆流逝，除了極少數的例外，大多數的人，往往在準備好好過活時，才發現結束的時刻已然到來。如此短暫的旅程，功成名本身需要一點運氣，具備衝刺熱情是件好事，但因為過份堅持而自我懷疑，似乎也沒這個必要；人生錯過什麼在所難免，錯過不是問題，反而讓選擇有了意義，願本書內容讓你獲得啟發，專注做好幾件事，享受功德無量的幸福，人生價值取決於所有事情總和，自我認同的成就，才是最棒的內在成就。

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方小沛

Lv.9

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3.0

2024/08/24

人生4千個禮拜

人生4千個禮拜

B+
一直以來追求高生產力、追求高時間運用，是現代人的常態，但是卻也是一個大大的陷阱。
時間很重要、專注力很重要，這本書告訴我們的就是去思考「為什麼重要？」以及「如何運用？」

這本書最大給予的警示就是：
1.理解時間是有限的資源
2.留下時間給自己
3.限制在進行中的3件事，專注做到好
4.只做最重要的事，其他選擇不做，這些事是人生核心的事

這跟我最近幫同仁上的課：不斷更新內容很像，史蒂芬柯維的第七個好習慣，我們要打造出自己最重要的個人地基，生理、心智、靈性、社交感情連結，從這些面向好好的將該做的事情打造好系統，規律的執行不間斷。
Action：
建立身、心、靈、社個人的習慣系統

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frank2022

Lv.5

追蹤書評人

5.0

2024/07/18

劇透警告

人生4千個禮拜

相較於許多教你時間管理、增加個人生產力及心理成長的書，這本書提出一些會讓人反思的想法。
讓我印象最深刻的是時間的概念。當第一個時鐘發明後，抽象的時間變成可度量的單位。人生有限，單位時間內的生產力成為衡量人生價值的指標。
人們需要和時間賽跑，必須以時間為工具作為通往幸福未來的手段，以為掌握時間就掌握了幸福。
但試想，我們曾經掌握時間嗎？時間能掌握嗎？
過去時間已不在，未來的時間未到無從掌握，而當下的時間分秒即逝。掌握時間本來就是一個偽概念，或許勉強能談的是利用時間，利用當下的時間。
需注意的是，當你與時間的關係完全是工具性的，當下這一刻便失去了意義，因為盤據在你心中的只是如何有效率地完成目前這件事。舉例來說，當你難得出國度假，卻還需要不時查看行事曆或社交媒體上的訊息，度假的休閒性便失去了意義，因為休閒本身不是手段，不是利用這段休閒時間充電讓你為未來拼業績，休閒本身就是目的。
另外有趣的是，時間不是獨佔資源，當你有了不必追趕時間的餘裕，有了能掌握自己時間的錯覺，並沒有感覺比較好，因為更多時候，和他人共享時間才會帶來意義。有研究指出，相比一個人放假，在大家都放假的國定假日，人們會感到更快樂。即使是沒有工作的遊民，在週末也會比一般工作日，心理上更感到輕鬆，並不完全因爲在工作日會被人發現自己失業的焦慮。
另一個概念是，接受時間和自己能力有限這兩件事。
許多時間管理的書會有清單迷思，如先把擾人的小事先處理掉，然後保留一段完整時間好好衝刺我們認為的重要事項。然事實往往是當我們把小事做完，其他小事也會跟的補位，好像你正好不容易要邁向終點線，卻發現終點線一再延伸，重要事項只好一再耽擱。
如果反過來呢？先處理自己認為重要的大事，當大事都完成後，是不是就有餘裕處理次要的小事？大家都聽過石頭裝瓶的故事，先將大石頭裝進去，然後小石頭，最後再裝砂礫。這樣的順序可將小體積者塞進大石頭間的縫隙，完成滿瓶。但事實是，人生不是裝瓶遊戲，你選的第一顆大石頭也許就卡在瓶口，第二顆也是。你要決定的是，先讓次次重要的事項進入你的人生拼圖（前提還是先接受你無法裝進第一塊石頭），還是接受空瓶的未來？
因此，我們需要的是調整序位，避開效率陷阱，然後”拒絕”處理小事，學習接受自己無法完成所有待辦清單的現實。
雖然做了選擇表示你錯過其他，但你可以想想錯過的價值，因為犧牲其他選項，用有限的時間做我們認為重要的事，”錯過”這件事讓我們做的選擇有了意義。這樣想會帶來滿足感，滿足感來自接受而非否認我們的時間有限。
既然人生有限，無法做完所有的事，拖延當然無法避免。明白這些，時間管理的核心顯然不在於如何做完每件事，而評價時間管理的指標應該是那項技巧能否協助你忽視應該忽視的事或如何明智地決定什麼不要做且沒有罪惡感。
既然你無法跳出舒適圈去完成所有的事，就減少因拖延而來的罪惡感來擴大你的舒適圈。
這是一本會給你另一種mindset，讓你停下來想ㄧ想的書。
接受時間有限的概念並不是要你不對未來作風險管理，只因為時間有限，重新思考專注當下這件事，並不只是那不能掌握的未來的工具，很多你已經在做的事情比你想像中的有意義，只是你先前無意貶低了那些事，認為不夠重要。
當下該花多少時間就花多少時間。我很喜歡王建民在巔峰時期時常講的一句話：一球一球投，just pitch。也是一樣的概念。
最後附上書中的一則寓言：一名正在度假的紐約商人，和一名墨西哥漁夫聊天。漁夫說自己一天只工作幾小時，剩下的時間則曬曬太陽、喝喝酒，和朋友玩玩音樂。漁夫的時間管理方式嚇到商人，商人向漁夫解釋，如果他努力工作，就能把利潤拿去投資，組成大型船隊，付錢叫別人去捕魚，自己賺進大筆鈔票，然後早早退休。漁夫問：那接下來你要做什麼呢？商人回答：我就可以曬曬太陽、喝喝酒，和朋友玩玩音樂。

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Ponson

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2024/05/07

時間就是我，我就是時間。

時間不同於其他物質，我們擁有某些物質的所有權，但我們無法擁有時間的所有權，也無法準確預測還有多少。我們所擁有的只是”預期”會擁有而已。當生命停止時，擁有時間這件事也就消失了。
常常有人說不要浪費生命、不要浪費時間做無意義的事情，那什麼樣才叫做有意義的事情呢?誰可以幫你定義做什麼事才叫做有意義? 書中有很多內容都值得一再的反思，不適合一口氣看完(也很難做到)，也不適合只看一次。僅提出以下幾個有趣的想法:
對確實想做的事情說不！沒錯，不只是不想做的事情要說不，對確實想做的事情也要說不，想做的事情太多，能完成的事情太少。小孩才做選擇，我通通都要，常常結果就是通通都沒要到。因此，要集中火力完成其中的一兩件事就好，說不定，兩件都太多了。會掉棒？會讓別人失望？可能連自己也失望？都有可能，沒有人說這麼做會比較快樂或是讓別人比較快樂。但是你會比較有機會達成一些成就，或是不該講成就，而是和自己和解。
現代人沒有在講嗜好、興趣，都在講斜槓，講副業，興趣不能當飯吃，要想辦法把興趣變成副業。除非你有錢，除非你有閒，除非.....，其實，你只要每天會去做一點，就沒有那些除非了。
中年人看這本書應該會比較有共鳴，因為可以預期快看到終點了，可以選擇的愈來愈少，但是如果年輕人(心態老成的)能夠看得下這本書，可能有機會能夠更有自信的選擇自己的未來！

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哈斯｜Hearth1236

Lv.10

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4.0

2024/02/15

有限中創造價值

有限中創造價值

■ 提要

人類的平均壽命約八十歲，換算也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。卻成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，努力平衡工作與家庭，還有隨之而來的應酬與友誼，有太多書籍教我們如何更有生產力、更有效率，「生活駭客」這類的新名詞，也似乎暗示著我們有一條正確的路可以完美通關。

然而，即便我們工作的更有效率，也會隨之產生更多的事物，工作永遠沒有結束的一天，甚至使我們深陷焦慮，但我們不需要完成所有的任務，正如生命有限所以才顯得珍貴，我們只要心無旁騖的去完成最重要的任務即可。

■ 心得

我是在閱讀《愈平靜愈有生產力》才看到這本，老實說在目睹效率大師擁抱不作為後驚豔度會比較低，但我認為仍值得一看，只是我很掙扎要給 3 星或 4 星。
如塚本亮所說，「管理，就是先決定不做的事」，如果上面的主持人都沒有做好準備既要又要管理上出大問題是遲早，有限度的取捨才是關鍵。
或許你曾經聽過不少業界前輩表示他成功的秘訣就在於能從老闆交派的任務中，分辨該做哪些，那些不用處理又或者做到 60 分就好。其實這便是深諳生產力管控。

我個人也認為 Tonianne DeMaria Barry《個人看板》所提出的一次最多只能做三件事情，務必等到百分百完成後再考慮其他事情頗具參考價值。如果真的對於時間管理、任務管理束手無策，可以考慮使用。

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

追蹤書評人

5.0

2023/12/25

電子書

這本書有帶給我新的觀點，我們都太焦慮
彷彿一秒鐘不做事自己就是沒用的人
我們應該放慢角度，去享受當下的時間
即使甚麼事都沒做，也不要覺得是浪費

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木材

Lv.1

追蹤書評人

2.0

2023/12/15

我個人的觀點認為這本書借來看看就好，因為重點就是「人生有限」，至於作者的表達方式就是文筆的問題了，講話沒什麼重點又是一些許多現在人都已知的科技、資本問題。

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丁宣的幸福閱讀館

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2023/10/01

劇透警告

✨《#人生四千個禮拜》﹕顛覆思想，開啟新的時間觀，本書帶給我關於時間的七個啟發

你有感於時間的流逝，卻覺得無能為力嗎?

你有許多的代辦事項，每完成了一項，又跑出了更多待辦事項等著你，讓你感到焦慮嗎？

你明明做好時間規劃，為什麼永遠感到時間不夠用？如何才能更好的運用時間呢？

如果你跟我一樣曾經有這樣的煩惱，不妨一同來看看這本書，你將會獲得全新又開闊的人生觀。(至少現在我不會為某些事而執著了。)

「這段交到我們手中的時間匆匆流逝。除了極少數的例外，大部分的人終於感到準備好要開始活的時候，已經到了結束的時刻。」
－羅馬哲學家塞內卡(Seneca)

你會不會也跟我一樣被塞內卡的這段話深深擊中呢？

人的一生很短暫，如果說人類的壽命只能活到到八十歲，那麼人生大約只有四千個禮拜可活。

看起來很多嗎？仔細想想，你已經用了人生多少個禮拜？

我們每過一天，生命都在倒數，我們以為還擁有許多時間，但其實並沒有想像中的那麼多，作者奧利佛．柏克曼(Oliver Burkeman) 幫我們換算，即使活最久的人瑞，法國女性珍妮．卡爾芒享嵩壽一百二十二歲，她是有史以來最長壽的人士，然而她的生命最多也只有八千多的個禮拜。

作者奧利弗說道﹕
「我們所有人隨時會向生命道別。」

只是時間或早或晚罷了，面對有限的時間，我們究竟能做什麼或該做什麼？
時間管理真正的意義是什麼？

我們的弊病是﹕

因為時間有限，我們常常在待辦清單裡大排長龍許多事項 (你是不是有這樣的經驗，把待辦清單寫好寫滿) ，你想抓住些什麽，於是用心計畫著一項項待辦的事，好似你寫完了計畫，就擁有了時間，就完成了一切，然而，實際上，你知道的，那只是你腦海裏的預想，你只是預期擁有時間罷了！

仔細想想，這些事項有那些你完成了？
看著這些是否感到排山倒海的、無形中潛藏著、累積著的慢性壓力及過勞，造成身體疾病而不自覺。

這本《人生四千個禮拜》帶給我對時間深刻的啟迪，顛覆我部份思想，減輕我本無覺察到的重擔。

我將閱讀完本書的心得感觸，濃縮七點關於時間教會我的事，分享給大家﹕

1️⃣#我們以為我們擁有時間，#但實際上我們只是預期擁有時間，#運用時間最好的方法是專注當下、#行動當下

我們做的許多計畫，其實都是自己對未來的預期。
我們預期未來可能發生或想要其發生，而對人生排滿清單和計畫，卻往往忘了此時此刻的當下，唯有當下才是活著的，當下才是累積起的未來。

換句話說，未來就是當下的每一刻所構成。你不是不能期待未來，而是該行動於當下。

不要想﹕「等到…我就……」其實，你永遠沒有你以為的有那麼多時間。

為何說人生無常，因為你無法預知未來的下一秒你在哪裡？你會如何？

否則也不會常聽聞誰發生意外猝死或被疾病帶走生命。

關於未來，說好聽是期許，但沒有行動的計畫，只是幻想。

書中也提醒﹕
「我們因此應該試著在做每一件事情的時候帶著敬畏之心，彷彿這是最後一次。」

如同生命的無常提醒著我們活在當下的重要，把每一次每一刻當下的體驗好好感觸，將想實行的事或期待完成的夢想，在當下就去實行，不推託到遙遠的明天，不責怪已發生的過去，畢竟過去已無法掌控，而未來也無從得知，我們唯一能掌控確保的就是當下，當下才是你造就的未來。

2️⃣、#慾望無窮與知足常樂

書中提到﹕
「處理完電子郵件」的過程，實際上會帶來更多電子郵件。
你或許可稱這普遍的原則為「效率陷阱」。

效率的追求永無止盡，為的不外乎是讓生活過得更理想和快樂。

為基本的生活所需、為滿足自己的內在期許、為獲得外在稱羨的眼光，於是所有的事情不斷地追求高效率，如同希臘神話裡被懲罰的國王薛西弗斯，好不容易將巨石推上山坡之後，石頭又會不斷滾下山坡，而他被迫在永恆之中反覆推著石頭。

這不禁讓人反思，一昧追求效率而掉入效率陷阱的我們，是不是也像是被懲罰的薛西弗斯？

長期以往會讓人疲乏，讓人有喘不過去的感覺。
人生的體驗亦同，為了體驗人生更多體驗，為了滿足更多的慾望，於是不斷地掉入陷阱，導致欲望無窮，陷入陷阱循環，可怕的是我們可能還沒有察覺。

我們常常擁有了並不滿足，總是不斷追求，好還要更好，多還要更多，也許該停下來想一想，是否真的是自己想要或需要。

知足常樂，懂得夠了，才不會在效率陷阱裡打轉。

3️⃣、#時間教我們學會選擇和放下，#並且專注在選擇的事情上

「接受人生時間有限的意思就是，在你安排一天的行程時，心中明白絕不可能有時間做自己想做或別人要你做的每一件事，因此你至少能在做不到的時候，不再責怪自己，由於你不得不做出困難的選擇，重點就是學習以清醒的頭腦決定要專心做哪些事，那些則不必去管，而不是預設全都要做。」

事情永遠沒有做完的一天，待辦事項完成後永遠還有許多待辦事項在等著你，時間像是奔在後頭的巨獸追著你跑，但你不是毫無選擇，你能選擇將專注力放在影響最重大的事物上。

因為時間有限，體力與專注力也有限，你只能有技巧的選擇做最重要的事。

你不是超人，無法立刻完成每一件想做的事，你只能選擇，並專注在真正想做的事情上。

當然，也不是說其他的就完全放棄，而是你知道「有限性」，你只能先專注一項，其他的也只能等完成後，再個個擊破。

作者提到一個方法，有些事情可以「策略性的不及格」，你不必樣樣都做，或事事都追求完美，對於你不期待或沒那麼擅長的，不妨就讓它低空飛過，只做到最低限度的義務即可，等你完成大事項後，再回過頭來完成原本不擅長的也是一種可行的策略。

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喜歡書的女子 (IG:valerie_the_bookworm)

Lv.6

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2023/09/12

「假設你活到八十歲好了，那麼你大約有四千個星期可活。當然，你可能很幸運，活到了九十歲，那麼你大約有四千七百個禮拜。」

拜科技進步所賜，人類的平均壽命年年增長，但就算如此，人類的生命長度還是小器到不給面子。那麼在有限的時間內，你想如何運用這幾千個禮拜呢？

本書以哲學、心理學等層面切入探討時間對於人類的意義，是一本顛覆潮流思維，讓人重新思考「時間管理」的書。作者表示：要有效的執行時間管理，我們得先接受人生有其侷限與必然的錯過，才能真正的投入其中，享受一切。這本書真的是方方面面點醒了我很多事，讀完之後豁然開朗，減輕了些許執著，也放下了不必要的焦慮，很推薦給深陷忙碌生活的你/妳。

(這本書比較偏哲學與心靈探索，如果你是在找可以「學習時間管理」的書，這本不是你需要的書喔！)

👇🏻讓我學到很多的兩面向：

🔹接受人生有其侷限🔹
「時間管理」對現代人來說，是不可或缺的一種能力。書店暢銷榜上總一定會有幾本和這主題有關的書，而每一年針對如何幫助人們效率工作、管理時間的工具總層出不窮的出現在我們眼前。但照這樣的邏輯來推算，現代人應該非常的輕鬆享樂，為何我們還是深陷於忙碌的漩渦中呢？書中有句令人看了觸目驚心的話：

📍「你有多少時間完成，工作就會膨脹到那麼多的時間。」

這點我實在是有很深的感觸⋯⋯ 剛開始工作時，覺得自己若能掌握好做事的要領，一定能更加輕鬆的完成每一件代辦事項。但隨著經驗的累積，熟練並沒有讓我更加優雅的工作，只有更長的 To-do list 和更多想做的案子。同樣的狀況也出現在私人生活當中，想做的事情很多，但做完了幾件事後，清單總又會無限延伸，但礙於時間有限，總讓人惆悵。

書中表示：我們的焦慮感來自於想要掌握一切的那種決心，但是事實上我們本就無法掌握一切，正如生命無常且有其侷限，無論我們多麼努力想要做更多事、去更多地方，也難於避開那種「還不夠」的不安與焦躁。因此我們得了解：錯過世界上大部分的活動是人生必然的結果，但這也讓我們每一刻的選擇有了意義與價值，如此一來，我們才能全心享受在有限的時間內選擇體驗的滄海一粟。

🔹不要窮忙於未來，而忽略現在🔹
「你的人生並未走向某個尚未來臨的關鍵時刻。我們執著於從手中時間提煉出最好的未來價值，卻無視於現實。事實上，關鍵時刻永遠是現在才對 — 人生只不過是一連串的現在，最後是死亡。你大概永遠不會來到每件事都感覺完美的一刻，因此最好別再將你存在的「真正意義」一直延遲到未來，現在就投入你的生活。」

書中另一個給讀者來一記當頭棒喝的觀點就是「不要為了未來失去現在」這個概念。人們時常會有「等我終於...」的想法，好像當他們努力到達了哪個境界，接下來人生都會圓滿順遂似的。但是這樣的想法只會讓人永遠感到不滿足，因為有這樣想法的人深信他們將能抵達更美好的「未來」，就算當下迎來了有意義的瞬間，他們也還是會推遲滿足感，想著那個更好的未來。當然，這並不是要我們完全不管未來，只活在當下，而是要我們有意識地選擇當下關注的人事物，因此我特別喜歡書中的這句話：

📍「注意力就是生活：你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和。在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意力的東西，就是你活過的人生。」

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FB:課長華生

Lv.3

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5.0

2023/08/14

劇透警告

如何從時間壓力和焦慮中解脫？時間管理對於小主管的反思。

生活和工作中經常需要等待，例如，當你等紅綠燈的時候，可能會感到不耐煩；去全聯超市結帳時，看到排隊人龍也會讓人感到不安；而在和家人或重要的人一起等待時，我們可能會不自覺地拿出手機並不停地滑動；此外，電腦開機或啟動軟體的過程緩慢，同樣會引起心煩；去醫院看到人潮排隊繳費及領藥的場景，也容易讓人感到不安。

你或許會問，為什麼自己會變得如此焦慮呢？你的時間管理有效嗎？會不會愈管愈糟糕。當你拼命做時間管理想要完成更多事項，恨不得一天超過24小時，但是效率愈好，完成更多待辦事項，反而會有更多新的事項將這些時間填滿。

《窮查理的普通常識》這本書，作者查理・蒙格在書中提到，我們應該以相反的角度思考，不要先思考事情要如何成功，而是先思考可能導致失敗的原因有哪些，然後避免它們。最近歐陽立中老師的歐陽Talk書秀第五季，他介紹了《人生4千個禮拜》這本書，閱讀後，這是一本反時間管理的書。其中有三個觀點值得你參考。

(1)接受人生有限性與選擇：

在2021年的美國達人秀的節目中，有一位來自俄亥俄州、30歲的女性歌手取藝名叫夜鳥。她的夢想是成為一位歌手，但她已經跟乳腺癌奮鬥了4年。然而，在舞台上演唱的《It’s Okay》令人驚艷，她的歌聲像天使般的美妙清澈。她向觀眾展現了樂觀的態度並且鼓舞人心，她說：「你不能等到生活不再艱難，才決定開始快樂。」連平常很嚴格的製作人西蒙·高維爾都送她金色按鈕，讓她不需經過評審投票而得以直接進入半準決賽。這段視頻，我看了三次，情不自禁的眼淚也流了三次。然而，遺憾的是，她在2022年2月19日離開這個世界。

人生是有限的，現代人平均約為80歲。有些人的生命短暫，而有些人可以活到120歲。就如同書名，人生平均只有4千個禮拜，我們應該如何運用這些時間？即使是高效率的人，也無法做到所有事情。面對各種選擇，重要的是學會放棄一些事情，集中精力在最重要的事情上，並為自己的選擇負責任。

你一定聽過放石頭放進玻璃罐的故事，先放大石頭，再放小石頭，最後再倒進沙子和水，乍看之下，一切都井然有序。然而，作者卻以令人意外的角度提出:「一般人並不是分不清楚事情的重要性，而是因為重要的事情太多了，多到已經無法應付，多到瓶子已經裝不下。」

這時候，你可以提早到公司，思考今天上半天最重要的3件事是什麼；午休時段，再思考下半天最重要3件事是什麼。你必須接受時間是有限的，所以要用減法，專注做最重要的事。你不要讓行程或工作擠得滿檔，畢竟過度忙碌是創意發想的最大殺手。

(2)時間壓力與焦慮：

現代人普遍面臨焦慮和時間壓力，無論科技進步與生產力提升，工作負擔似乎總是無法減少，反而讓人感到更加忙碌和無所適從。

讀書時希望有人可以為你提煉重點，只需花10分鐘就能了解一本書的內容。看電影也希望有人幫你濃縮精華，像谷阿莫用5分鐘帶你看一部電影，甚至還想以2倍速觀看。線上課程的老師也已經架構好滿滿的乾貨內容，你只需付費即可，有沒有完課那再說。美食也可以透過foodpanda送到你的手中。

當你努力在有限的時間內擠入更多事情，希望每天的效益愈來愈好時，卻意外地帶來更多事情。你是否曾經思考過你對時間的運用是否正確？過去花費的時間，是否曾讓你感到後悔或想要做出改變的衝動？透過這樣的反思，甚至能更深刻體悟到人生的意義。

所以，如果能夠調整心態，找到適合自己放慢腳步的方式去配合它，生活就會充滿意義和喜悅。

(3)專注和深度體驗：

在工作和生活中，會希望能夠同時處理多個任務。或許你會一邊撰寫文件，同時也在講電話。又或者在吃飯時，同時也在滑手機或看電視。這種同時進行多個事項的方式，造成我們的注意力被分散，而失去了力量的集中。

書籍《一行禪師談生命真正的快樂》中提到，正念就是將百分之百的注意力投注在當下。透過正念，我們能夠更加清楚認識眼前的人和事。如果心不在焉，你就無法真正理解對方的處境，而對方也會感到被忽略，缺乏理解和關愛，進而感受到痛苦。而這份痛苦可能反過來影響到你自己，使你更加痛苦。

作者提倡在生活中尋求專注和深度體驗，不是盲目追求便利與速度，而是用心對待每個當下的經歷。所以，當我們握著小孩的手時，應該將百分之百的心思放在這個握手的瞬間。當我們擁抱另一半時，也應該全心全意地投入其中，讓我們的注意力完全專注在擁抱的過程。這樣的正念方式，能夠讓我們在每個瞬間中都感受到真正的連結和幸福。

小結：

從接受人生的有限性與選擇、去配合時間的限制，以及專注在當下的體驗來看，時間管理的壓力和焦慮可以得到改善。

現在想像一下，你站在路口等紅綠燈，何不抬頭看看夜空，欣賞那混合著不同灰色和黑色的交織，順便觀察閃爍的星星和經過的飛機？去全聯超市結帳排隊時，看看前面的人潮，或許可以猜測一下會不會聽到櫃檯說：「請支援收銀。」然後，別忘了保持深呼吸。到醫院看診、結帳和拿藥時，可以提醒自己，醫護人員忙碌，等待是免不了的，也許帶本書在身邊，讓閱讀填補等待的時光。當你和心愛或重要的人在一起時，試著更專注對待對方，別拿出手機分散注意力。

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瑋瑋(IG:learning_weiwei)

Lv.4

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5.0

2023/06/10

劇透警告

《人生四千個禮拜》讀後心得：這本書我覺得有點難讀，是一本適合反覆閱讀，會得到更多洞見的書。

人如果活到八十歲，大約有四千個禮拜，感覺好像很短暫。不過作者在書中提及，加拿大作家大衛·凱恩在多倫多逛街的同一個地方，在後兩周發生了槍擊案，導致兩人死亡。使大衛·凱恩反思：「我是剛好活著，沒有宇宙法則說我該活著。活著只是碰巧，不保證我能多活一天。」

作者覺得帶著可以這樣的觀點轉換，就可以覺得自己是有幸碰上煩人的瑣事，心情就會好轉許多!

我自己則是覺得當兵是一件很討厭的事情，如果我能以上帝的視角去看當兵的事情，就會覺得其實十六週的當兵其實很短暫，我為何要為了這十六週，而一直想努力地拼過瘦複檢呢! 要瘦到複檢體位真的是很不容易呢！

當我放棄了拼複檢的念頭，我反而自由了，雖然減重失敗讓我很難過，但我或許進去裡面可以交到新朋友，大家一起同甘共苦，互相扶持的經驗也可能是難以忘懷的珍貴回憶😂

希望也能克服一直以來的膀胱害羞症，真是是覺得男性如廁很沒有隱私😢
跟陌生人靠得很近，真的會讓我好難上出來😢
尤其是背後有人在排隊，又會讓我覺得壓力好大😢

書中真的精華滿滿，我比較有共鳴的章節是《重新找回休息》，我也是會把休息時間拿來自我提升的人，連跑步都會很想超越自己的最快速度，都忘記運動的初心，應該是讓人放鬆疲憊的腦袋，不是一定要超越自己，像是要跑10k才夠優秀、或是超越自己的最佳速度之類的念頭，其實反而很自虐😂

作者認為，我們應該讓自己真的好好休息，而非把休息時間全都用在對未來有好處的自我提升。

我認為偶爾跟家人一起看部韓劇，或許也是不錯的選擇!🐋 獨樂樂不如眾樂樂❤

本書第十三章的《滄海一粟療法》，也讓我覺得很受用。滄海一粟療法是指，我們其實在浩瀚宇宙裡根本渺小到什麼都不是，所以當覺得自己錢不夠用、感情問題、遇到地位之爭時，這些焦慮其實都很不重要呢！

當我們不要再拿要在「超越凡人與世俗」的念頭來要求自己時，我們反而能鬆下一口氣💙

我們在一生中，如果能在朋友低潮時，跟他說一些溫暖的話語、陪他吃吃飯與閒聊，讓他再次振作起來，我們這輩子或許就活得很有價值了❤

本書第十四章《人類病》有一段文字我想分享給大家：「試圖證明自己有存在的價值，想靠這種方法獲得安全感，從頭到尾都是徒勞無功又沒必要。徒勞無功，是因為人生永遠令人感到不確定，不是你能掌控的。沒必要，則是因為最終你不需要獲得某個人或某件事的認可才能活著。心靈寧靜與令人振奮的自由感，並非來自獲得認可，而是接受事實´_>`;就算你獲得了認可，生活也不會就此令你安心。」

本書的中心思想是「放棄希望之後，可能帶來力量」。當我們放棄想獲得100%的安全感後，反而是一種解脫。一旦你不再需要說服自己每件事情都要做，反而能放心、專心去做幾件重要的事😆

那個極度在乎別人怎麼想你、不願讓任何人失望的你死去後，你反而能真正活著，更準備好要行動、也更加開心，因為當我們敞開心胸接受事情的真相，就能秉持著苦中作樂的精神，感謝自己還活著😂

書末的附錄也很實用，我特別喜歡「完工事項清單」，就是把每天完成的大小事情紀錄下來，可以讓自己開心與增加自信心❤

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IG｜選書人@bookcoordinator2022

Lv.2

追蹤書評人

4.0

2023/05/19

🥰 推薦給這樣的你：
① 內心焦慮不安，不斷透過時間管理想讓自己高產能才能安心
② 擁有拖延症候群，但還找不到背後原因
③ 已經找到舒適的生活節奏，想看看別人怎麼看待時間（生命）有限
④ 對於時間（生命）有限內心感到惶恐

👉 閱讀心得及摘錄：這是一本看起來談論大家都知道的事情，也就是「時間有限」，但卻給了很多新觀點，或是再次提醒我們容易忽略的事情。在資本主義及社群時代，所有的事情都講求快速，也造就許多人永遠有一種焦慮感是，待辦事項做不完、拼命加班、真正想做的事情做不完、一天24小時不夠用、如果一整天都在追劇、滑手機會感到很焦慮。因此，許多人會教你如何擁有高生產力，如何安排時間，不外乎像是「起床後的黃金1小時」等等。但是，這樣做的狀況下是，你會發現，當你似乎擁有高產能的效率後，你會不自覺的想要再塞進更多待辦事項，然後你也會發現，很多你覺得此刻非常緊迫的事情，其實都只是為了「未來」。為了未來提早做準備有什麼不對嗎？沒有不對，但是你會發現你忽略很多現在對你來說最重要的事情，而我們之所以會不斷的替未來做準備，其實也反應了我們有多不安及焦慮，因為未來總是未知的。作者認為，與其不斷增進如何掌握時間、如何高產能，不如直接面對現實：我們的人生有其侷限。

此外，作者也提出如果是刻意想要活在當下，通常也都會失敗。因為，反而更沒有辦法投入。例如，當作者旅行準備要體驗看極光時，當他試圖告訴自己要好好體驗時，當極光真正來臨時，他卻突然覺得，極光看起來很像螢幕保護程式。當你試著越活在當下，就代表你和「這一刻」是分開的。

另外，還有一個常見的例子，常常許多人說找不到時間閱讀，但其實我們都知道真正的問題根本不是找不到時間，而是，開始閱讀後，我們無法持續下去。因為我們想要被打斷，所以看了幾頁就忍不住滑手機。

還有一個另我很意外的觀點是，作者指出像數位游牧者，雖然可以自由的選擇時間與地點工作，但不代表從此就很快樂，因為當他們的時間無法與其他人同步，而失去與親友相聚的機會，反而是件令人感到更沮喪、不快樂的原因。不過，雖然我懂作者要表達的意思，但還是覺得有點奇怪，因為數位游牧者不是更容易可以配合他人時間的人嗎😂

✍ 書中金句

「我們文化的理想是，光靠你一人就能掌控自己的時間表，在自己想要的任何時間做任何想做的事，因為要面對的真相太嚇人了：不論是踏入婚姻、生兒育女、做生意或從政，幾乎每一件值得做的事，都必須與他人合作，讓自己暴露於人際關係帶來的情緒不確定性之中。」

「你愈能夠全權掌控自己的時間，也代表你愈孤單。」

「面對『錯失恐懼症』時，你必須保持堅定的立場，因為你會發現，基本上你必然會錯過某件事（甚至幾乎是每一件事）。錯過其實不是問題，錯過反而讓我們的選擇有了意義：我們每選擇要花時間做某件事，都代表我們犧牲了其他所有可用那段時間來做、但最後沒做的事。願意犧牲，代表毫不保留地站定立場，投入你心中最重要的那件事。」

「我們徒勞無功地嘗試做完每一件事，但這其實是在以另一種方式，嘗試逃避該如何運用有限時間的責任，因為如果真能每一件事情都做，就永遠不必在幾個互斥的可能性中挑出一個。」

「放手讓現實順其自然，讓我們十分不安，因此面對問題時，就感到必須快點找出解決辦法。即使是病急亂投醫也沒關係，只要能告訴自己，我們已經處理了，維持掌控感就可以了。」

「試圖證明自己有存在的價值，想靠這種方法獲得安全感，從頭到尾都是徒勞無功又沒必要。徒勞無功，是因為人生永遠令人感到不確定，不是你能掌控的。沒必要，則是因為最終你不需要獲得某個人或某件事的認可才能活著。」

「世上最難的事，就是什麼都不做。」

「你們的關係會碰上問題，不是因為你的另一半特別有問題，也不是因為你們兩人不合適，只不過是你終於注意到，你的另一半所有（難免）有侷限的地方，和你的幻想世界一對照，讓你感到非常失望。幻想世界裡，沒有現實中那些條條框框與出乎意料的事。」

「時間的價值並非單純來自你個人擁有多少時間，而是能否與你最愛的人共度。」

「你替自己開闢出來的路，永遠不會有人替你規定什麼，你無從事先掌握。當你一步、一步步走下去，那條路自然會出現。」――榮格

「默默做下一件最必要的事。只要你認為你還不知道那是什麼，那就代表你的本錢太多，可以用於無意義的思索與揣測。相反地，如果你做的時候確定那就是下一件最必要的事，那麼你永遠在做有意義的事，那是命運的指引。」――榮格

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人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀

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