蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組）

💕終於看完塵封很久的經典好書😍！讓我們一起來經歷蛤蟆先生的心理諮詢之旅～🐸

🖌️透過與蛤蟆先生一同走過心靈成長之旅程，藉由心理諮商的過程去見證眾人療癒及成長的改變；探索一下憂鬱自卑的心態，心思童年對成長的影響，從童年、成人、父母三方面瞭解心理成長的過程。

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」

【嘗試重新思考自己的感受】
🔖蛤蟆與很多人一樣，他從沒有用心思考、看待自己的情緒，也就很難用言語形容，當然更不可能描述給別人聽。
從一開始，成長的階段必須要自己打開心扉，從內心中感受自己的聲音，再從中尋找能夠解決的問題。蛤蟆先生就是不自覺地發展出很多行為策略，成功逃避對於自我的認知。

【允許自己哭】
🔖如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。
在傾聽大家的心事時，許多時候都覺得人們害怕表達感受，選擇壓抑自己的情緒而影響內心；其實只需要願意哭、願意讓別人進入內心，你會馬上得到愛與關懷❤️😊，無聲的支持與理解，會讓你從內心深處得到一份力量。

📂成人自我狀態（Adult Ego State）📂
指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況；能夠計畫、考慮、決定與行動，我們能表現理性且合理的行為。
個人非常喜歡書中帶出的兒童、成人、父母狀態，其實都是我們固有的一種心理狀態，要懂得理解三種狀態相互關係才能完整的了解自我內省以及心態；處於迷惘及無助時，不妨小心傾聽自己的心靈，避免進入虛空中不能自持。

『人們內心的痛苦與折磨是自己選擇的？』
📝你認為自己容易受別人影響嗎？你覺得你的心情都是被別人引致的嗎？縱使有機會因別人影響或說服，但歸根究柢是你自己決定與選擇要有什麼感覺，因此要懂得這個道理，明白我們是能夠控制自己的情緒，將易受影響的習性拋走，你將變得豁然開朗🌞

【透過情緒學習】
🔖每當我們真正能面對自己的情緒，都是一次成長的機會。這是真正透過經驗的學習。從出生以後，我們都是以這種方式學習任何一種重要的東西。
左右我們的大多數關鍵在於自身的情緒，本人有時候都會因為別人的言語或行動而令情緒有所影響，其實這是每個人都會遇到的，不單單是情緒，甚至連帶之後的活動都受影響；要從不同的經歷中學習，學習運用自己的情緒面對事情，而不是被事情控制感情，以平衡感性與理性。

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評價：📚📚📚📚(4.5/5)
易讀性：🔖🔖🔖🔖(4/5)

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Nick491

5.0

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2024/01/28

這本書真的很好看，透過一來一往的問答，漸漸釐清為什麼會有這些情緒，且這些情緒該如何消化或是避免，本書閱讀起來不會空洞無意義，想讓人一直看下去

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Lydia

5.0

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2024/01/21

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電子書

鉅細靡遺的刻畫了各個動物的情緒流動，從很日常也很簡單的生活中，透露出每一個動物的個性細節，蒼鷺的耐心也透過文字，讓人感受到溫暖和啟發，雖然不是心靈雞湯類的書，但看完之後，能夠讓人反思和進行心理建設

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三寶媽

4.5

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2024/01/11

蛤蟆先生去看心理師
運用簡易的對話
觸動閱讀者的心理世界

幫助閱讀者重新撫慰兒時受創的內心
是簡易並容易閱讀的書籍

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黑黑洞

5.0

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2024/01/09

信義誠品快關店的時候，
在Threads看到一則誠品店員的貼文，提到很多人都來買這本書，他已經補貨***次了
就對這本書感到好奇，跟風購入
看了之後就知道這本書為什麼這麼熱銷了！

用動物們的對話，探討心理諮商，學到一些基礎心理學概念
在看的過程中，不知不覺地帶入自身的經驗，也在無形中獲得治療

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迪亞歌

5.0

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2024/01/04

第一次留書評，我是長期受憂鬱症所苦的患者，書中諮商過程跟我現實看診的過程有許多似曾相似的感覺，希望這本書可以為很多人開啟尋求心理諮商的心防

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Sa

5.0

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2024/01/02

劇透警告

不同於其他書籍，這部作品以動物們為主角，
讓原本嚴肅的話題變的有趣許多，
藉由動物們的一次次探險，
探討了不少心靈話題，
適合每個人輕鬆閱讀的好書。

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角落啃書人

5.0

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2023/12/21

書名取得很引人入勝，主角蛤蟆先生若換做一般人可能大家興趣會略為下降。

作者透過幾位朋友和蛤蟆的互動，讓主角的個性鮮明起來，再透過十次跟蒼鷺的心理諮商，把一些基礎的心理學概念融合進去。

讓我們再閱讀的過程中，一方面吸收知識，一方面反思自己性格或行為，是否受童年深刻的影響，是否常以孩童態、父母態的方式來面對週遭的人，而非穩定的成熟心態。

透過此書，看到有人（如蛤蟆）的互動頃向“我不好，你好”的順從狀態，有些人（如老獾）則喜歡用“我好，你不好”的權威來教訓他人，其實最適當的心態是“我好，你也好”的共榮。

看完此書，彷彿自己也經驗一次完整的諮商，我覺得此書會讓更多讀者了解諮商的優點。

處在這心靈被擠壓的年代，此書宛如提醒我們，要時時刻刻注意自己的心理狀態，若真的無法應付，別忘記還有心理諮商可以陪你一同成長，渡過人世幽谷。

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theta

5.0

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2023/12/03

劇透警告

透過蛤蟆先生的故事
檢視自己周遭生活的一切人事物
來檢討自己的行為
更像好的方向發展
作為一個善良的人
...........................

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Tony

5.0

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2023/11/28

劇透警告

療癒我們童年過程是非常不容易，非常喜歡當中父母、成人、兒童
三種狀態分別反映出我們對於自己教導與指責、理性思考與決策、
懷念的感受，有時候看著看著反映出自己內心的想法與感受，這是
讓我們學習不去責怪別人，反而是回到當下最初的起點看看自己，
原來那樣的感受是來自於自己，在看這本書當下一部份有將自己
帶入到蛤蟆的角度去療癒，願大家都能原諒父母、自己與周遭帶
給你不幸痛苦、焦慮、害怕的人，原來那些都源自於我們自己的
內心，嘗試接受那個不完美的自己。

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cclemon

5.0

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2023/11/14

很推薦的一本書！用淺顯易懂的故事包裝，讓我們在閱讀此書時，不僅獲得許多知識，也讓我們能夠更認識自己！推薦給受情緒所苦、想更了解自己、想分析自己、想開闊自己的心的人！

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Tracy

5.0

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2023/11/13

這本是利用通勤的零碎時間讀完的，
雖然非常不連貫的讀一本書，感覺很不過癮，
但每看完一個段落，都有如自己的內心又被修復了一點點。

被過去的經歷影響著的現在，
與其逃避、怨恨，不如承認並正視。

近期在哪看到一段話:
不需努力原諒。說遺忘，也不對。瞭解方的行為，才能拯救自己受傷的靈魂。

覺得貼切，並不是想怪罪誰，
指示確實過去的自己經常將自己錯誤的行為歸咎到父母身上，
這本書中的每個角色都有自己和身邊人的影子，
在明白所有行為背後的意義後，
好像對比較不恨身邊的人也能心甘情願地反省檢討自己了!

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老杯杯

5.0

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2023/10/24

蛤蟆先生去看心理師，完食。

一本一直在暢銷書榜單上，但一直無緣閱讀的當紅作品，終於上個月趁著電子書特價時併著生日折價券購入，排在自己的書目進度內，並看完了它。

老實說，看完後，真的沒有什麼太特別的感覺。

可能是因為一直有在接觸一些靈性的書，初窺了一點內觀與自己對話的門徑，對於這個自我探索的過程，並沒有那麼陌生，所以在看到書中用一些心理學方法所做的諮商，會覺得比較淺，沒有那種打到很深的感覺…

這本書雖然對我來說沒有預期的收獲，但是，它仍值得一讀，而且能夠幫助到很多人。

如果從來沒有接觸過靈性、哲學相關，不知道該如何與自己對話與相處，並因為一些狀況而陷在情緒的泥沼中出不來時，書中蛤蟆先生與蒼鷺的話語，以及10次的諮商過程，應該能夠為在黑暗又充滿風暴的情緒海浪中，那尋不著出口的自己，提供一個可以抓著的浮木，先求不會再沉下去，再求慢慢的恢復平靜，並在那之後，找到適合自己的方法，恢復身心的平衡。

這是我覺得，這本書的最大價值。

如果是比較沒有接觸過內省與諮商相關領域，想要瞭解或是需要這方面資訊與資源的朋友們，這本書，會是一個不錯的開始喔~推薦給大家!!

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Rei540

3.0

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2023/10/18

透過這本書能讓人比較深入的了解心理諮商的過程，尤其是以動物作為主角，讓人比較能沒有戒心的閱讀。

不過這本對我來說讀起來滿無感的，覺得心理師的用字遣詞很討人厭，有些對話甚至讓我感覺是透過權力(醫師地位)在壓制蛤蟆先生...

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Footprint

4.5

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2023/09/19

情緒都能夠被拆解
憤怒化為不舒服的感受
壓抑的心情、說不出的委屈交織成焦慮的網格
反覆的交錯形成多個難以被拆解的結
回顧每個難過與憤怒的時刻
檢視過去的情緒開始梳理的過程
探討當下的感受與來源
這本書帶領著我一起去挖掘情緒種子
漸漸的描繪出現在的樣貌
雖然人並非完美
但被賦予了不一樣的生命意義
透過瞭解自我來掌控情緒與想法
喜怒哀樂乃為常態
理解並享受它就是成長的過程

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舒舒看書中

5.0

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2023/08/06

【推薦給想認識心理學的入門新手！】
很好讀的一本書，跟著書中的主角-蛤蟆一起去看心理諮商！就像是一本童話故事，感受著蛤蟆憂鬱、低落、憤怒種種情緒，聽著蒼鷺(心理師)的引導，彷彿自己也做了一場心理諮商，最後跟著蛤蟆慢慢認識自己，見證他的改變，而自己好像也被療癒了。
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「別人對我不高興會讓我不安，然後便想試著安撫對方讓他息怒。為了讓對方再次喜歡我，我幾乎什麼都願意做。所以我就承認我是傻瓜…」p.52
對！我也是這種傻瓜！生活中總有些時刻，覺得自己像個蠢蛋，事過境遷冷靜下來後，常常會問自己到底在衝啥毀！？
為什麼會有這些情緒、這些反應，或許是因為我們正在『兒童自我狀態』。
我們與身俱來的基本情緒經由童年的經驗，慢慢發展成為更細膩複雜的行為模式，而這些模式逐漸成為自我的核心，塑造出我們的人格。當往後碰到類似的場景時，就會和小時候的相似的感覺和反應。
「你會領悟到成年後的很多行為，都是從童年時期學來的。你仔細想一想，就會發現這其實非常明顯。我們小時候會有一些感覺特別強烈，長大後仍不可避免會經常感受到。」p.100
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故事中涵蓋許多心理學的概念，看似難懂的專有名詞，藉由非常平易近人的口吻，讓人更輕鬆的理解知識，我真的覺得這點超級棒的！非常適合想認識心理學，但擔心會看不懂的初入門新手，也很推薦給跟蛤蟆一樣正感到憂鬱的你！
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看更多心得分享 IG：_reading_now 舒舒看書中

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阿輝

5.0

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2023/07/05

以簡單,輕鬆的故事講述蛤蟆先生看心理師的經過. 讓讀者了解看心理師是怎麼一回事. 算是個輕鬆小品, 也適合給青少年朋友閱讀.

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哈斯｜IG：Hearth1236

4.0

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2023/06/27

作為心理治療的通識書，看起來非常輕快，即使不怎麼看書的人一天也可以讀完。
看到約一半時，我放下書去補了《柳林風聲》即鼴鼠、河鼠、老獾和蛤蟆的原始設定，想進一步了解是什麼使得青蛙陷入憂鬱。

前陣子心理諮商筆記的事件沸沸揚揚，我想除了當事人本身的高關注度，與眾人對於心理諮詢的未知與好奇也有相當程度的關係。畢竟一次的諮商動輒五六百元，對於大多數的人都夠一個下午的休閒了，難免有「為什麼我要花錢找人陪我聊天，這個錢去看電影/吃一頓他不香嗎」的想法。
而這本書恰好能解答，心理諮詢能夠協助人們釐清哪些問題，憤怒的源頭、童年的傷痛、自我狀態、潛意識與自我審判。進而清楚，自己的情緒感受並拾回動能與目標。

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蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組）

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