心念的力量：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關

5.0

2023/04/18

心想事成是老調重談的主題，但本書佐以很多科學的研究，讓人了解到，心想事成不僅是祝福語，甚至可落實在生活的各個層面，讓自己的生活不再受到頭腦裡信念的框架限制，進而激發自己的潛能。

安慰劑效應是科學上被證實的作用，也最適合用來當心念能左右身體或心靈的證據。尤其我是藥師，常常聽某些人吃著成份不怎麼特別的保健食品後，到處跟別人介紹這款產品的神效，更讓我相信，使用者只要先相信它，它就會為你的身體帶來良好的改變。

如上所述，如果我們在學習時，能夠堅信自己能學習得很好，而不是認為自己在這方面不行；而學習時也會面臨壓力，若能將這壓力視為一種挑戰或成長，抱持這樣的態度，日久一定能進步卓著。

很多人常一輩子在減肥，卻越減越肥，作者也提供一些實際的建議：將所吃的食物命名得比較美味，不要讓大腦覺得自己在吃不美味的健康飲食；再來是盡情享受、細細品嚐每一口食物，可以讓自己有飽足感；把日常活動視為減肥的一環，告訴自己這樣也是運動能幫助瘦身，而不只是例行工作的無聊感。

運動也可以用想像的，最令我訝異，如光靠想像做每天從事15分鐘重量訓練，經過6週後，力量一樣可以成長11%，所以有時候下雨天或疲勞無法從事實際運動時，我們就能暫時用想像來做身體的訓練。

我們的期望與想像，不僅能用在自己，也能激發他人的潛能，如當老師的相信老師會有好表現、上司期待員工有好業績等，藉由良性的關注，對方也會回以進步的果實。

從今天起，不只要行動，也可以開始利用心念的力量，為自己和身邊的親友，開創更多不同的可能。

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