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5 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？

找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？

中文書
醫療保健
9折$ 342
5 /5
5位讀者評分
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精選書評

全部書評 | 共4則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Nn
追蹤書評人
5.0
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2024/03/10
|
電子書
睡不著時，最大的心魔是自己
作者從自己的經驗出發，帶領讀者前往睡眠的世界探索，會赫然發現其實並不是只有自己會這樣，而是許多人共同的議題。
書中運用心理學、社會學的知識探討睡眠與人之間的關係，更牽扯到集體對睡眠的議題，如果你也有睡眠困擾，可以看看這本書，你會得到一些原因、方法，更重要的是不會再因為睡不著而指責自己了。
人生是尋找自己的過程，睡不著是一種警示，也是一個轉機，提醒自己應該好好正視自己的價值與感受。
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潛能密碼
追蹤書評人
5.0
|
2023/11/04
劇透警告
一本值得推薦的書
[找回睡覺的本能]
失眠在現在的社會，已經是屬於大宗人口了。安眠藥在精神科算是前三名的主要藥物。
但, 睡眠是人與生俱來的機制，是甚麼讓這個機制脫軌了?
作者透過自身的修復路程， 一步一步地找出讓自己失眠的原因， 一路走了10多年。透過不同的睡眠茶，瑜珈，各種聽到的入眠方法，到最後，挖掘了內在造成失眠的心理原因後，睡眠機制就調整回來了。
如果看了醫生，您的失眠不是生理性(例如賀爾蒙失調)，而是心因性的原因，安眠藥只能幫助你當下可以入睡，但這會變成如果沒有安眠藥就睡不著的循環。
能止住這個循環的方法，從面對內在的起因開始。
書中不單單有作者的復眠經歷，還收集了許多不同失眠原因的真人故事。
無論甚麼療法，如果只是給藥， 給精油，按摩，這些都只是治標不治本。
但，如果您願意探索起因，那麼甚麼療法都會有效。
大力推荐這本好書
身為催眠師與靈氣師父，從個案經驗來說，從根源面對，雖說辛苦， 但長痛不如短痛。
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LoveLaure
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5.0
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2023/10/11
《找回睡覺本能》–一本被歸類在“睡眠＂、“睡眠障礙症＂、“失眠症＂和“心理衛生＂幾大類別中的新書，實則不然，內涵遠遠超越上述。

從書名和分類，表面上好像在為什麼會睡不著？失眠又該怎麼辦？但在廣大的失眠市場裡，還少得了教人如何睡著的教戰守則和各式要錢不要錢的講座嗎？

但世界的運作便是如此。

書要分類，人要標籤–這一型那一型，好像一旦失去這些簡化的概念，對世界的認識與理解便無從建立。

然而無論人或物，一旦定了型、貼了標籤，就不可能是全部的存在！

這裡，我要大膽撕爛這些成規舊條，真心誠意的告訴你：《找回睡覺本能》到底在說什麼？

是的，表面上談的是睡眠問題，但這趟旅程的價值與寶藏不僅於此，能再度安然睡去，只是剛好。

如同，眾多難分難解的身心症狀，睡不著不過其中之一。

失眠，可能是身體出了問題，可能是情緒過不了關，也可能是靈性卡了障礙……
有個人身心層面的，也有社會性集體意識層面的，然而面對身心靈層層關卡，如何殺出一條生路？
而這本書，便是作者汪淑媛教授親自披甲上陣，無所畏懼地與自我爭戰的紀錄文本。

戰場從改善睡前習慣開始，作者認真檢視究竟是什麼奪走這與生俱來的本能與權利。

沒錯！這是一種權利！
每個人都有睡好睡飽的生存權利！
誰也無權剝奪，除非你自願賣給魔鬼。

而最先浮現出敵人正是你從不肯休息的大腦！

我們的意識很強大，身體明明已經發出警訊，頭腦還是有辦法三兩撥千斤，不去看，不管它，撐到最後一刻，還沒，你還沒死，繼續！直到崩潰當機趴下為止，還滿腦子念頭、資訊、待辦事項和來自四面八方的壓力與焦慮，大腦如此疲於奔命，情緒難以平靜，交感神經綁架副交感神經，內分泌全亂了套，你說，你要怎麼睡著？連放鬆鍵都故障了。

作者輕柔的告訴你：她是如何認識自己、同理自己、接納自己，對自已仁慈與寛容，卸下自己扛來的千斤負擔，如何讓喧囂的頭腦願意安靜下來，而身體在鬆綁之後，睡眠之神自然笑著到來。

在這過程中，修復的，不止是睡眠，而是身心整合–把兩個各自為政的親蜜戰友，重新接線，再度同盟，ON！

是的，第一項寶物是身心整合。

但你以為就這樣嗎？那也不勞我在這裡給你叨叨絮絮了。

作者真正的意圖是看穿、驅離那些盤據在內在深處的形隱妖魔。

她千山萬水帶領讀者穿越的最終迷霧，不是別的，正是一而再，再而三的自我探詢–從個人體質、原生家庭、長成環境、社會價值乃至階級意識……對形塑成現在「這個我」下手，把「我為什麼是我」、「是哪個我在睡不著？」視為禪宗公案來參，而這追根究底必然回到生命最初的探問：

「這是誰？」

「我是誰？」

披荊斬棘中，真實觸摸到可意識的生存焦慮、個人情結（僅僅如此都很不舒服），以及難以意識卻影響更深遠的深層焦慮，這些衝突、矛盾、內外不一致，無一不時刻將原本簡單、圓滿、樸實的「我」撕裂成傷人刺己的碎片。

一般不曾深入自我分析的人，可能連意識到是否身處險境的能力都沒有，更遑論消滅敵人。

在讀第七章「無意識的深層焦慮」時，文字化為急雨，在心湖激起漣漪，一圈一圈，層層相疊，愈來愈大……看起來作者在講她的經歷，在除她的妖魔，但我明白在那深不見底的幽暗處，我也在那裡。

反觀自己：儘管目前多數時候能順利入眠，但逃避無知、擔憂被操控的恐懼，以及面對階級而存在的自卑情節，不也時刻左右著自己的起心動念嗎？表現在選擇與關係上，自然免不了各種突衝、對立與自我矛盾……沒完沒了的內耗不也侵蝕著本該平靜安好的夜嗎？

最後，最後，如果只是讀完整本書然後闔眼放下，不曾、不願或無力如作者演示般舉劍破冰，走上艱困而孤單的個體化旅程，那就太可惜這份寶貴的禮物了。

然而，面對作者毫不隱瞞的自我揭露，那份真誠坦率的勇氣，又有誰能夠無感的不被打動而試著捫心自問呢？無論是多是少。

謝謝親愛的淑媛教授，為你自己、為失眠所苦的人們、為渴望個體化的心靈燃炬照路，要找回的，不僅是睡覺本能，更是那顆無所住的本然之心！
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twannann
追蹤書評人
5.0
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2023/10/09
失眠讓人痛苦萬分，嚴重的話需要吃藥、看心理醫生。但比失眠還讓人更難的是，去好好正視自己的失眠問題。

太常聽到別人聽到一個人失眠，就隨便給建議，「睡不著，你就不要想太多」、「你就早點關燈躺床」等等……。要是可以輕易做到，世上早就不會有失眠問題。

我想這本書不是要「解決」人的失眠問題，而是「陪伴」失眠的人，真正面對失眠一點都不簡單。書很能同理到失眠的人，完全沒有要否認他的難，從多面向看待失眠問題，從個人到集體的，稍微減輕有睡不著困擾的人的焦慮。

面對失眠問題，有些人乾脆不睡覺，用玩手機，飲酒或依賴藥物，以快速直接的方式解決睡不著問題，可若你同作者一樣不甘心用最簡單直接的方式來解決問題，感覺到身體心裡面有一大團迷霧，像是有一坨理不清頭緒的毛線糾纏，剪不斷理還亂，或是像作者一樣執拗，不妨跟著這本書一探究竟。

失眠的原因是廣泛性的，一點也不單純，書中具體地說出睡不著的處境，很多是失眠者共同的心聲，勉強自己睡，越用力越睡不著。焦慮會加深失眠，這些都是共有的經驗，以前覺得睡不著的自己是異類，但現在看到如此直白的剖析就覺得一點都不孤單。

書中經驗，會讓我想到自己的經驗，有前人的經驗，除了多一些知識概念，也使我多了一些勇氣產生好奇，開始去想自己的失眠問題，將它打開來看一看，會發現讓自己身陷五里霧中的或許不是失眠，是心魔，而自己也開始從一個旁觀者的角度看待自己如何走在這片大霧中。

究竟是心理問題導致失眠，還是失眠有進一步引發更多的心理問題，兩者互為因果，長期累積的睡眠障礙像是朝著岸上拍打的浪潮一陣一陣的襲捲而來，不知道哪天會侵門踏戶，將你我吞噬。

要面對的從來不是表面「睡不著問題」，失眠是白日生活中無法緩解、殘存的後遺症，有太多不自覺的煩惱影響我們入睡，想要克服，得從日常生活的線索中找尋，不是忽略它屏蔽它，更不是隨意敷衍它掌控它控制它，而是要好好尊重自己的睡眠，透過不斷的區辨，理解自己，安撫自己，慢慢找回自己的本能。
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