一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐 (電子書)

Rap始祖

4.5

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2020/01/09

此書的減醣食譜在地化，食材也不難取得，基本只要了解減醣的核心概念，參考食譜製作餐點就滿容易瘦下來了，不過減重還是要有恆心啦！若三天捕魚兩天曬網是沒有用的~

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東海

1.0

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2019/12/18

我看了三次, 書中介紹減醣的方法一直看不懂.書中醣的算法,是碳水化合物- 纖維. 但是很多食物沒標出纖維. 有提供一個網站可以查醣份,一進去, 只是查一個食物就出現許多資料,根本不知道要去哪裏查醣份.也不知道如何量食物份量.因為這樣加入Facebook的減醣好好社團 , 有問題時, 作者就會請新手看新手使用手冊. 我看了手冊好多次, 主要是在痞客幫的一些作者文章, 很多問題,有些都看不懂, 又不能在社團問,因為巳經回答很多次了. 從第10頁到第60頁的方法, 都不清楚. 很多人在社團中說, 巳減20-30公斤以上, 大概吧, 若是只從書中要了解減醣的方法, 有些困難. 書中一些食譜, 照著做,不太會做. 作者很會減重,但是講解的不清楚. 書中主要是食譜.

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減了3公斤的貓貓

5.0

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2019/04/15

長期為了減肥而苦惱的我，因為此書，在1個月內瘦了3公斤。

這本書有3/4是食譜，而書內食譜其實不用照做，因為我確實也沒有煮過她裡面的任何一道食譜，（對於沒有煮飯底子且工具不充足的我而言準備起來相當不簡單且麻煩），但是她的料理準備量和營養成分卻是我準備烹飪材料的參考，我會挑選自己喜歡或比較不討厭的食材做蒸煮，因為強迫自己吃不喜歡的東西只會讓自己更痛苦更無法持續，雖然成效慢了點，但最終還是在一個月內減了3公斤。

說真的，裡面沒有什麼艱深難懂的內容，此書我覺得是個指引大方向的地圖，至於如何抵達目的地，我認為可以因人而異的稍作調整，只要抓對方向，就可以減重。

整體而言是本很好的減重減醣書，我有推薦給周圍的人。

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Carina

2.0

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2019/03/25

劇透警告

有些食譜做起來麻煩，食材大多不愛吃的

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2babymama

5.0

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2018/11/22

這本書的內容簡潔，敘述精闢。本人依照書上所陳述脂飲食方法進行飲食的調整，在不挨餓，並挑選天然食物飲食下，在半個月左右瘦了2公斤左右。證明了，只要挑對食物，也可以自然的瘦下，並且不傷身。真心推薦這本書^^

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Grace

4.0

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2018/07/17

一本簡單易操作的參考書.食材易買,煮法簡單.
我跟著書本的料理吃,吃得非常開心.健康又可以瘦.真好!
推薦給很多朋友,有些朋友實實在在的跟著執行,都有瘦下來.有些做了幾次就不做的,然後說沒效.
其實任何事情都要堅持才能成功.減醣的觀念其實很簡單,但終歸一句,不執行永遠就沒效~

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Cindy

5.0

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2018/07/12

好驚喜,照著做8天我就瘦了3公斤! 書中的觀念很清楚,執行方式也簡單很適合我.家人都說我肚油消下去了,好開心已經推薦給好多朋友

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Rita

2.0

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2018/07/10

減醣相關知識篇幅非常之少，95％都是食譜，但減醣食譜也不見其專業性

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Erin

5.0

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2018/07/07

學會做減醣料理後從廚藝小白晉級啦
體脂肪也下降了顯瘦有感~~~~
感謝娜塔

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Grace

5.0

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2018/06/26

無意間的搜尋到作者的部落格,因減醣主題而吸引了我.遵循了她在網路的分享,執行減醣飲食後,我已經瘦了6公斤.知道她出書,讓我興奮不已.
翻閱這本書,無論是文字或是照片都是出自作者之手.而每個食譜的食材比例跟步驟,是那麼樣的精準.
很棒的一本書,真心推薦給大家!

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陳思豪

5.0

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2018/06/24

光看書封的before/after 的照片就覺得很驚人!因為是作者親身經驗。如果真的14天就完成這樣的瘦身成果，真的是太驚人了。這本書架構清楚住要分三部分:第一部分是作者親身實驗心得及概要，是我最喜歡的部分，因為很立志。有張穿同樣褲子的比較照片。真的差很多。第二部分是食譜的部分，烘培的步驟寫得很詳細，食譜的照片擺盤很精緻，應該去買些帳樣的餐具回家。最後第三部分有食材速查糖分表方便外食族。總之，如果想要驗證是否能成功減重，值得滿來參考實作。因為作者都做到了，應該有極高的機率會成功!就做最後一次減重吧~成為最瘦的自己。

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