力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒 (電子書)

4.0

2019/10/19

英文書名「RESILIENT: HOW TO GROW AN UNSHAKABLE CORE OF CALM, STRENGTH, AND HAPPINESS」，可簡單翻譯成心理韌性：如何培養出真正的平靜、心理力量和恆久幸福感。

本書並不只是想單純介紹一些想法而已，而是希望被當成一本培養平靜、心理力量和恆久幸福感的練習手冊，讓人照著練習。

「人會漸漸成為自己注意力所在的投射」的概念是來自於書中的第二章「正念」。

書中的說法是，我們的神經系統天生就會根據我們的經驗而改變。這稱為經驗依賴神經可塑性，而經驗取決於我們所關注的事物。就像「人如其食」一樣，我們的靈魂會成為我們所關注之物的投射。

我們可以關注在有用的、令人愉快的東西，然後把這些好，吸引到自己身上。也可能相反，專注於擔憂、批評、怨恨，並把這些變成自己的一部份。

為了把這些好經驗轉化為持久的內在力量，必須能在這些經驗上，專注足夠久的時間，好讓神經系統，產生物理性的改變。

正念，正是調節注意力的方式，讓人充份利用有益的經驗，限制有害經驗的影響。

正念並不是坐著不動，而是像一種鍛練著的心智肌肉，可以融入日常生活的每一件事中。可以同時正念，同時與人交談、作決定、完成工作，活在當下。

時時注意自己注意力的所在，放到有用的、令人愉快的東西上。人會漸漸成為自己注意力所在的投射。

我認為時時「注意自己注意力的所在」，正是每天可以作的練習。

展開

選擇語言

:::網站搜尋

力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒 (電子書)

88折$ 277

全部書評 | 共1則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證