你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題 (電子書)

4.5

2021/06/20

這本書第一次看到它，是臨床心理師洪仲清老師在FB推薦的。洪老師常推薦一些心理相關的書，而這本2021.04.01出版的新書也在推薦之列。
其實我並不是高敏感族，但在疫情和新聞紛紛擾擾的轟炸之下，即使神經大條如我，有時也必須把手機先藏起來，不然也會莫名焦慮。也許當時就是如此才手滑買了這本書🤣。但雖然我不是高敏感族，也從這本書收穫不少，也因此我也會推薦別人這本書。
心得與感想：
1.人人都有極限，人生在世本來就要面對這些限制，並找出可行之道(p.33)。我覺得作者的心態非常健康👍
2.看到p.52發現高敏感族還蠻容易過度解讀的。那我們如何知道自己擔心的有道理或是過度憂心呢？🤔
3.其實劃定界線對情緒穩定很重要！劃定界線我的看法是要能區分什麼是別人和自己的事(別把別人自己該付的責任往身上攬)，區分什麼是自己可以掌控和無法掌控的，劃定好界線就能減少焦慮。這也是“被討厭的勇氣”教我的。
4.請記得，談一段長期而專一的感情，並不是一種健康的人生主要目標...請記得自我價值並不取決於感情...假如你目前有對象，請切記，你的伴侶不包括在你的完整性裡(p.68)。我的感想是感情是兩人的互動，與自己的完整性無關。當把外部的責任(兩人感情一定要美好)變成自己要擔的責任，常就是痛苦的開始。就這點我覺得作者有突破我的盲點，讚👍
5.作者在p.74的例子，使用伴侶一和伴侶二，很性別平權阿，讚👍
6.如果想專研父母與孩子的關係，作者推薦另一本書《孩子，你的敏感我懂》(遠流，2015)，有興趣的朋友可以參考。
7.p.96~97的親子教養目標很不錯！
8.調整內心的期待，是維持友誼的關鍵(p.98)。你的友誼是一種有限資源，彌足珍貴，必須審慎分配(p.99)。這兩句話我會推薦給國高中生😃，說的真好。
9.唯有怪罪能鞭策你更善待別人，和修補一段關係的裂痕時，怪罪才有實用性可言(p.101)。非常有道理。
10.允許自己能夠不完美，並允許自己能活到老學到老，可以讓你有空間成長和善待自己(p.178)。❤️♥️

結語：本書認為靠重新認識自己、劃定界線、內觀情緒、改寫自己的敘事、正念...等等方法，可以扭轉被高敏感個性掌控的人生。書中也提供各種方法，step by step的讓我們練習，將高敏感的特質轉向於幫助自己的方向，很符合“你可以敏感，但不要被敏感控制”這本書名。譯者梁若瑜也翻譯的非常通順易讀，感謝譯者翻譯的功力👏👏，收穫很多。

meow

5.0

2021/05/07

你是否在與人相處之間覺得自己很常被某些事某些情緒觸及？是否很容易被某些話語所影響？世上人口有1/5的高敏感族群，高敏感讓我們對於生活的感受度大於其他人，但敏感其實並不一定是缺點，不要讓敏感成為我們人生的絆腳石，教你如何讓敏感成為墊腳石，就是這樣的一本好書。

才帥

4.5

2021/06/20

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meow

5.0

2021/05/07

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