八成是你想太多：你的煩惱不是真正的煩惱，23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習 (電子書)

4.0

2023/03/25

◆ 提要

🤔「有些心理疾病確實會有『想太多』這個症狀與表現，比方說廣泛性焦慮或抑鬱症，不過事實是，你很有可能就是一個想太多、而沒有這些病症的人。」

《八成是你想太多》是一本針對容易感到壓力而「想太多」、甚至會陷入焦慮迴圈的讀者所寫的書。

此書共有六大章節，第一章帶領讀者探究「想太多」背後的原因，二至六章分別以「壓力管理」、「時間管理」、「自我催眠」、「解構思維」及「駕馭情緒」為主題，提出了「23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習」，亦可讓讀者當成工具書使用。

讀者不僅能夠透過文章內容理解自身情況，並從書中的多種練習中挑選適合自己的來實行，此書更貼心的在每個章節最後的重點整理中，以簡短文字讓讀者快速複習該章重點，來讓讀者加深記憶。

◆ 心得

你常被說是個「想太多」的人嗎？讀了這本書後才知道，或許真的可能有人是「先天」想太多、「先天」容易焦慮，但其實後天影響也是很多的！

這本書中有許多的心理學知識，但是非常好讀、好消化，很適合初次閱讀這類被我歸類為「心理學工具書」的讀者。和其他同類型書籍不太一樣的是，它雖然有提到，但沒有特別強調「正念」，書中的其他工具有幾種我也非常喜歡，也發現自己有用過幾種（無師自通？），例如第四章的「延遲憂慮」，而「自我暗示放鬆法」是我目前最想做的。

這本書最主要就是希望讀者能透過練習，讓自己的心智知道，掌控權是在自己的手上，千萬不要被「憂慮」牽著鼻子走。若讀者能透過閱讀和練習覺察到自己的思緒與感受，就能更有效的管理我們的想法，讓那些不該現在擔心的事情晚點再擔心，或讓那些無用的垃圾想法GET OUT！

推薦給容易想太多的讀者！

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