第三章不再為工作生氣
 
1憂鬱星期一不再來
 
心平氣和不焦燥的人，通常都不會勉強自己一定要公私分明。不管是上班日或休假日，他們讓自己的感情或是想法自由來去，並不特意去區分。
 
如果你硬要切割開上班和私生活的話，恐怕會有反效果。有一種說法表示，當你越有目的性的想要切割掉工作的時候，反而會將你的意識更往工作推去。尤其是「假日一定要休息」的想法，以及「一定要清楚劃分工作和私生活」這種想法很強烈的人。反效果發生在他們身上的可能性相當高。
 
公私如果不分清楚就會覺得有壓力的人，可以說是本末倒置了。而且，如果勉強地想要轉換兩種生活情緒的話，會變成過度意識到工作即將開始，星期一就會變得很憂鬱。
 
我認為這和很多人對瞑想的誤解有一些相似之處。大多數人會覺得瞑想就是「腦袋放空」、「甚麼都不去想」，但這種解釋並不正確。所謂的瞑想，目標並不是放在讓一切都變成無的狀態，而是讓你腦海中不斷浮出的畫面流淌而過。對於那些浮出的畫面，不必一直繞著它們思考，只需要靜靜的看著、觀察著就可以了。
 
對於平日和假日的生活態度也是一樣的。一旦有了「假日絕對不去想工作的事」這種想法，反而無法確切區分。所以如果你在休假中，腦袋忽然浮現和工作相關的點子或擔心的事時，不妨就讓它靜靜地在心中流過吧如果硬要勉強自己打消這些擔心的念頭，反而會造成你的壓力。
 
2不去明顯切換ON和OFF
 
近年來社會上漸漸重視「工作與生活上的平衡(work-life balance)」，日本政府推出的方針「工作風格改革（work style reform）」也是為了要改變這種長時間工作的現狀，想要明顯區分切換ON和OFF的政策。
 
這一定是受到社會大眾歡迎的吧。只是，在制度面上來說雖是一種好的政策，但我們畢竟是人，真的有辦法那麼輕易就做到切換ON和OFF的動作嗎？我個人是抱有疑慮的。
 
無論進行幾次切換ON和OFF的動作，我們的身體和心靈終究原本就是合而為一的。就算在物理層面上來說身體已經離開職場，但如今手機和平板電腦這麼方便的時代，只要想做，無論何時何地只怕都離不開工作。當然，一到週末，走出公司大門馬上將工作拋到九霄雲外的、果斷的轉換氣氛馬上充滿元氣的人也有。我覺得對這些人來說，如果能夠充分享受OFF的存在是非常好的。