妳也想當一個不生氣的好媽媽嗎？

--理解憤怒背後所隱藏的情感

當我們成為母親之後，有時會意外地看見自己糟糕的樣子；有時會訝異於自己怎麼會變得那麼勇敢？甚至有時會驚覺，原來自己並不是心中所想的那種人。這些意外的發現，伴隨而來的各種情感，可能會讓我們和孩子的距離更靠近，但也可能會讓我們離孩子越來越遠。

憤怒，是一種會把我們擊垮的情緒

身為母親的我們，偶爾會被各種突如其來的情緒擊垮，其中一種就是憤怒。即使我們再怎麼生氣，氣到心裡覺得：「跟這種人說再多也沒有用！」也絕對不能放棄用對話來溝通。當我們在生氣時，一股腦地宣洩完怒氣後，會產生愧疚感。萬一當關係因爭吵而變得疏離，恐懼、不安、自責、難過等各種情緒就會排山倒海的在心裡蔓延開來，甚至會覺得丟臉、自卑。

開始溝通→生氣→愧疚感→擔心害怕關係變得疏離→自責、難過→丟臉、自卑

其實，有這些情緒並不是件壞事，越是刻意想要逃離情緒，反而只會讓自己覺得更痛苦而已。很多人為了壓抑、逃避負面情緒，會去做一些事情來讓自己暫時遺忘，如：喝酒、購物，或是沉迷連續劇，甚至暴飲暴食。當出現這樣異常的行為時，要去了解到底是哪裡出了問題，去找到問題背後真正的原因。

憤怒，真的控制不了嗎？

一般人生氣的時候，經常會說出以下的話：

「我生氣還不都是因為你！都是你！都是你害的！」
「本來就是你自己要看著辦！」
「要不是因為你惹毛我，我會這麼生氣嗎？」

試著回想過去你曾經發脾氣的經驗，惹你生氣的人是誰？當時的情況如何？你和他的之間誰在關係中更佔上風？若是佔上風的那一方，發完脾氣後的感覺如何？若是比較劣勢的那方，情況又是如何？若對方是你害怕的人，又是怎樣的感受？