第六章    盤點你的生活
 
倘若沒有了恐懼，你會怎麼做？
 
――雪柔．桑德柏格Sheryl Sandberg
 
前一章我們談到如何利用悲傷復原力重拾我們的生活，本章則要更進一步談論接下來的行動。我們將檢視當我們失去了生命中重要的人以後，倘若我們忽略了重新檢視與改變生活的需求，那麼焦慮將會以各種不同的方式出現。
 
喪慟的感受總是提醒著我們，人生在世有如白駒過隙，我們必須好好把握時間。然而伴隨喪慟而來的，也會是一種突然的自由。你突然瞭解什麼才是重要的，你想要把自己的生活過得更好；不過有時候有些事情真的很難做到，於是焦慮便會乘隙而入。
 
在「擁抱各種生命可能」與「承擔責任和規畫未來」之間取得平衡，是這趟旅程中的重要部分。如果你發現自己陷入以下這樣的狀況也別太訝異︰突然想要做出重大的生活改變，因為你現在才明白自己真正想要的是什麼。或者有時候更困難的是，你知道自己必須做出改變，卻又發覺自己動彈不得。我將舉不同的個案和專業人士為例，介紹他們如何處理這樣的問題。
 
米勒醫生儘管三重截肢卻依舊騎著車到處遊歷，他看起來是個沒有焦慮的人。當我問及他是否也會感到焦慮時，他說︰「我原本想回答沒有，但是我有。當我捫心自問是否確實善用時間時，焦慮感就會油然而生。我是否盡所能地熱愛我的生命？我是否做了自己相信是對的事情？就某方面來說，恐懼死亡是因為害怕沒有活出我自己想要的人生。如果這些擔憂都是一樣的，那麼沒錯，我確實對於死亡感到焦慮。」
 
檢視這種種對於生活的頓悟，是往前走並重建自我認同，以及克服過程中所有焦慮的關鍵。有許多方法可以幫助我們以積極且有意義的方式處理這個問題。在此我想以伊森的故事作為開場，因為他的這趟自我實現之旅，正是我想替所有案主以及讀者完成的目標。
 
伊森的故事＊＊
 
伊森在恐慌發作之後前來找我做諮商。恐慌發作時他正在工作，他不知道為什麼會這樣，不過他猜想大概跟一位摯友最近剛去世有關。朋友的死觸發他過去的喪慟經驗――他在青少年時期遭逢父喪，而如今他已經三十幾歲了，總算以從未經歷過的方式接受了失去父親的強烈衝擊。