不需改造自己，也能成功做到持久改變
 
我們往往難以做到持久的改變。訂下營養食補計畫半途而廢、藥物療程無法堅持，或是新年下定決心減肥或遇事不再推拖，最後也虎頭蛇尾、不了了之。
 
那麼，近年來的暢銷書給的那些建議呢？
 
查爾斯‧杜希格（Charles Duhigg）的《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）與葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin）的《烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了》（Better Than Before）都強調，想在生活與事業上有成，祕訣就在於養成好習慣。但他們只是根據一項研究做成這項結論。這項研究指出，我們的生活與工作行為有百分之四十是習慣問題。既然如此，對於其他百分之六十的習慣，我們該怎麼做？
 
傳統智慧也解決不了這個問題。人們往往認為，若想做到持久改變，就得自我改造；想堅持做到健身目標，就得學著像理查‧賽蒙斯（Richard Simmons，譯註：美國健身名人）一樣熱愛運動。想當成功的企業家，就得像史帝夫‧賈伯斯（Steve Jobs）一樣當個創意天才；想成為優秀推銷員，你必須像玫琳凱‧艾施（Marry Kay Ash，譯註：美國化妝品公司創辦人）一樣，將自己塑造成社交名媛才行。想做什麼就得先學樣，要學習的對象名單長得沒完沒了。
 
想改變、重新塑造自己，實在是知易行難，因為每個人都有「終其一生不會有多大改變」的核心性格。所幸，你不需要改造自己也能成功做到持久改變。你只要了解如何讓人持久改變的科學，並且創造一種與你個性切合的程序就行了。這本書談的就是這個。
 
與學界最頂尖的人士共事十五年來，我找到七種能在各式各樣背景下，加固持久行為改變的心理力。